Apa sing Nuwuhake Nyeri Punggung Nalika ngaso?

Konten

• Apa sing bisa nyebabake nyuda punggung nalika wahing?
• Cakram herniated
• Galur otot
• Fraktur kompresi vertebral
• Sciatica
• Apa wahing bisa nyuda punggung?
• Ringkesan
• Cara nglindhungi punggung nalika bersin
• Obat ngarep kanggo nyeri punggung
• Nalika arep golek dhokter
• Takeaway

Kadhangkala wahing sing sederhana bisa nyebabake sampeyan beku ing papan nalika rasa sakit tiba-tiba nyepetake punggung. Nalika nyoba ngerti apa sing kedadeyan, sampeyan bisa uga mikir apa hubungane antara wahing lan nyeri punggung.

Ana kalane gerakan sneeze tiba-tiba lan kikuk bisa nyebabake rasa lara. Ing kasus liyane, wahing bisa nyebabake gejala nyeri saka otot utawa saraf sing ana ing punggung sampeyan.

Artikel iki bakal mriksa apa sing bisa nyebabake nyeri punggung nalika wahing, lan apa sing bisa ditindakake kanggo nglindhungi punggung.

Apa sing bisa nyebabake nyuda punggung nalika wahing?

Macem-macem masalah otot, balung, lan saraf bisa uga dipicu dening wahing sing kasar utawa, yen wis ana, bakal dadi luwih parah amarga wahing.

Cakram herniated

Ing antarane vertebra sampeyan - tumpukan balung sing nggawe balung mburi lan ngubengi sumsum tulang belakang - cakram spons sing angel lan angel. Cakram balung mburi angel ing njaba, nanging ing jero luwih alus.

Cakram herniated utawa pecah kedadeyan nalika bahan alus kaya jeli ing njero cakram nyurung bolongan eksterior lan meksa syaraf utawa sumsum tulang belakang kasebut dhewe.

Cakram herniasi bisa diobati lan ora mesthi nyebabake rasa nyeri. Yen sampeyan manggon ing disk herniated, sampeyan bisa uga nemoni dina kanthi rasa ora nyaman. Nanging wahing, watuk, utawa tumindak liya bisa nyebabake bahan disk batin luwih kuwat nyuda saraf, nyebabake rasa sakit sing tiba-tiba.

Galur otot

Galur otot, sing uga diarani "otot sing ditarik," yaiku regangan utawa luh ing otot. Biasane disebabake dening sawetara kegiatan, kayata muter utawa ngangkat, utawa kakehan otot nalika olahraga.

Yen duwe otot sing ditarik ing punggung, bisa dadi lara nalika sampeyan ngalih, mbengkongake, utawa muter ing weteng. Bersin uga bisa meksa otot ing punggung lan nyebabake kejang saka lara. Ing sawetara kasus, wahing sing kuat banget bisa nyebabake galur otot.

Fraktur kompresi vertebral

Fraktur kompresi vertebra (VCF) kedadeyan nalika bagean saka geger sampeyan ambruk. Miturut Asosiasi Ahli Bedah Neurologis Amerika, iki minangka fraktur sing paling umum tumrap wong sing ngalami penyakit penipisan balung sing diarani osteoporosis.

Kanggo wong sing ngalami osteoporosis parah, wahing utawa mung munggah sawetara undhak-undhakan bisa nyebabake VCF. Kanggo wong sing duwe osteoporosis entheng utawa moderat, biasane tumiba utawa jinis trauma liyane kanggo nyebabake patah tulang jinis iki.

Sciatica

Saraf sciatic minangka syaraf paling dawa, paling jembar ing awak sampeyan. Mlaku saka tulang punggung ngisor mudhun menyang bangkekan, ing endi cabang lan terus mudhun saben sikil.

Kerusakan saraf sciatic diarani sciatica. Asring nyebabake nyeri sikil uga nyeri punggung. Bersin tiba-tiba bisa nyebabake tekanan ing saraf sing angel, nanging rawan iki lan nyebabake nyuda rasa lara lan mati rasa ing siji utawa loro sikil.

Nalika wahing dadi saya gedhe, bisa uga duwe disk herniated serius sing kudu diwenehi perhatian.

Apa wahing bisa nyuda punggung?

Punggung sampeyan kalebu meh kabeh gerakan awak ndhuwur. Angkat, nggayuh, mlengkung, muter, olahraga, lan sanajan mung njagong lan ngadeg, butuh geger lan otot punggung supaya bisa mlaku kanthi bener.

Nanging kaya kekuwatan otot-otot punggung lan tulang punggung, otot kasebut uga gampang kena pengaruh lan cilaka. Ing sawetara titik, sampeyan bisa uga ngunggahake barang sing abot banget utawa overdone ing lapangan lan ngrasakake lara punggung.

Gerakan sing kikuk dadakan, kaya wahing kasar uga bisa nyebabake nyeri punggung sing nganti sawetara detik utawa luwih suwe. Lan ora mung otot punggung sampeyan sing duwe resiko. Nalika sampeyan bersin, otot diafragma lan interkostal - sing ana ing antarane iga - nyurung kanggo mbantu hawa metu saka paru-paru.

Bersin kasar bisa nyebabake otot dada sampeyan. Lan yen otot punggung sampeyan durung siyap kanggo tiba-tiba, otot-otot sing ora dikarepake lan gerakan sing kikuk sajrone wahing bisa nyebabake kejang - kontraksi siji utawa luwih otot sing ora disengaja.

Gerakan sing cepet lan kuat kanggo wahing gedhe uga bisa natoni ligamen, saraf, lan cakram ing antarane vertebrae sampeyan, padha karo kerusakan sing bisa nyebabake ing gulu saka whiplash. Nalika disk herniated cenderung mbentuk suwe-suwe saka nyandhang suwene, galur sing gedhe banget uga bisa nyebabake disk mundhak menyang njaba.

Ringkesan

Otot weteng sampeyan sing tiba-tiba nalika bersin sing kuat bisa nyebabake ketegangan ing otot punggung. Wahing kasar uga bisa natoni ligamen, saraf, lan disk ing antarane tulang punggung.

Cara nglindhungi punggung nalika bersin

Yen sampeyan nandhang lara punggung lan rumangsa arep ngesel, salah sawijining cara kanggo nglindhungi punggung yaiku ngadeg terus, tinimbang tetep lungguh. Kekuwatan ing cakram balung mburi nyuda nalika sampeyan ngadeg.

Miturut a, sampeyan bisa uga bakal entuk luwih entuk manfaat kanthi ngadeg, miring, lan nyelehake tangan ing ndhuwur meja, meja, utawa permukaan padhet liyane nalika sampeyan bersin. Iki bisa mbantu ngilangi tekanan ing tulang punggung lan otot punggung.

Ngadeg tembok kanthi bantal ing punggung sampeyan uga bisa mbantu.

Obat ngarep kanggo nyeri punggung

Yen sampeyan ngalami nyeri punggung, sampeyan bakal ngerti pentinge golek lega. Sawetara obat ing omah sing umum lan efektif kanggo nyeri punggung kalebu ing ngisor iki:

• Es. Kanggo galur otot, sampeyan bisa nyelehake bungkus es (dibungkus kain supaya ora ngrusak kulit) ing area lara kanggo nyuda inflamasi. Sampeyan bisa nindakake iki kaping sawetara saben dina, suwene 20 menit sekaligus.
• Panas. Sawise sawetara dina perawatan es, coba pasang bungkus panas ing mburi 20 menit sekaligus. Iki bisa mbantu nambah sirkulasi otot sing kenceng.
• Nyuda rasa lara ing sajroning over-the-counter (OTC). Obat-obatan kayata naproxen (Aleve) lan ibuprofen (Advil, Motrin) bisa nyuda peradangan lan nyuda rasa lara sing gegandhengan karo otot.
• Mulet. Peregangan sing entheng, kayata jangkoan overhead sing gampang lan lengkungan sisih, bisa mbantu nyuda rasa nyeri lan otot. Tansah mandheg yen sampeyan ngrasakake rasa sakit sing tajem lan ora bakal ngluwihi titik nalika wiwit krasa otot saya saya gedhe. Yen sampeyan ora yakin babagan cara nggawe aman, makarya karo pelatih pribadi sing duwe sertifikasi utawa ahli terapi fisik.
• Olahraga sing lembut: Sanajan sampeyan nganggep kudu istirahat, ora suwe kanthi suwene bisa gawe lara punggung. Ing taun 2010 nuduhake manawa gerakan sing lembut, kayata mlaku-mlaku utawa nglangi utawa nindakake kegiatan saben dina, bisa nambah aliran getih menyang otot sing lara lan nyepetake penyembuhan.
• Dedeg piadeg sing bener Ngadeg lan lungguh kanthi postur sing apik bisa mbantu sampeyan supaya ora meksa utawa nyuda punggung. Nalika ngadeg utawa lungguh, pundhake pundhak lan aja dibunderake maju. Nalika lungguh ing ngarep komputer, priksa manawa gulu lan punggung sampeyan sejajar lan layar wis level mripat.
• Manajemen stres. Tekanan bisa nyebabake efek fisik ing awak, kalebu nyeri punggung. Kegiatan kayata ambegan jero, meditasi, lan yoga bisa uga nyuda stres mental lan nyuda ketegangan ing otot punggung.

Nalika arep golek dhokter

Yen rasa sakit punggung sing tiba-tiba ora luwih apik kanthi perawatan diri sajrone sawetara minggu, utawa yen saya parah, tututi karo dokter.

Penting, golek perawatan medis langsung yen sampeyan lara punggung lan:

• ilang sensasi ing punggung ngisor, pinggul, sikil, utawa area pangkal paha
• kelangan kandung kemih utawa usus
• riwayat kanker
• pain sing sampeyan bali, mudhun ing sikil, nganti ngisor dhengkul
• gejala liyane sing dadakan utawa ora biasa kaya demam utawa lara weteng

Takeaway

Yen sampeyan duwe masalah punggung, sampeyan bisa uga ngerti yen wahing, batuk, salah langkah nalika mlaku-mlaku, utawa tumindak liya sing ora mbebayani bisa nyebabake nyeri punggung.

Yen wahing tiba-tiba nyebabake kejang utawa punggung sing tahan suwe, bisa uga minangka tandha kahanan punggung sing ora didiagnosis.

Yen rasa sakit isih ana, utawa sampeyan alangan nindakake kegiyatan saben dinane, priksa manawa sampeyan kudu ngetutake karo dokter kanggo nemokake masalah kasebut. Ngerti apa sing nyebabake nyeri punggung sampeyan bisa mbantu nyuda utawa nyegah rasa sakit sing padha nalika mbesuk nalika irung.