Yen Sampeyan Mikir Sampeyan Ditakdir Nalika Babagan Risiko Kanker, Mangan Luwih Kale

Konten

• Review kanggo

Gampang ngrasakake kewalahan nalika mbiji risiko kanker, meh kabeh sing dipangan, ngombe, lan kayane ana gandhengane karo salah sawijining penyakit. Nanging ana kabar apik: A sinau anyar dening Harvard T.H. Chan School of Public Health nuduhake manawa setengah saka kabeh kematian kanker lan meh setengah saka kabeh diagnosa bisa dicegah kanthi gaya urip sing sehat.

Panliten kasebut mriksa luwih saka 135 ewu pria lan wanita saka rong panliten jangka panjang lan nemtokake prilaku gaya urip sing sehat bisa menehi pengaruh gedhe kanggo nyegah kanker tartamtu, utamane kanker paru-paru, usus, pankreas, lan ginjel. Lan kanthi "prilaku sehat" tegese ora ngrokok, ngombe ora luwih saka siji ngombe saben dina kanggo wanita (utawa loro kanggo wong), njaga indeks massa awak antarane 18,5 lan 27,5, lan nindakake paling ora 75 menit intensitas dhuwur utawa 150 moderat. - menit intensitas olahraga saben minggu.

Panliten anyar kasebut nglawan laporan 2015 sing nyaranake umume kanker minangka asil mutasi gen acak (nggawe kanker katon ora bisa dicegah), sing bisa dingerteni kabeh wong. Nanging panelitian Harvard anyar iki bakal mbantah, uga karo panelitian ing Inggris 2014 sing nemokake udakara 600.000 kasus kanker sing bisa dicegah suwene limang taun yen wong duwe gaya urip sing luwih sehat, miturut Cancer Research UK. (Temokake Napa Penyakit sing Dadi Pembunuh Paling Gedhe Entuk Keuntungan Paling Kurang.)

"Saiki ora ana sangsi manawa pilihan gaya urip tartamtu bisa nduwe pengaruh gedhe marang risiko kanker, kanthi riset ing saindenging jagad kabeh nuduhake faktor risiko utama sing padha," ujare Max Parkin, statistikawan Riset UK sing adhedhasar ing Queen Mary University of London, sing sinau nyebabake statistik UK iki. (Priksa Napa Kanker Ora "Perang.")

Nyedhot rokok iku sing paling jelas, nanging nyuda booze, nglindhungi kulit ing srengenge, lan olahraga luwih akeh bisa mbantu sampeyan supaya ora dadi salah sawijining statistik kasebut. Kanggo ngresiki diet, pencegahan kanker ngetutake aturan sing padha sing wis sampeyan kenal kanggo diet sehat: nyuda daging abang, olahan, lan goreng nalika nambah asupan woh-wohan lan sayuran, nyaranake Komite Dokter kanggo Kedokteran Bertanggung Jawab ( PCRM). Lan, mesthine bisa pindhah. Jam ing 75 menit latihan intensitas dhuwur seminggu kanthi latihan HIIT sing cepet lan efisien.

Napa resiko nyebabake pati utama nomer loro ing Amerika nalika sampeyan mung kudu nindakake kabiasaan sing luwih sehat? Ora mung sampeyan bakal nyuda resiko, nanging sampeyan uga bakal katon lan rumangsa luwih apik.

Review kanggo