Ngombe banyu: sadurunge utawa sawise mangan?

Konten

• Ngombe banyu sajrone mangan luwih lemu?
• Nalika ngombe banyu

Sanajan banyune ora duwe kalori, ngonsumsi sajrone mangan bisa nambah bobot awak, amarga nambah weteng, sing pungkasane ngganggu rasa satiety. Kajaba iku, konsumsi banyu lan cairan liyane sajrone mangan bisa ngganggu penyerapan nutrisi, saengga panganan kasebut ternyata ora nutrisi.

Dadi, supaya ora bobote lan njamin kabeh nutrisi sing disedhiyakake sajroning panganan, disaranake ngombe banyu paling ora 30 menit sadurunge utawa sawise mangan.

Ngombe banyu sajrone mangan luwih lemu?

Ngombe nalika mangan bisa nambah bobot lan iki ora mung amarga kalori sing luwih gedhe saka omben, nanging amarga weteng sing gedhe amarga kedadeyan ngombe. Mula, suwe-suwe, weteng pungkasane saya gedhe, mbutuhake panganan sing luwih gedhe supaya ana rasa wareg, sing bisa nambah bobot awak.

Dadi, sanajan wong sing mung ngombe banyu sajrone mangan, sing ora duwe kalori, bisa nambah bobot sing ana gandhengane karo asupan, amarga banyu uga nyebabake weteng saya lega.

Kajaba iku, ing tahap awal, banyu bisa uga ngrasakake rasa wareg sing luwih gedhe, amarga ngenggoni papan sing bakal dadi panganan liyane. Nanging, sanajan kedadeyan kasebut, umume wong kasebut bakal ngrasakake luwih lapar ing panganan sabanjure, amarga dheweke ora mangan panganan kanthi nutrisi sing dibutuhake kanggo awak, mula dadi luwih angel ngontrol panganan sing dipangan wektu Dipuntedahaken.

Cairan liyane, kayata jus, soda utawa alkohol, nambah kalori sajian uga karep kanggo fermentasi sing bisa ngasilake gas lan nyebabake burping luwih akeh. Mula, iku biasane dikontemi kanggo ngombe nalika mangan kanggo wong sing ngalami réflux utawa dispepsia, yaiku kangelan nyerna panganan kanthi normal.

Nalika ngombe banyu

Sanajan ora ana tagihan sing pas, nganti 30 menit sadurunge lan 30 menit sawise mangan, sampeyan bisa ngombe cairan tanpa nyegah pencernaan. Nanging, wektu mangan dudu wayahe "ngilangi ngelak sampeyan", mula, nggawe pakulinan hidrasi nalika awan lan ing njaba panganan penting kanggo nyuda kebutuhan ngombe nalika mangan.

Saliyane wektu sadurunge utawa sawise mangan, penting kanggo mbayar manungsa waé kanggo jumlah cairan sing dikonsumsi. Iki amarga jumlah luwih saka 200 mL bisa ngganggu proses nyerna nutrisi sing ana ing sajian. Dadi, panganan kasebut ternyata ora ono gizi amarga sawetara vitamin lan mineral ora bisa diserap.

Cara paling apik kanggo ngombe cairan tanpa nambah bobot yaiku ngombe utamane banyu sadurunge lan sawise mangan. Kanggo ngancani panganan, bisa ngombe banyu, jus buah, bir utawa anggur, yen ora ngluwihi 200 ml, sing padha, rata-rata, ngombe setengah gelas banyu utawa cairan liyane, nanging yen ing pungkasan panganan ana ngelak, sampeyan bisa uga nyuda jumlah uyah.

Cetha luwih akeh keraguan kanthi nonton video ing ngisor iki: