Apa pancene oke kanggo njupuk Benadryl kanggo turu?

Konten

• Apa Benadryl, Maneh?
• Kepiye Benadryl Mbantu Sampeyan Turu?
• Pro vs. kontra Ngonsumsi Benadryl kanggo Turu
• Pros
• Kontra
• Sapa sing Bisa Nganggep Njupuk Benadryl kanggo Turu lan Sepira Kerep?
• Ing ngisor baris njupuk Benadryl kanggo turu
• Review kanggo

Nalika sampeyan lagi berjuang kanggo turu, sampeyan bakal nyoba apa wae kanggo mbantu sampeyan metu. Lan ing sawetara titik antarane tossing lan ngowahi lan dibintangi ing langit-langit ing angst, sampeyan bisa nimbang njupuk Benadryl a. Sawise kabeh, antihistamin duwe perwakilan kanggo nggawe wong ngantuk lan gampang dipikolehi (ora mungkin yen sampeyan wis duwe kothak ing lemari obat), saengga bisa uga katon kaya ide sing cerdas. Nanging iku bener idea apik? Ing ngarep, ahli turu ngerteni babagan pro lan kontra njupuk Benadryl kanggo turu.

Apa Benadryl, Maneh?

Benadryl minangka jeneng merek diphenhydramine, antihistamin. Antihistamin dianggo kanthi ngalangi histamin - bahan kimia ing awak sing nyebabake gejala alergi (mikir: wahing, rame, mata berair) - ing awak, miturut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Nanging histamines nindakake luwih saka instigate tenggorokan scratchy lan irung runny sing Wewelak akeh wong teka spring. Riset nyaranake histamin tartamtu uga nduweni peran kanggo ngatur siklus turu-tangi, kanthi histamin iki luwih aktif nalika sampeyan lagi tangi. (Ngomong-ngomong, apa ora becik njupuk melatonin saben wengi?)

Nanging bali menyang Benadryl: Obat OTC dirancang kanggo ngilangi gejala demam hay uga sing digawa dening reaksi alergi lan selesma. Diphenhydramine uga bisa nglawan histamin kanggo nglawan masalah kayata batuk saka iritasi tenggorokan cilik uga kanggo nambani utawa nyegah penyakit gerak lan insomnia, miturut NLM. Lan ing cathetan kasebut ...

Kepiye Benadryl Mbantu Sampeyan Turu?

"Histamin luwih bisa nggugah sampeyan," ujare Noah S. Siegel, M.D., direktur Divisi Obat Tidur lan Operasi Bedah ing Mripat lan Telinga Massa. Dadi, "kanthi mblokir bahan kimia kasebut ing otak, [Benadryl] luwih cenderung nggawe sampeyan ngantuk."

Kanthi tembung liyane, "kanthi ngilangi pengaruh sing menehi tandha ing otak - histamin - obat kasebut bisa mbantu sawetara wong turu luwih gampang," jelas Christopher Winter, M.D., penulis buku. Solusi Turu: Napa Turu Sampeyan Rusak lan Cara Ngatasi. Ngantuk sing nyebabake diphenhydramine utawa, ing tembunge Dr. Winter, rasane "sedasi" bisa kedadeyan kapan wae sampeyan njupuk Benadryl, kalebu panggunaan label kanggo ngatasi gejala alergi. Lan mulane sampeyan bakal sok dong mirsani kothak pangobatan kanthi jelas negesake manawa "nalika nggunakake produk iki rasa ngantuk bisa kedadeyan" lan ati-ati supaya ora nggunakake nalika nyopir mobil, ngoperasikake mesin berat, utawa bebarengan karo obat penenang liyane (kayata alkohol), turu obat-obatan (contone Ambien), utawa produk sing ngemot diphenhydramine (contone Advil PM).

Ing ngisor iki: Benadryl bisa uga bisa mbantu sampeyan tiba turu nanging ora mesthi bisa nulungi sampeyan tetep turu Apa maneh, sampeyan mung bisa nggunakake sepindah turu kaping pirang-pirang sadurunge awak wis biasa. "Umume, efektifitas jangka panjang minimal, lan sawise patang dina utawa luwih dienggo nemen, bisa dibahas apa pengaruh kasebut amarga toleransi berkembang cepet," ujare Dr. Winter. Ora cetha apa sebabe kedadeyan kasebut, nanging paneliten nuduhake manawa masarakat cenderung ngalami toleransi tumrap antihistamin sajrone wektu sing cendhak. Iki bisa dadi ala amarga sawetara alasan: Yen sampeyan wis ngandelake Benadryl kanggo mbantu sampeyan turu, mula bakal mandheg kerja kanggo sampeyan lan, sing luwih penting, yen sampeyan kudu njupuk Benadryl kanggo reaksi alergi, bisa uga ora. efektif

Dr. Siegel setuju manawa ora bisa mbantu turu sing paling efektif, nuduhake yen "ora tetep aktif ing getih luwih saka sawetara jam."

Pro vs. kontra Ngonsumsi Benadryl kanggo Turu

Pros

Mesthine, yen sampeyan kepengin turu, kasunyatan manawa Benadyl bisa nyebabake rasa ngantuk yaiku pro. Sederhanane: "Iki bakal luwih gampang turu kanthi cepet," ujare Ian Katznelson, M.D., ahli saraf lan spesialis turu ing Rumah Sakit Hutan Lake Tenggara Kedokteran. Yen sampeyan kesusu ngrasakake ngantuk utawa santai nalika turu, iki bisa mbantu, jarene.

Sampeyan uga bisa nemokake Benadryl ing meh kabeh apotek, ngandika Dr. Iki uga "kurang mbebayani" tinimbang benzodiazepine, kelas obat psikoaktif sing digunakake kanggo ngobati rasa kuatir utawa insomnia (kalebu Valium lan Xanax) sing bisa nyebabake katergantungan, utawa "ngombe turu dhewe." (Deleng uga: Tandha Ngombe Kasual Sampeyan Bisa Dadi Masalah)

Nalika Benadryl ora biasane gawe ketagihan - utamane yen sampeyan njupuk ing dosis sing tepat (siji nganti rong tablet saben patang nganti enem jam kanggo umur 12 lan munggah kanggo kadhemen / alergi) - ana paling ora siji studi kasus saka wong sing kudu dirawat ing rumah sakit sawise dheweke mundur nalika ngilangi kecanduan diphenhydramine.

Kontra

Kaping pisanan, American Academy of Sleep Medicine khusus nyaranake sampeyan aja nambani insomnia kronis (yaiku angel turu lan tetep turu nganti pirang-pirang wulan) kanthi antihistamin amarga ora cukup bukti yen tumindak kasebut efektif utawa aman. Sejatine, organisasi profesional terkemuka ing negara sing darmabakti kanggo turu ora pengin sampeyan nindakake iki - paling ora, ora rutin. Uga kudu dicathet: Benadryl ora pasar dhewe minangka pitulung turu ing label utawa situs web.

Nalika njupuk Benadryl kanggo turu utawa alergi, ana uga potensial kanggo sawetara efek sisih ora-dadi-gedhe, ngandika Dr.. Katznelson; iki bisa kalebu tutuk garing, constipation, nahan cipratan, disfungsi kognitif (i.e. alangan mikir), lan risiko kejang yen njupuk dhuwur banget saka dosis. Diphenhydramine bisa nyebabake mual, mutah, kurang napsu, sirah, lemes otot, lan gugup, miturut NLM. Lan yen sampeyan ora seneng krasa groggy turu sawise turu, sampeyan bisa uga ngelingi iki sadurunge nggawe salah sawijining pil jambon: "Benadryl duweni kemungkinan sedasi 'mabuk' ing dina sabanjure," ujare Dr. Winter.

Uga ana kemungkinan nggawe "katergantungan mental" ing Benadryl nalika turu, nambah Dr. Siegel. Tegese, sampeyan bisa tekan titik nalika sampeyan rumangsa ora bisa turu tanpa njupuk antihistamin dhisik. "Aku luwih seneng wong sinau teknik turu," ujare, kalebu babagan nyuda panggunaan kafein, njaga kamar dadi peteng, lan olahraga kanthi rutin. Lan maneh, ana risiko cilik sing bisa nyebabake katergantungan fisik (mikir: kecanduan).

Uga ana risiko potensial berjuang kanthi kelangan memori lan uga demensia, sing paling ora ana siji panliten utama sing ana gandhengane karo panggunaan jangka panjang Benadryl. (Gegandhengan: Apa NyQuil Bisa Nggawe Mundhut?)

Sapa sing Bisa Nganggep Njupuk Benadryl kanggo Turu lan Sepira Kerep?

Sakabèhé, nggunakake Benadryl minangka bantuan turu pancen dudu sing disaranake para ahli obat turu. Nanging yen sampeyan wong sing sehat, sampeyan ora bisa turu kanthi cepet, lan sampeyan duwe Benadryl sing gampang, Dr. Katznelson ujar yen ngombe dosis sing disaranake ora apa-apa. Nanging, dheweke negesake, "ora kena digunakake kanthi rutin lan jarang, yen kabeh." (Oke, nanging babagan edibles? Apa rahasia kanggo nutup mripat?)

"Pedoman sing jelas kurang," ujare Dr. Katznelson. "Nanging miturut kula, calon sing cocog nggunakake Benadryl langka kanggo insomnia bakal umur 50 taun lan ora ana komorbiditas utawa masalah medis liyane," kayata gangguan paru-paru (kayata bronkitis kronis) utawa glaukoma. (FWIW, Benadryl uga dikenal bisa nambah kondhisi prostat kayata hiperplasia prostat jinak utawa pembesaran kelenjar prostat.

"Aku pancene ora nyaranake nggunakake jinis tamba luwih saka kaping pindho saben sasi," nambah Dr Winter. "Ana solusi sing luwih apik kanggo ngalami masalah turu. Maksudku, ora mung maca buku? wedi "Ora turu 'ing wektu iki pancen dadi masalah." (Deleng: Apa Kelainan Turu Bisa Disalahake Amarga Lelah Sampeyan?)

Ing ngisor baris njupuk Benadryl kanggo turu

Administrasi Pangan lan Obat nyengkuyung manawa diphenhydramine bisa digunakake kanggo masalah sing kala-kala turu, nanging iki ora mesthi dadi perkara biasa.

Maneh, yen sampeyan kanthi acak mbutuhake pitulung supaya turu lan njupuk Benadryl, sampeyan kudu ora apa-apa. Nanging yen sampeyan nemokake yen sampeyan ajeg nggayuh barang nalika sampeyan kudu turu, ahli obat turu ujar manawa ora apik banget. Nanging, dheweke nyaranake nyoba nglatih kebersihan turu sing apik, kayata turu lan turu, supaya ora turu nalika awan, njaga rutinitas turu sampeyan kanthi rutin, ngentekake 30 menit ing wayah wengi, tetep aktif kanthi fisik, lan mblokir metu cahya lan swara ing kamar sampeyan. (Gegandhengan: Produk Sleep-Better paling apik sing pungkasane mbantu ngobati insomnia sampeyan)

Dr Siegel ngandika iku apike kanggo njaluk bantuan profesional yen sampeyan duwe masalah "konsisten" tiba asleep utawa tetep asleep kaping pirang-pirang minggu lan iku ngganggu urip. Butuh sing luwih spesifik? Dr. Winter ujar manawa sampeyan pengin golek dhokter babagan masalah turu, "nalika sampeyan lagi arep tuku Benadryl [kanggo turu]."

Review kanggo