Cara nggunakake glepung klapa kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• Informasi nutrisi
• Pancake nganggo Tepung Kelapa
• Granola krasan

Kanggo mbantu ngilangi bobot, glepung klapa bisa digunakake bebarengan karo woh-wohan, jus, vitamin lan yogurt, saliyane bisa ditambahake ing resep kue lan biskuit, ngganti sawetara utawa kabeh tepung gandum konvensional.

Tepung klapa mbantu ngilangi bobot utamane amarga serat iku akeh, sing nambah rasa satiety lan nyuda efek karbohidrat lan lemak ing panganan.

Kajaba iku, uga nggawa mupangat kesehatan liyane, kayata:

• Bantuan kanggo ngontrol glukosa getih, amarga kandungan serat lan duwe indeks glikemik sing sithik, sing bisa digunakake para penderita diabetes;
• Ora ngemot gluten lan bisa dikonsumsi dening pasien kanthi penyakit Celiac;
• Perang konstipasi, amarga sugih serat sing nyepetake transit usus;
• Mbantu nyuda kolesterol lan trigliserida sing ala.

Kanggo entuk mupangat kasebut, sampeyan kudu ngonsumsi tepung klapa udakara 2 sendhok saben dina.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake informasi nutrisi 100 g tepung klapa.

Saliyane mupangate, nambah 1 sendok teh glepung klapa kanggo panganan mbantu nambah rasa sati lan ngontrol keluwen, saliyane nyuda indeks glikemik sajian. Waca liyane ing: Indeks Glikemik - Ngerteni apa lan apa pengaruhe napsu.

Pancake nganggo Tepung Kelapa

A:

• 2 sendhok minyak klapa
• Susu 2 sendok makan
• 2 sendok makan glepung klapa
• 2 endhog
• ½ sendhok ragi

Mode persiyapan:

Beat kabeh bahan ing blender nganti dicampur campuran homogen. Gawe pancake ing wajan nonstick sing diiseni nganggo minyak zaitun. Nggawe siji nganti rong porsi.

Granola krasan

A:

• 5 sendok makan glepung klapa
• 5 kacang Brasil dicincang
• 10 kacang almond sing dicincang
• 5 sendok makan serpihan quinoa
• 5 sendhok glepung rami

Mode persiyapan:

Campur kabeh bahan lan simpen ing toples kaca ing kulkas. Granola iki bisa ditambahake ing cemilan kanthi woh-wohan, vitamin, jus lan yogurt.

Deleng uga Cara njupuk minyak klapa kanggo ngilangi bobot awak.