6 mupangat kesehatan jambu biji lan cara ngonsumsi

Konten

• 1. Mbenakake pencernaan
• 2. Nambani diare
• 3. Antioksidan
• 4. Nyenengi nyuda bobot awak
• 5. Jaga kesehatan kulit
• 6. Ngurangi kolesterol ala
• Informasi nutrisi jambu biji
• Carane nganggo
• 1. Jus jambu biji
• 2. Teh jambu

Jambu biji minangka woh sing gizi banget lan khasiat obat sing njamin pirang-pirang mupangat kesehatan amarga kandungan vitamin C, A lan B. Jeneng ilmiah yaikuPsidium guajava, rasane legi lan pulpane bisa wungu, putih, abang, kuning utawa oranye.

Woh tropis iki bisa ditemokake ing wilayah Amerika Tengah lan Selatan lan kalori kurang, saengga bisa dadi pilihan sing apik kanggo kalebu ing diet kanggo ngilangi bobot awak. Kajaba iku, luwih seneng pencernaan amarga sugih serat, banget kanggo ngatasi masalah gastrointestinal.

Keuntungan kesehatan jambu utama yaiku:

1. Mbenakake pencernaan

Jambu biji minangka woh sing sugih serat sing ngrangsang gerakan usus, nambah pencernaan. Kajaba iku, yen dipangan nganggo kulit, mbantu nglawan acidity weteng, banget kanggo perawatan tukak lambung lan duodenum.

2. Nambani diare

Woh iki duwe sifat astringen, antispasmodic lan antimikroba sing mbantu nyuda diare, nyeri weteng lan mikroorganisme sing bisa nyebabake diare. Kajaba iku, bisa uga dikonsumsi kanggo ngobati gastroenteritis lan disentri bocah.

Sipat antidiarrheal amarga konsentrasi tannin sing akeh, lan kudu dihindari dening wong-wong sing duwe konstipasi.

3. Antioksidan

Amarga sugih antioksidan, kayata lycopene lan vitamin C, bisa nyegah penuaan sel, amarga nyegah kerusakan sing nyebabake radikal bebas, uga nyegah munculé sawetara jinis kanker, kayata kanker prostat, kayata .

Kajaba iku, vitamin C uga bisa ngiyatake kekebalan awak, saengga luwih tahan virus lan bakteri lan nggampangake penyerapan zat besi ing panganan, mbantu nyegah utawa ngobati anemia nalika dikonsumsi bebarengan karo panganan sing akeh. Ing zat besi.

4. Nyenengi nyuda bobot awak

Saben jambu biji duwe udakara 54 kalori, lan bisa dikonsumsi sajrone diet kanggo nyuda bobot minangka panganan cuci mulut utawa cemilan, amarga uga akeh pektin, jinis serat sing luwih seneng rasa satiety, kanthi alami nyuda rasa keluwen.

5. Jaga kesehatan kulit

Mangan jambu biji, utamane abang utawa jambon, iku apik banget kanggo kulit, amarga isine akeh likopen, antioksidan sing bisa njaga kesehatan kulit lan nyegah penuaan dini.

6. Ngurangi kolesterol ala

Jambu biji kaya serat larut kayata pektin lan kaya vitamin C. Serat larut nggampangake ngilangi kolesterol liwat kotoran, nyuda penyerapan, nyuda jumlah ing getih lan seneng ekskresi ing empedu.

Informasi nutrisi jambu biji

Tabel ing ngisor iki nuduhake informasi nutrisi kanggo saben 100 gram jambu putih lan jambu abang:

Carane nganggo

Jambu biji bisa dikonsumsi kabeh, ing jus, vitamin, senggol utawa ing bentuk es krim. Kajaba iku, kanthi godhong uga bisa nyiyapake teh.

Bagéan sing disaranake kanggo konsumsi yaiku 1 unit udakara 150 gram saben dina. Mangkene carane nyiyapake resep-resep sederhana karo jambu biji:

1. Jus jambu biji

Bahan-bahan

• 2 jambu jambu;
• 1 sendhok mint;
• ½ liter banyu

Mode persiyapan

Copot kulit saka jambu biji lan aduk blender nganggo bahan liyane. Jus iki bisa diombe nganti kaping 2 dina.

2. Teh jambu

Bahan-bahan

• 15 g godhong jambu biji;
• ½ liter banyu sing nggodhok.

Mode persiyapan

Lebokake godhong banjur tahan suwene 5 nganti 10 menit. Banjur anget, saring lan ngombe 2 nganti 3 kali dina. Teh iki uga bisa digunakake kanggo adus sitz, kanggo ngatasi infeksi bawok sing disebabake trichomoniasis utawa kandidiasis, amarga sifat antimikroba kasebut.