Keuntungan utama nglangi

Konten

• 5 Mupangate nglangi
• 1. Bisa kabeh awak
• 2. Nguatake sendi lan ligamen
• 3. Mbantu ngilangi bobot lan ngobong lemak
• 4. Lawan stres lan ningkatake memori
• 5. Mbenakake ambegan

Kolam minangka olahraga sing nambah kekuwatan, nada otot lan bisa digunakake ing kabeh awak, ngrangsang sendi lan ligamen lan mbantu ngontrol bobot lan ngobong lemak. Kolam minangka olahraga aerobik sing cocog kanggo kabeh umur, wong tuwa, wanita hamil utawa bayi, amarga kalebu jinis kegiatan fisik sing ora duwe resiko lan pengaruh ing balung. Sinau luwih lengkap babagan nglangi bayi kanthi 7 alasan sing apik kanggo nyelehake bayi ing Kolam.

Ana macem-macem gaya lan modhal renang sing bisa ditindakake: nyusup, bali, dodo lan kupu-kupu, nanging ing kelas pisanan guru kudu mulang bab-bab sing dhasar banget, kayata sinau supaya ora wedi karo banyu lan ngerti. carane ngambang, contone, tuladhane. Mboko sithik, wong kasebut bakal sinau sawetara latihan lan teknik sing bisa mbantu dheweke nglangi kanthi bener. Dadi, disaranake sinau pelajaran nglangi 2 nganti 3 kali seminggu, saben 30 nganti 50 menit.

5 Mupangate nglangi

Renang duwe akeh mupangat kesehatan, ing antarane bisa diarani:

1. Bisa kabeh awak

Renang minangka olahraga sing lengkap, sing bisa digunakake kanggo otot awak, ora kaya kedadeyan binaraga, kayata latihan olahraga kanthi cara sing luwih lokal.

Kajaba iku, olahraga iki nambah keluwesan otot, dadi kegiyatan fisik sing disaranake dening dokter kanggo mbantu nyuda cilaka utawa sajrone periode pemulihan sawise operasi.

2. Nguatake sendi lan ligamen

Olahraga iki mbantu njaga sendi lan ligamen olahraga lan sehat, uga bisa nambah keluwesan lan postur awak.

Kajaba iku, iki minangka olahraga sing cocog kanggo kabeh umur amarga olahraga kurang pengaruh amarga pengaruh bantal banyu, utamane cocog kanggo umur sing luwih tuwa yen risiko ciloko luwih gedhe.

3. Mbantu ngilangi bobot lan ngobong lemak

Amarga iki minangka olahraga sing ditindakake ing banyu, otot-otot kepeksa nindakake gaweyan sing luwih gedhe, sing banjur nambah pangeluaran kalori. Nanging kaya kabeh olah raga, pangeluaran kalori kanggo renang gumantung saka intensitas olahraga lan bobot awak, amarga ana gandhengane karo pola makan sing sehat, seimbang lan kurang kalori.

4. Lawan stres lan ningkatake memori

Kolam nglancarake kesenengan lan kesejahteraan, amarga olahraga bisa nambah kepuasan lan swasana. Kajaba iku, amarga bisa nambah sirkulasi getih lan oksigenasi getih, pungkasane nambah memori lan kemampuan mikir.

5. Mbenakake ambegan

Kolam minangka olahraga kanthi panjaluk ambegan sing apik, sing bisa nambah kapasitas napas lan aerobik. Kanthi nglangi, ana luwih kuat saka otot tembok dada, sing ngidini kontraksi lan ekspansi paru-paru sing luwih apik, saéngga paru-paru bisa ngoksidasi getih kanthi luwih apik.