Kolagen sing digunakake: 7 keraguan umum

Konten

• 1. Apa kanggo kolagen?
• 2. Napa ilang kolagen mbebayani kanggo kesehatan?
• 3. Apa sumber kolagen?
• 4. Apa kaluwihan saka njupuk kolagen hidrolisis?
• 5. Apa fat kolagen hidrolisis?
• 6. Apa resiko ngonsumsi luwih saka 10 g saben dina?
• 7. Napa wanita luwih lara amarga kolagen?

Kolagen minangka protein ing awak manungsa sing ndhukung kulit lan sendi. Nanging, udakara 30 taun, produksi alami saka kolagen ing awak mudhun 1% saben taun, nggawe sendhi luwih rapuh lan kulit luwih lembab, kanthi garis alus lan kisut.

Saliyane ngilangi kolagen alami kanthi umur, faktor liyane sing uga pengaruhe nyuda produksi kolagen alami kalebu pangowahan hormonal, stres, pola makan lan alkohol lan rokok.

Dadi, kanggo njamin kabutuhan kolagen saben dinane, luwih becik investasi ing panganan sing disenengi produksi, kayata daging putih lan abang lan endhog pitik, uga suplemen kolagen, miturut rekomendasi saka dhokter utawa ahli nutrisi.

Klarifikasi keraguan sing paling umum babagan kolagen:

1. Apa kanggo kolagen?

Kolagen diproduksi kanthi alami ing awak lan bisa nyengkuyung jaringan awak, kayata kulit, sendi, pembuluh getih lan otot, supaya bisa kuwat. Nanging, sawise umur iki, produksi wiwit mudhun, kanthi pratandha tuwa umume katon. Temokake luwih akeh mupangate kolagen.

2. Napa ilang kolagen mbebayani kanggo kesehatan?

Kolagen minangka molekul utama sing tanggung jawab kanggo elastisitas lan konsistensi kulit lan tulang rawan ing sendhi. Udakara 30 taun, produksi kolagen dening fibroblast nyuda lan nambah tumindak enzim sing ngrusak, lan ora seimbang iki nyepetake proses penuaan.Kulit dadi luwih lemes, garis ekspresi ing pasuryan katon katon, ana garis sing bisa ditemokake ing antarane irung lan cangkem, kelopak mata bisa uga dadi luwih lemes lan sikil gagak katon.

Kajaba iku, sendhi wiwit dadi luwih longgar lan, suwe-suwe, dheweke dadi ora stabil, luwih seneng arthrosis lan kontak ing antarane balung, nyebabake rasa nyeri lan rasa ora nyaman.

3. Apa sumber kolagen?

Panganan kaya protein kayata daging sapi, pitik, daging babi, kalkun, iwak lan endhog minangka sumber utama kolagen, nanging kanggo mesthekake produksi, sampeyan uga kudu mangan omega 3 lan vitamin C ing panganan sing padha. Priksa jumlah becik sing kudu dikonsumsi saben dina.

4. Apa kaluwihan saka njupuk kolagen hidrolisis?

Keuntungan utama kanggo njupuk suplemen kolagen hidrolisis yaiku kanggo njamin awak nampa jumlah sing ideal saben dina lan, amarga fraksi, luwih gampang digunakke. Suplemen iki ngemot konsentrasi tinggi prolin, hidroksiprolin, alanin lan lisin, sing cocog karo kolagen hidrolisis, lan ngrangsang produksi serat kolagen tipe 2 ing awak.

Wiwit umur 30 taun, masarakat bisa miwiti nandur dhaharan kanthi asupan panganan sing luwih akeh kanggo produksi kolagen, nanging suplemen utamane dituduhake kanggo wong sing nindakake kegiatan fisik kanthi intensitas utawa saben dinane. Wiwit umur 50 taun, dhokter utawa ahli nutrisi bakal bisa menehi rekomendasi suplemen kanggo ningkatake dhukungan kulit, kesehatan sendi lan ningkatake kahanan balung lan nyegah rusak balung.

5. Apa fat kolagen hidrolisis?

Udakara 9 gram kolagen hidrolisis duwe 36 kalori, yaiku regane murah banget, mula suplemen iki ora nggemuk. Kajaba iku, suplemen iki uga ora nambah napsu utawa nyebabake penylametan cairan.

6. Apa resiko ngonsumsi luwih saka 10 g saben dina?

Jumlah kolagen sing ideal sing kudu dikonsumsi saben dina udakara 9 gram, sing wis kalebu jumlah sing kudu dikonsumsi liwat panganan. Risiko ngonsumsi luwih saka 10 g saben dina yaiku kakehan ginjel, amarga kolagen sing berlebihan bakal diilangi liwat urin.

7. Napa wanita luwih lara amarga kolagen?

Estrogen minangka salah sawijining hormon sing mbantu nyintesis kolagen lan saliyane kanggo wanita kanthi kolagen ing awak luwih murah tinimbang pria, kanthi proses penuaan alami jumlah iki mudhun, saengga para wanita bisa nuduhake pratandha tuwa tuwa pisanan, ing kulit lan sendi, luwih dhisik tinimbang pria sing umure padha.

Sumber kolagen utama yaiku protein, lan ing kasus vegetarian sing milih ora nganggo protein saka kewan, mula angel kanggo entuk dosis saben dina sing disaranake. Dadi, wong-wong sing vegetarian kudu dipandu dening ahli nutrisi, kanthi kombinasi panganan asale saka tanduran, bisa njamin jumlah kolagen sing dibutuhake awak, kayata beras lan kacang buncis, kedele lan gandum utawa kastanye lan jagung, tuladhane.

Kamungkinan liya yaiku njupuk suplemen kolagen adhedhasar tanduran, kayata Unilife's Vegan Protein W-Pro, sing ngemot asam amino sing penting kanggo pembentukan kolagen ing awak, utawa kanggo tuku kombinasi asam amino kayata prolin ing apotek senyawa. lan glikine, sing bisa dituduhake dening ahli nutrisi.