9 mupangat cuka apel lan cara ngonsumsi

Konten

• 1. Mbantu ngilangi bobot awak
• 2. Ngatasi reflux gastroesophageal
• 3. Mbantu ngontrol diabetes
• 4. Nambah pencernaan
• 5. Nglindhungi saka penyakit jantung
• 6. Nglindhungi ati
• 7. Nyuda pangembangan jamur lan bakteri
• 8. Alon tuwa
• 9. Perang kukul
• Cara nggunakake cuka sari apel
• Cara nggawe cuka sari apel
• Bisa efek sisih
• Sapa sing ora nggunakake

Cuka sari apel minangka panganan fermentasi sing nduweni antioksidan, anti-inflamasi lan sifat antimikroba, mula bisa digunakake kanggo ngrawat kukul, nglindhungi penyakit kardiovaskular lan nyegah penuaan dini.

Kajaba iku, kasusun saka pektin, yaiku serat larut sing bisa digunakake kanthi nyuda penyerapan karbohidrat ing usus lan ngontrol lunjakan gula getih, ngatasi penurunan bobot, ngontrol diabetes lan nambah pencernaan.

Cuka sari apel bisa disiapake ing omah utawa dituku ing supermarket utawa toko panganan kesehatan, lan kudu dilebokake ing panganan saben dina utawa dikonsumsi murni sing diencerake ing segelas banyu, supaya bisa entuk kabeh mupangat.

Keuntungan utama cuka sari apel yaiku:

1. Mbantu ngilangi bobot awak

Cuka sari apel duwe asam polifenol lan senyawa ing komposisi sing bisa digunakake kanggo ngalangi penyerapan karbohidrat ing usus, mula bisa mbantu nyuda bobot awak. Kajaba iku, kalebu pektin, yaiku serat larut sing ngisi weteng, ningkatake rasa satiety lan nyuda rasa keluwen.

Cuka sari apel uga duwe sipat anti-inflamasi lan antioksidan, sing mbantu nyegah akumulasi lemak lan luwih becik ngilangake awak. Sinau babagan cara nggunakake cuka sari apel kanggo ngilangi bobot awak.

2. Ngatasi reflux gastroesophageal

Sanajan sugih asam, cuka sari apel mbantu ngimbangi pH lambung, sing ngidini kontrol lan aturan asam sing luwih gedhe. Dadi, sampeyan bisa nglawan gejala reflux gastroesophageal, kayata heartburn, sensasi kobong lan rasa weteng sing abot. Ngerti gejala reflux liyane.

3. Mbantu ngontrol diabetes

Sawetara panliten nuduhake manawa cuka sari apel bisa mbantu ngontrol diabetes, amarga kalebu serat sing bisa nyuda panyerapan karbohidrat lan, akibate, mbantu ngontrol paku glukosa getih sawise mangan.

Kajaba iku, sawetara panliten nglaporake manawa cuka sari apel uga bisa nambah tumindak insulin lan nyuda produksi glukosa ing ati, sing uga bisa ngontrol diabetes. Nanging, kanggo cuka sari apel duwe efek iki, penting minangka bagean saka panganan sing sehat lan seimbang, lan uga penting perawatan sing dituduhake dening dokter.

4. Nambah pencernaan

Cuka sari apel kaya serat lan asam, kayata asam asetat lan klorogenik, sing mbantu nyerna panganan, mula, cuka sari apel bisa mbantu nyuda gejala pencernaan sing kurang, nglindhungi weteng, nggampangake pencernaan lan nyuda rasa nyuda weteng sing abot sawise mangan, contone.

5. Nglindhungi saka penyakit jantung

Amarga antioksidan lan anti-inflamasi, cuka sari apel bisa nyegah endhepan lemak ing tembok pembuluh donor, mula bisa mbantu nyuda resiko penyakit kardiovaskular, kayata aterosklerosis.

Kajaba iku, cuka iki uga bisa mbantu nyuda kolesterol ala, LDL, lan trigliserida, saliyane tumindak kontrol tekanan getih, nyuda risiko stroke lan serangan jantung.

6. Nglindhungi ati

cuka sari apel kaya karo asam, kayata galik, laktat, malic lan sitrat, sing bisa tumindak langsung ing ati lan ningkatake aktivitase, uga bisa mbantu nyuda akumulasi lemak ing ati lan, kanggo nyegah steatosis hati.

7. Nyuda pangembangan jamur lan bakteri

Sawetara panaliten ilmiah nuduhake manawa cuka sari apel duwe sifat antimikroba sing bisa nyuda panyebaran sawetara mikroorganisme sing ana ing awak, nanging bisa nyebabake infeksi nalika akeh, kayata Candida albicans, Escherichia coli lan Staphylococcus aureus, contone, sing ana hubungane karo infeksi urin, gastrointestinal lan kulit.

Senadyan mangkono, perlu sinau luwih lanjut kanggo mbuktekake efek antimikroba saka cuka sari apel, apamaneh yen kalebu ing panganan sing sehat.

8. Alon tuwa

Polifenol sing ana ing cuka sari apel duwe sifat antioksidan sing mbantu nglawan radikal bebas sing digawe saka penuaan, polusi lan pola diet sing kurang, mula cuka sari apel bisa nambah kualitas kulit lan mbantu nyepetake tuwa.

9. Perang kukul

Cuka sari apel duwe asam asetik, sitrat, laktat lan succinic ing komposisi sing duwe tumindak antimikroba marang bakteri Acion Propionibacterium, sing tanggung jawab nyebabake kukul ing kulit.

Nanging, amarga ngemot akeh asam, cuka sari apel mula ora ditrapake murni ing kulit amarga bisa nyebabake kobongan. Cara paling apik nggunakake cuka apel ing kulit sampeyan yaiku nggawe solusi nganggo 1 sendok cuka sari apel ing 1 gelas banyu lan olesake ing rai.

Nanging, nalika ngombe solusi cuka apel ing pasuryan sampeyan lan sampeyan duwe sensasi kobong ing kulit, langsung dicuci rai nganggo banyu lan sabun netral, mula sampeyan kudu mandheg nggunakake cuka sari apel ing kulit. Larutan cuka apel ora bisa digunakake ing kulit sensitif lan bruises utawa luka sing mbukak.

Cara nggunakake cuka sari apel

Sawetara cara nggunakake cuka apel kanggo nguntungake yaiku:

1. Ngombe solusi cuka sari apel: sampeyan bisa ngencerake 1 nganti 2 sendok makan cuka sari apel ing segelas banyu lan ngombe 20 menit sadurunge sarapan, nedha awan utawa nedha bengi. Penting banget kanggo mbilas cangkeme nganggo banyu sawise ngombe larutan cuka apel lan, kanggo nyegah nyandhang enamel untu, sampeyan kudu nyikat untu 30 menit sawise ngombe larutan cuka sari apel;
2. Ngombe ing panganan: sampeyan bisa nyelehake cuka apel langsung utawa nggawe solusi cuka apel lan lebokake salad ijo kanggo dikonsumsi;
3. Aplikasi ing kulit: sampeyan kudu ngencerake 1 sendok cuka sari apel ing segelas banyu, lebokake sethithik solusi iki ing selembar katun lan usap rai sing resik lan garing. Tinggal nganti 5 nganti 20 detik lan wisuh maneh. Iki mbantu ngobati kukul sing radang lan pori-pori unclog. Banjur, garingake kulit lan lebokake krim pelembab kanggo saben dinane, kanthi sunscreen internal.

Penting, dicathet yen kanggo entuk kabeh mupangat, cuka sari apel kudu kalebu panganan sing seimbang lan sehat.

Cara nggawe cuka sari apel

Cuka sari apel bisa digawe ing omah kanthi nggunakake apel lan banyu sithik, mula bisa alami.

Pertama, disaranake nggunakake 2 apel gedhe, sing kudu dicuci, dikupas lan dicopot wiji supaya bisa dipotong. Banjur langkah-langkah ing ngisor iki kudu ditindakake:

1. Lebokake apples sing wis disigar ing blender lan tambah banyu sithik supaya ora bosok. Jumlah banyu beda-beda miturut jumlah apel sing digunakake, umume dianjurake kanggo nambah banyu nganti paling ora separo apel ditutupi;
2. Beat ing blender nganti apel diremuk;
3. Lebokake ing botol kaca, tutup lan aja metu srengenge ing suhu kamar (luwih becik antara 18 lan 30ºC) suwene 4 nganti 6 minggu. Penting mung isi setengah botol supaya fermentasi bisa ditindakake tanpa ana masalah;
4. Sawise wektu kasebut, lebokake ing wadhah jinis sing amba tupperware gelas lan tanpa tutup, tutup nganggo kain sing resik lan pasrahake ing srengenge udakara 3 dina.

Sawise srengenge, cuka sari apel kudu disaring lan dilebokake ing botol kaca peteng, lan bisa digunakake.

Bisa efek sisih

Cuka sari apel nalika dikonsumsi kanthi akeh lan kanggo wektu sing suwe bisa nyebabake efek samping kayata mual lan mutah, kobong ing tenggorokan, kesulitan pencernaan, nyuda jumlah kalium ing getih, ilang balung lan osteoporosis, saliyane ngrusak enamel untu.

Sapa sing ora nggunakake

Cuka sari apel ora dikonsumsi dening sapa wae sing alergi marang cuka sari apel utawa kanggo wong sing diobati digoxin utawa diuretik kayata furosemide utawa hydrochlorothiazide, kayata, amarga bisa nyuda tingkat kalium getih lan nyebabake kelemahan otot, cramp, kelumpuhan utawa aritmia jantung