Panganan ijo lan kuning: mupangat lan resep jus

Konten

• Panganan ijo kanggo detoksifikasi
• 1. Jus ijo karo kubis lan oranye
• 2. Jus ijo nganggo kiwi lan gedhang
• Panganan kuning kanggo nguatake sistem kekebalan awak
• 1. jus peach kuning lan oranye
• 2. Jus manggis kuning karo gedhang
• Menu ijo lan kuning

Panganan ijo lan kuning, kayata kiwi, celery, nanas lan jagung, akeh karo vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi lan kalsium, mula mbantu njaga pola panganan sing seimbang lan nutrisi. Woh-wohan lan sayuran sing warni uga sugih serat lan banyu, mula dianggep bisa ngatur panganan, sing bisa mbantu ngatur usus lan nggampangake pencernaan, kayata ngatasi gejala konstipasi lan mulus, kayata.

Panganan ijo mbantu ngresiki awak saka racun-racun sing akumulasi lan apik kanggo ngresiki ati, nambah kulit, uga mbantu ngilangi bobot awak lan ngilangi weteng. Strategi sing apik yaiku nggabungake panganan ijo kayata kale utawa celery kanthi woh jeruk kaya oranye utawa lemon lan gawe jus.

Panganan ijo kanggo detoksifikasi

Panganan ijo kayata kiwi, kale, celery, bayem lan alpukat akeh klorofil lan mulane, iku apik kanggo detoksifikasi awak, amarga ora ana kalori. Dheweke uga sugih banyu sing mbantu hidrasi awak. Contone panganan ijo liyane yaiku:

• Kiwi: sugih ing vitamin C. Cocog kanggo kulit lan kanggo nyegah pilek lan flu, saliyane iku uga duwe serat sing nglawan konstipasi lan nyuda napsu.
• Seledri: duwe antioksidan sing mbantu nglawan kanker lan kolesterol. Iki minangka panganan sing penting kanggo wong sing pengin ngilangi bobot amarga mung sithik kalori lan serat, sing nyuda rasa keluwen.
• Selada: sugih banyu, mbantu nghidrasi awak lan duwe antioksidan sing nglindhungi sel, nanging duwe mupangate penting kanggo menehi pilihan kanggo salad organik amarga iku sayuran sing akeh akumulasi pestisida.

Conto liyane sing apik sing uga bisa mbantu detoksifikasi awak yaiku apel ijo, brokoli, salad, okra, mrico ijo lan kacang polong. Mangkene carane nyiyapake 2 jus sing enak:

1. Jus ijo karo kubis lan oranye

Bahan-bahan

• 2 godhong kale
• jus saka 2 oranges
• 1/2 gelas banyu

Mode persiyapan

Pukul bahan kasebut ing blender utawa mixer banjur coba mengko.Yen sampeyan prelu, sampeyan bisa legi karo madu utawa gula coklat kanthi jumlah sithik.

2. Jus ijo nganggo kiwi lan gedhang

Bahan-bahan

• 1 gedhang
• 2 kiwi

Mode persiyapan

Pukul bahan kasebut ing blender utawa mixer banjur coba mengko. Yen sampeyan prelu, sampeyan bisa legi karo madu utawa gula coklat kanthi jumlah sithik.

Panganan kuning kanggo nguatake sistem kekebalan awak

Panganan kuning kayata mangga, nanas, pisang, jagung, woh-wohan semangat, mrico kuning lan oranye akeh banget kandungan vitamin A, beta-karoten lan lutein, sing minangka antioksidan penting kanggo nglindhungi sel awak, nanging uga, sebilangan gedhe uga duwe vitamin C, sing mbantu nguatake kekebalan. Sawetara panganan kuning yaiku:

• Nanas: duwe bromelain, sing nggampangake pencernaan lan mbantu nggawe getih luwih cairan. Kajaba iku, uga bisa mbantu nyuda gejala sinusitis.
• Jagung: sugih serat, vitamin A lan protein lan sithik lemak. Bisa dipangan dimasak, ing salad utawa disiapake kanthi panas.
• jeruk nipis: sugih vitamin C lan asipat disinfektan, iku paling apik kanggo nyegah infeksi flu lan nglawan infeksi.

Tuladha liyane panganan kuning yaiku woh-wohan lan peach. Mangkene carane nyiyapake resep jus kuning:

1. jus peach kuning lan oranye

Bahan-bahan

• 3 persik sing mateng banget
• 1 jeruk
• 1 gedhang

Mode persiyapan

Pukul bahan kasebut ing blender utawa mixer banjur coba mengko. Yen sampeyan prelu, sampeyan bisa legi karo madu utawa gula coklat kanthi jumlah sithik.

2. Jus manggis kuning karo gedhang

Bahan-bahan

• 1 lengen klambi
• 1 gedhang

Mode persiyapan

Pukul bahan kasebut ing blender utawa mixer banjur coba mengko. Yen sampeyan prelu, sampeyan bisa legi karo madu utawa gula coklat kanthi jumlah sithik.

Menu ijo lan kuning

Kanggo entuk manfaat saka panganan ijo lan kuning, ing sajroning panganan sing padha, sampeyan bisa nyiyapake menu nganggo salad lan jus. Pilihan sing apik kanggo salad yaiku mangan brokoli masak, salad, mrico kuning lan nanas, nganggo sendok makan minyak zaitun lan tetes lemon lan ngombe jus siji saka resep-resep ing ndhuwur. Mula bisa detoksifikasi awak lan nguatake sistem kekebalan awak bebarengan.