10 Mupangat Yoga sing Nggawe Latihan Babar pisan

Konten

• # 10 Mupangat Yoga: Menehi Flu ...
• # 9 Mupangate Yoga: Sampeyan Dadi Tanggal
• # 8 Mupangat Yoga: Sampeyan Bisa Laku Kanthi Kewan
• # 7 Keuntungan Yoga: Klambi sing Digawe kanggo Studio-Lan Gesang Nyata
• # 6 Mupangat Yoga: Nyengkuyung Positivitas Awak
• # 5 Mupangate Yoga: Sampeyan Akeh Ngatasi Stres
• # 4 Mupangat Yoga: Nggawe Seks Dadi Luwih Apik
• # 3 Mupangat Yoga: Bisa Mbantu Sampeyan Mangan Sing Luwih Enak
• # 2 Mupangat Yoga: Sampeyan Bakal Luwih Gampang
• # 1 Mupangat Yoga: Nglindhungi Ati Sampeyan
• Review kanggo

Ora rahasia manawa mupangate yoga ngluwihi mung entuk awak sing hebat. Anjing lan prajurit sing mudhun kanthi reguler bisa uga ngubah umur sampeyan. Praktik posing sampeyan bisa ngowahi urip kanthi gampang lan adoh saka tikar kanthi akeh cara.

Waca, yoginis, amarga kita lagi ngetung 10 keuntungan awak lan otak sing ora dikarepke saka yoga.

# 10 Mupangat Yoga: Menehi Flu ...

... lan bug liyane sing nyoba ngalahake. Kanthi mengaruhi ekspresi gen, yoga nguatake sistem kekebalan awak ing tingkat sel, miturut riset saka Norwegia. Sisih paling apik? Keuntungan yoga bakal cepet. Kekebalan sampeyan bisa nambah sanajan durung turu. (Gegandhengan: Apa Ora Entuk Bisa Laku Nalika Lara?)

# 9 Mupangate Yoga: Sampeyan Dadi Tanggal

Laku yoga, entuk luwih akeh tanggal. Nalika Wired, OkCupid, lan Match gabung karo 1.000 tembung sing paling populer sing digunakake para pria lan wanita ing profil kencan, dheweke nemokake manawa wong-wong sing nyebutake yoga kalebu salah sawijining jomblo online sing paling apik.

# 8 Mupangat Yoga: Sampeyan Bisa Laku Kanthi Kewan

Thanks kanggo "doga" -sing diwiwiti ing New York ing 2002, miturut Awak Subtle: Crita Yoga ing Amerika-sampeyan bisa olahraga yoga karo asu sampeyan. Pups bisa nuduhke ing sacedhake sampeyan, utawa bisa digunakake minangka alat peraga wulunen. Nalika ana sawetara kelas yoga kucing, kucing kayane luwih seneng ngganggu yoga. Mrrow. (Puppy Pilates uga lucu.)

# 7 Keuntungan Yoga: Klambi sing Digawe kanggo Studio-Lan Gesang Nyata

Apa sing luwih apik tinimbang nyetak rasukan anyar sing nggawe sampeyan didhukung sajrone aliran yoga sing paling kuat-lan nalika sampeyan ngremehake dhaptar sing kudu ditindakake? Cukup ora ana apa-apa (oke, kirik). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Kenceng ing kain Powervita. Bahan sing entheng nyedhiyakake rasa sing dirangkul, lan uga ngetokake kringet supaya sampeyan tetep krasa sajrone lan sawise olahraga.

# 6 Mupangat Yoga: Nyengkuyung Positivitas Awak

Ing warta liyane #LoveMyShape, ora ana siji "awak yoga," lan gals curvy mbuktekaken padha bisa rock inversions, banget. Dheweke nuduhake foto dheweke nindakake yoga kanthi tagar #curvyyoga, #curvyyogi, lan #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, "penggemar yoga lan femme wanita" sing ngaku awake dhewe, saiki duwe luwih saka 410.000 pengikut Instagram lan ngetung. Kanthi njupuk kauntungan saka yoga iki, sampeyan bakal nemokake dhewe luwih becik ing kelas. Asile, sampeyan bisa uga bakal nemokake manawa sampeyan ora bakal angel banget ing kasunyatan nalika sampeyan kesasar. (Gegandhengan: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley Nduwe Tujuan Anyar Kanggo Kuat Kaya Neraka)

# 5 Mupangate Yoga: Sampeyan Akeh Ngatasi Stres

Sapa wae sing wis ngerti babagan pose bocah ngerti yoga tenang. "Ketegangan lan relaksasi otot sajrone yoga-bebarengan karo kesadaran babagan sensasi fisik-mbantu kita ngendhokke," ujare dokter Jamie Zimmerman, M.D., instruktur meditasi Sonima. Iki bisa dadi salah sawijining sebab kenapa mung wolung minggu yoga saben dina nambah kualitas turu kanggo wong sing insomnia, miturut panaliten Universitas Harvard.

# 4 Mupangat Yoga: Nggawe Seks Dadi Luwih Apik

Nalika iku alamiah kanggo aran luwih seksi nalika sampeyan dadi kuwat lan luwih percaya diri (ora preduli olahraga), cara yoga nambah jinis ngluwihi latihan liyane, ujare ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., rekan penulis saka V Kanggo Vagina. Ora mung nada otot, nanging nambah keluwesan, nambah stabilitas inti, lan nguatake otot lantai panggul - sing bakal dadi pegangan sing kuwat lan orgasme sing kuwat, ujare. (Coba langkah yoga iki kanggo jinis sing luwih apik.)

# 3 Mupangat Yoga: Bisa Mbantu Sampeyan Mangan Sing Luwih Enak

Riset saka Universitas Washington nuduhake yen wong sing rutin latihan yoga mangan luwih akeh tinimbang olahraga liyane. "Yoga ngajak sampeyan fokus ing napas, lan sensasi ing awak," ujare Dr. Zimmerman. "Iki nglatih otak sampeyan kanggo ngelingi apa sing kedadeyan ing awak, mbantu sampeyan luwih nggatekake sensasi keluwen lan rasa wareg." Asil: Sampeyan ndeleng panganan minangka bahan bakar. Ora ana maneh panganan sing emosional, nggawe konyol, lan luput sing ana gandhengane karo panganan.

# 2 Mupangat Yoga: Sampeyan Bakal Luwih Gampang

Rong puluh menit yoga nambah kemampuan otak kanggo ngolah informasi kanthi cepet lan akurat (luwih-luwih tinimbang mlaku), ujare panliten sing diterbitake ing Jurnal Aktivitas Fisik lan Kesehatan. "Nalika paling olahraga menehi pilihan kanggo salah siji zona ing utawa zona metu, Yoga nyengkuyung sampeyan bali menyang saiki lan mbayar manungsa waé," Dr. Zimmerman ngandika. "Kesadharan sing eling iki wis ana gandhengane karo owah-owahan struktural ing otak, kalebu tuwuhing korteks prefrontal, wilayah otak sing ana gandhengane karo fungsi eksekutif, memori kerja, lan perhatian."

# 1 Mupangat Yoga: Nglindhungi Ati Sampeyan

Instruktur yoga sampeyan mesthi ngomong babagan "mbukak atimu" kanthi alesan. "Yoga bisa nyuda tekanan darah tinggi, kolesterol ala, lan stres, kabeh faktor risiko penyakit jantung, ujare Larry Phillips, MD, ahli jantung ing NYU Langone Medical Center. Lan ora mung faktor hawa anyep: Nindakake savasana (iki carane ngoptimalake "pose mayit" iki, BTW) digandhengake karo peningkatan tekanan getih sing luwih gedhe dibandhingake mung ana ing kursi, miturut riset sing diterbitake ing Lancet.

Review kanggo