8 Diuretik Alami Paling Apik sing Bisa Dipangan utawa Diombe

Konten

• 1. Warung
• 2. Ekstrak Dandelion
• 3. Kuda jaran
• 4. peterseli
• 5. Kembang waru
• 6. Caraway
• 7. Teh ijo lan Ireng
• 8. Nigella Sativa
• Cara Liyane kanggo Nyuda Penylametan Cairan Sampeyan
• Garis Ngisor

Diuretik minangka zat sing nambah cipratan sing sampeyan produksi lan mbantu awak nyingkirake banyu sing akeh.

Keluwihan banyu iki diarani penylametan banyu. Sampeyan bisa ngrasakake "bengkak" lan nyebabake bengkak sikil, tungkak, tangan lan sikil.

Maneka faktor bisa nyebabake penylametan banyu, kalebu sawetara kondisi kesehatan sing serius kaya penyakit ginjel lan gagal jantung.

Nanging, akeh wong sing ngalami retensi banyu entheng amarga prekara owah-owahan hormonal, siklus menstruasi utawa ora aktif ing wektu sing suwe, kayata sajrone pesawat dawa.

Yen sampeyan duwe penylametan banyu amarga kondhisi kesehatan utawa ngalami retensi banyu sing tiba-tiba lan abot, sampeyan kudu langsung njaluk saran medis saka dhokter.

Nanging, kanggo kasus penylametan banyu entheng sing ora disebabake kahanan kesehatan, bisa uga ana sawetara panganan lan suplemen sing bisa mbantu.

Ing ngisor iki 8 diuretik alami paling dhuwur lan ndeleng bukti-bukti sing ana ing mburine.

1. Warung

Kopi minangka minuman sing populer banget sing wis ana gandhengane karo sawetara mupangat kesehatan.

Iki uga diuretik alami, utamane amarga kandungan kafein ().

Dosis kafein sing dhuwur antara 250-300 mg (padha karo rong utawa telung cangkir kopi) dingerteni duwe efek diuretik ().

Iki tegese ngombe sawetara cangkir kopi bisa nyebabake nambah produksi urin.

Nanging, sajian kopi standar, utawa udakara sak cangkir, ora bisa ngemot kafein sing cukup kanggo efek kasebut.

Kajaba iku, yen sampeyan ngombe kopi biasa, sampeyan bisa uga nambah toleransi marang sifat diuretik kafein lan ora ngalami efek (,).

Ringkesan: Ngombe kopi siji nganti rong cangkir bisa uga diuretik lan mbantu sampeyan ngilangi bobot banyu sajrone jangka pendek. Nanging, sampeyan bisa nggawe toleransi marang sifat diuretik kopi lan ora ngalami efek.

2. Ekstrak Dandelion

Ekstrak dandelion, uga dikenal minangka Taraxacum officinale utawa "waos singa," minangka suplemen herbal populer sing asring dijupuk kanggo efek diuretik (,).

Disaranake minangka diuretik potensial amarga akeh kalium ing tanduran dandelion (6).

Mangan panganan sing akeh kalium menehi sinyal ginjel supaya luwih akeh sodium lan banyu ().

Iki bisa dadi perkara sing apik, amarga umume panganan modern akeh banget sodium lan sithik kalium, sing bisa nyebabake penylametan cairan ().

Miturut teori, kandungan kalium sing dhuwur saka dandelion tegese suplemen iki bisa mbantu sampeyan ngilangi banyu sing akeh amarga asupan sodium sing dhuwur.

Nanging, kadar kalium nyata dandelion bisa beda-beda, mula uga efek (6).

Penelitian kewan sing nyelidiki efek diuretik dandelion wis nemokake asil campuran ().

Mung ana sawetara studi babagan efek ing wong. Nanging, sawijining panliten cilik manungsa nemokake yen njupuk suplemen dandelion nambah jumlah urin sing diproduksi sajrone limang jam sawise njupuk suplemen ().

Umume, ora ana sing ngerti babagan efek diuretik dandelion ing wong, mula luwih akeh pasinaon ().

Ringkesan: Ekstrak dandelion minangka suplemen herbal populer sing diuretik amarga kandungan kalium sing akeh. Siji panliten cilik manungsa nemokake yen ana efek diuretik, nanging luwih akeh paneliten.

3. Kuda jaran

Horsetail minangka obat herbal sing digawe saka tanduran horsetail lapangan, utawa Arbitrase Equisetum.

Wis pirang-pirang taun digunakake minangka diuretik lan kasedhiya kanthi komersial minangka teh uga kanthi bentuk kapsul.

Sanajan nggunakake konvensional, sawetara panliten wis mriksa ().

Siji panelitian cilik ing 36 wong nemokake yen horsetail efektif kaya obat diuretik hydrochlorothiazide ().

Sanajan horsetail umume dianggep aman, nanging ora dianjurake kanggo nggunakake jangka panjang. Sampeyan uga ora bisa dijupuk dening wong sing duwe kahanan kesehatan sing wis ana sadurunge kayata penyakit ginjel utawa diabetes ().

Luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek diuretik ().

Elinga yen obat-obatan herbal uga bisa ngemot macem-macem bahan aktif, dadi efek bisa beda-beda.

Ringkesan: Horsetail minangka obat herbal sing wis digunakake sacara konvensional minangka diuretik kanggo penylametan banyu sing entheng. Siji panliten cilik ngerteni efektif kaya obat diuretik hidroklorotiazid.

4. peterseli

Parsley wis suwe digunakake minangka diuretik ing obat-obatan rakyat. Biasane, diseduh minangka teh lan dijupuk kaping pirang-pirang dina kanggo nyuda penylametan banyu ().

Panaliten ing tikus nuduhake manawa bisa nambah aliran urin lan nyebabake efek diuretik sing entheng ().

Nanging, ora ana panliten manungsa sing mriksa sepira efektife parsley kaya diuretik.

Akibate, saiki ora dingerteni manawa efek kasebut padha karo wong, lan yen mangkono, dosis apa sing paling efektif.

Ringkesan: Parsley biasane digunakake minangka diuretik lan bisa uga duwe efek diuretik sing entheng. Nanging, ora ana panliten manungsa, mula efeke durung jelas.

5. Kembang waru

Waru minangka kulawarga tanduran sing misuwur ngasilake kembang sing apik lan warna sing padhang.

Salah sawijining bagean saka tanduran iki, sing dikenal minangka calyces, umume digunakake kanggo nggawe teh obat sing diarani "roselle" utawa "teh asem."

Sanajan ana bukti sing diwatesi, teh asem diarani duwe macem-macem mupangat kesehatan, kalebu nyuda tekanan getih kanggo penderita hipertensi ().

Iki uga dipromosikake minangka diuretik lan obat sing efektif kanggo penylametan cairan entheng.

Nganti saiki, sawetara panelitian lab lan kewan wis nuduhake yen bisa duwe efek diuretik sing entheng (,).

Siji panelitian ing Thailand menehi 18 wong 3 gram kembang waru ing teh asem saben dina suwene 15 dina. Nanging, dheweke nemokake manawa ora ana pengaruh ing output urin ().

Umume, asil wis dicampur. Sanajan ndeleng efek diuretik ing kewan, panliten cilik kanggo wong sing duwe waru saiki durung bisa nuduhake efek diuretik (,).

Ringkesan: Waru bisa duwe efek diuretik sing entheng. Nanging, durung kabukten efektif ing panelitian manungsa.

6. Caraway

Caraway minangka tanduran wulu sing uga dikenal minangka adas meridian utawa jinten Persia.

Iki asring digunakake minangka rempah-rempah kanggo masak, utamane ing panganan kayata roti, kue lan panganan cuci mulut.

Terapi kuno sing nggunakake tanduran minangka obat, kayata Ayurveda ing India, nggunakake caraway kanggo macem-macem tujuan obat, kalebu kelainan pencernaan, ngelu lan lara esuk ().

Ing obat-obatan Maroko, caraway uga digunakake minangka diuretik.

Siji panaliten ing tikus nemokake manawa menehi ekstrak caraway ing bentuk cair nambah output urin kanthi signifikan sajrone 24 jam ().

Nanging, iki mung panaliten babagan efek diuretik saka caraway, dadi luwih akeh paneliten sadurunge dibuktekake efek diuretik, utamane tumrap manungsa.

Ringkesan: Caraway wis ditampilake nambah output urin tikus luwih saka 24 jam. Nanging, ora ana panelitian manungsa, mula luwih akeh paneliten.

7. Teh ijo lan Ireng

Teh ireng lan ijo ngemot kafein lan bisa uga diuretik.

Ing tikus, teh ireng kabukten duwe efek diuretik sing entheng. Iki amarga saka kafein ().

Nanging, kayadene kopi, sampeyan bisa nambah toleransi kafein ing tèh.

Iki tegese efek diuretik mung bisa kedadeyan ing wong sing ora ngombe teh ().

Ringkesan: Kandungan kafein saka teh ijo lan ireng duwe efek diuretik sing entheng. Nanging, efek iki ngilangi amarga masarakat nggawe toleransi. Mula ora bakal tumindak minangka diuretik kanggo wong sing rutin ngombe teh kasebut.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, uga dikenal minangka "jinten ireng," minangka rempah-rempah sing dipromosikake kanggo obat, kalebu efek diuretik ().

Penelitian kewan wis nunjukake Nigella sativa ekstrak bisa nambah produksi urin lan tekanan getih mudhun ing tikus kanthi tekanan getih dhuwur (,,).

Efek iki bisa uga diterangake efek diuretik ().

Nanging, durung ana studi manungsa sing ditindakake. Mula, durung jelas apa Nigella sativa duwe efek diuretik ing wong utawa kewan sing ora ngalami tekanan darah tinggi.

Kajaba iku, dosis sing digunakake ing panliten luwih akeh tinimbang jumlah sing bakal diwenehake kanthi nambah ramuan iki ing panganan ().

Ringkesan: Penelitian kewan wis nunjukake Nigella sativa bisa uga diuretik sing efektif kanggo kewan sing tekanan darah tinggi. Efek ing wong lan kewan sing tekanan getih normal durung dingerteni.

Cara Liyane kanggo Nyuda Penylametan Cairan Sampeyan

Strategi liyane uga bisa mbantu nyuda penylametan cairan.

Iki kalebu:

• Olahraga: Aktivitas fisik bisa mbantu nyingkirake cairan ekstra kanthi nambah aliran getih menyang jaringan lan kringet (,).
• Tambahake asupan magnesium: Magnesium minangka elektrolit sing mbantu ngatur keseimbangan cairan. Suplemen magnesium wis kabukten bisa nyuda penylametan cairan kanggo wanita sing sindrom premenstrual ().
• Mangan panganan sing akeh kalium: Mangan panganan sing akeh kalium bisa nambah produksi urin lan nyuda tingkat natrium, nyuda penylametan cairan ().
• Tetep terhidrasi: Sawetara wong mikir yen dehidrasi bisa nambah risiko nyegah banyu ().
• Ngonsumsi kurang uyah: Diet uyah sing dhuwur bisa ningkatake penylametan cairan (,).

Ringkesan: Olahraga, ngombe sithik uyah lan mangan panganan sing akeh kalium bisa nyuda penylametan cairan. Wanita karo sindrom pramenstruasi uga bisa entuk manfaat saka suplemen magnesium.

Garis Ngisor

Kalebu sawetara panganan lan ombenan kasebut ing panganan bisa uga nyegah penylametan cairan entheng.

Nanging, akeh sing ora duwe bukti sing kuat babagan efek, mula bisa uga ilang.

Mangkene, nggabungake sawetara pangowahan sing sehat, kayata mangan sing sehat, olahraga lan ngombe cukup banyu, bisa uga ngilangi rasa ora enak.