Sepatu Mlaku Paling Kaki kanggo Kaki Flat: Sing Bakal Deleng

Konten

• Apa sing kudu digoleki ing sepatu sing mlaku yen sampeyan duwe sikil sing rata
• Kategori sepatu mlaku
• Kenyamanan - tujuan utama
• Praktik paling apik nalika blanja sepatu
• 5 sepatu mlaku kudu dipikirake yen sampeyan duwe sikil sing rata
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Pandhuan Sauble 13
• HOKA SATU SATU Arahi 4
• Apa aku kudu nggunakake orthotics ing sepatuku?
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Temokake sepatune mlaku sing pas kanggo mbukak latihan sing cekak lan dawa kadhang kala bisa dirasakake, apamaneh yen sikilmu rata.

Kanthi macem-macem fitur, gaya, lan kisaran rega, luwih becik mriksa macem-macem sepatu sadurunge sampeyan ngrampungake pasangan sing pengin dituku.

Kita ngobrol karo sawetara ahli kanggo njaluk saran babagan cara milih sepatu sing mlaku kanggo sikil sing rata. Kita uga wis milih limang sepatu sing bisa dipikirake. Waca terus kanggo sinau luwih lengkap.

Apa sing kudu digoleki ing sepatu sing mlaku yen sampeyan duwe sikil sing rata

Wis kliwat dina nalika sampeyan mung duwe siji utawa rong pilihan kanggo sepatu mlaku. Saiki yen mlebu toko utawa toko online, umume dicocogake karo pirang-pirang merek lan gaya sing cocog karo kabutuhan tartamtu.

Kategori sepatu mlaku

Miturut American Academy of Orthopaedic Surgeons, ana telung kategori sepatu lari:

• Sepatu bantal: Iki apik kanggo wong sing duwe lengkungan dhuwur utawa sikil kaku sing cenderung larut (bobote luwih akeh ing njaba saben sikil nalika mlaku).
• Sepatu stabilitas: Iki mbantu wong sing cenderung pronate (bobote luwih akeh ing njero sikil nalika mlaku) lan lengkungan sing bisa ambruk.
• Sepatu kontrol gerakan: Iki nyedhiyakake stabilitas paling kanggo wong sing pronator parah utawa duwe sikil sing rata.

Kenyamanan - tujuan utama

Preduli kategori sepatu, target utama yaiku kenyamanan. Dr. Steven Neufeld, ahli bedah sikil lan tungkak ing The Centers for Advanced Orthopaedics, ujar manawa kenyamanan minangka faktor sing paling penting nalika nggoleki sepatu sing mlaku.

Neufeld nambah manawa nalika blanja sepatu mlaku kanthi sikil rata, sampeyan kudu mikirake sikil sampeyan.

"Yen sampeyan duwe sikil rata sing kaku lan kaku, goleki sepatu sing luwih alus lan bakal menehi bantalan sing cukup nalika sikil sampeyan disabet ing lemah. Nanging yen sampeyan duwe sikil rata sing fleksibel, mula sepatu sing dhukungan lengkungan lan ora kaku bisa dadi pilihan sing paling apik, "jlentrehe.

Neufeld uga ujar manawa nimbang sepatune sing dirancang kanggo nyegah pronasi, amarga overpronating biasane bisa digandhengake karo sikil sing rata. Lan amarga pronasi cenderung nyebabake sikil dadi amba, dheweke nyaranake supaya sepatu ora nganggo kothak jempol sing sempit lan tumit sing floppy.

Praktik paling apik nalika blanja sepatu

Mangkene sawetara rekomendasi nalika blanja kanggo sepatu mlaku:

• Cepet ing toko khusus sing duwe staf sing duwe pengetahuan.
• Coba sepatune ing toko sadurunge dituku.
• Aja nyoba sepatu ing pungkasan awan yen sikilmu bengkak.
• Takon babagan kabijakan bali utawa jaminan yen sepatune ora bisa digunakake.

5 sepatu mlaku kudu dipikirake yen sampeyan duwe sikil sing rata

Akeh ahli, kayata podiatrists lan terapis fisik, ragu-ragu menehi saran sepatu tartamtu amarga saben wong kudu dievaluasi kanggo nemokake apa sing paling apik kanggo sikil tartamtu.

Nanging, para ahli kasebut ujar manawa sawetara merek duwe pilihan sing luwih apik kanggo sikil rata. Ing ngisor iki ana limang sepatu mlaku sing kudu dipikirake yen sampeyan duwe sikil sing rata. Rentang rega kaya ing ngisor iki:

Asics Gel-Kayano 26

• Pro: Sepatu iki entheng, alus, lan misuwur kanthi popularitas karo kabeh jinis pelari sikil sing rata.
• Cons: Luwih larang tinimbang sepatu mlaku liyane.
• Rega: $$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Asics Gel-Kayano 26 minangka model paling anyar saka sepatu populer iki kanggo kabeh pelari, nanging utamane para pelari sikil. Sepatu kasebut dirancang kanggo mbenerake overpronasi, sing asring cocog karo sikil sing rata.

Brooks Transcend 6

• Pro: Iki bantal banget lan ndhukung, kanthi akeh ruangan.
• Cons: Bisa uga rada abot, lan bisa uga luwih larang tinimbang pilihan liyane.
• Rega: $$$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Dr. Nelya Lobkova, Dewan bedah podiumrist sing disertifikasi Dewan Amerika, ujar Brooks Transcend 6 nyedhiyakake stabilitas sikil tengah lan bantalan kanggo para pelari kanthi sikil rata sing bisa entuk manfaat saka panyerepan kejut. Dheweke uga jembaré pas kanggo macem-macem ukuran sikil.

Brooks Dyad 10

• Pro: Iki cukup jembar kanggo nggarap orthotics.
• Cons: Sawetara pelari ujar manawa model iki akeh banget.
• Rega: $$
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Brooks Dyad 10 minangka pilihan utama liyane kanggo balapan sikil mlaku-mlaku sing nggoleki sepatu sing wiyar sing nyedhiyakake stabilitas tanpa ngganggu langkah alami.

Pandhuan Sauble 13

• Pro: Iki minangka sepatu wiwitan sing apik kanggo sikil rata.
• Cons: Ora nyedhiyakake dhukungan kaya sawetara model Saucony liyane.
• Rega: $
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, saka Terapi Fisik Oxford nyaranake Pandhuan Saucony 13 marang pasien sing sikil rata. Iki nyedhiyakake sawetara dhukungan liwat lengkungan.

HOKA SATU SATU Arahi 4

• Pro: Sepatu iki misuwur amarga nyedhiyakake stabilitas.
• Cons: Sepatu kasebut jembar banget, lan sawetara pelari ujar akeh banget.
• Rega: $
• Temokake online: Sepatu wanita, sepatu pria

HOKA ONE ONE Arahi 4 minangka sepatu populer ing komunitas jarak adoh. Lobkova ujar manawa sepatu HOKA ONE ONE, lan khusus Arahi 4, nduweni stabilitas lan bantalan sikil sing apik, sing bisa nresep kejut.

Apa aku kudu nggunakake orthotics ing sepatuku?

Orthotics minangka sisipan sepatu utawa tumit sing sampeyan lebokake ing sepatu supaya bisa ngatasi kahanan tartamtu, kayata:

• lara tumit
• rasa ora nyaman sacara umum sikil
• pain lengkungan
• plantar fasciitis

Sampeyan bisa tuku orthotics khusus sing digawe khusus kanggo masalah utawa merek sing ora umum sing luwih umum nanging asring regane luwih murah.

Apa pelari mlaku kanthi rata kudu nggunakake orthotics minangka topik sing debat banget.

"Data ilmiah ora nyedhiyakake bukti kanggo orthotics ing pasien tanpa gejala sing signifikan," ujare Dr. Adam Bitterman, DO, ahli bedah ortopedi sing spesialisasine ing sikil lan tungkak ing Rumah Sakit Huntington.

Nanging, dheweke negesake manawa orthotics duwe peran ing skenario sing nglibatake rasa nyeri lan rasa ora nyaman kanthi lumaku normal lan mubeng.

Babagan protokol perawatan umume, Bitterman seneng miwiti kanthi orthotics over-the-counter, sing luwih irit, lan banjur maju menyang orthotics khusus yen perawatan nuduhake sukses.

Takeaway

Nalika tuku sepatu mlaku-mlaku kanthi sikil sing rata, sing paling apik sampeyan kudu ngobrol karo spesialis - bisa uga ahli podiatrist, ahli terapi fisik, utawa spesialis sepatu sing mlaku - lan coba gaya beda.

Yen sampeyan durung duwe ortopedi, alat Healthline FindCare bisa mbantu golek dokter ing wilayah sampeyan.

Nalika saben sepatu sing dibahas ing artikel iki dirancang kanggo ndukung lan nyegah pronasi, target sampeyan yaiku golek sepatu sing paling apik.