Wektu Paling Apik kanggo Mangan Dessert

Konten

• Review kanggo

Aku kekarepan Aku bisa dadi salah sawijining wanita chic sing "ora nate ngidham manisan" lan nemokake kepuasan kaya, cantaloupe sing kosong tanpa sendok keju keju. Aku kepala gula. Kanggoku, dina iki durung rampung tanpa ana sing manis. (Mungkin aku bisa sinau siji utawa loro saka tanpa gula sajrone 10 dina kaya wanita iki.)

Nanging amarga aku ngerti gula cukup beracun kanggo kesehatan lan uga ora apik kanggo pinggul, aku nyoba golek cara kanggo nyuda cilaka sing ditimbulake dening waos manis. Iki tegese ing dina sing apik, aku mung pengin diwatesi siji panganan cuci mulut lan tinimbang tekan woh utawa roso seltzer liyane kaping aku duwe idaman.

Banjur aku wiwit mikir: kapan aku kudu mangan panganan cuci mulut? Apa luwih becik mangan permen sawise nedha awan, amarga aku menehi kesempatan kanggo ngilangi karang ekstra sadurunge turu? Utawa iku luwih apik kanggo cemilan sawise nedha bengi, kanggo ngimbangi rintangan sing rasa siji saka barang manis bakal ngirim kula mudhun bolongan terwelu panganan cuci mulut?

Mula aku takon marang para ahli. Konsensus umum: sawise nedha awan paling apik. "Yen sampeyan nyenengi ing wayah sore, sampeyan bakal duwe kesempatan kanggo ngilangi kalori sajrone sedina muput," ujare Kristy Rao, ahli gizi lan pelatih kesehatan. Dheweke nyaranake mangan panganan cuci mulut udakara sak jam sawise mangan awan. "Yen dipangan langsung sawise dhaharan pungkasan, sampeyan bisa dadi kembung lan ora kepenak," ujare. "Nanging sampeyan uga ora pengin mangan permen nalika weteng kosong, amarga awak bakal nyerep luwih cepet lan nyebabake lonjakan gula getih sing luwih gedhe-lan kacilakan sing luwih gedhe sawetara jam sabanjure," dheweke nambah. (Priksa panganan cuci mulut sing sehat sing legi karo gula alami.)

Dawn Jackson Blatner, R.D.N., setuju sing kirim-pangan paling apik. "Duwe panganan cuci mulut sawise mangan sing seimbang ngidini sampeyan entuk manfaat saka nutrisi ing panganan kanggo nyetabilake gula getih saka permen. Secara psikologis, luwih becik mangan sawise mangan, "ujare. "Yen panganan cuci mulut 'ditempelake' ing panganan, iku menehi tandha doneness, mula ora bisa nyebabake panganan cemilan sing tanpa pikiran."

Cara liya kanggo nyiapake panganan cuci mulut lan nikmati uga (tanpa ngrusak kesejahteraan sampeyan): Tangi lan obah sawise mangan, sanajan sampeyan mung mlaku 10 menit; chug akeh banyu sadurunge lan nalika mangan panganan cuci mulut kanggo mbantu sampeyan ngombe! lan tetep ing bagean, saran Alexandra Miller, R.D.N., ahli diet perusahaan ing Medifast, Inc.

Blatner nyaranake nyoba ngetutake aturan "manis sosial". Aja mangan ing omah utawa ing mejo, aja mung mangan panganan cuci mulut nalika metu karo kanca utawa kanca kerja. "A Piece saka jajan ing ngarep ngrasa guilty lan overindulgent. Sing Piece padha jajan karo liyane ngrasa fun lan celebratory, "dheweke ngandika.

apa sampeyan mangan uga penting. Blatner ujar manawa coklat peteng lan secangkir teh minangka panganan cuci mulut sing eling kesehatan. (Deleng: coklat sing paling apik lan paling ala kanggo awak sampeyan.) "Teh iki mbantu sampeyan alon lan ngrasakake wektu panganan cuci mulut," sing nambah kepuasan, jarene. Kadhangkala, dheweke nambah, teh mung cukup. "Umume kita pengin panganan cuci mulut mung kanggo 'transisi rasa' sawise mangan gurih. Lan sampeyan bisa entuk transisi sing padha karo peppermint utawa teh rasa. Rasane ora kaya kue utawa cookie, nanging yen sampeyan entuk anyar ritual teh sawise mangan, iku bakal mbantu sampeyan lali obsesi panganan penutup. "

Aku ora ngerti babagan "lali," nanging ijol-ijolan permen utawa es krim sadurunge turu kanggo wedhus utawa nedha awan sawise nedha awan. kothak-saka coklat muni doable kanggo kula. (Utawa, aku bakal nyoba salah siji saka 18 Resep Makanan Coklat Sehat.)

Review kanggo