Pemicu Binge

Konten

• Review kanggo

Ahhh, musim panas. Kanthi pai lan cookie ing liburan musim salju, kita bisa napas lega lan bayu sajrone wulan sing luwih anget kanthi sawetara alangan lemak ing dalan, bener? Tebak maneh. Umume kita duwe "preinan" - prayaan apa wae sing kalebu panggung pusat panganan - paling ora kaping pindho saben wulan, sak taun.

"Ing wulan sing luwih anget, sampeyan duwe Hari Ibu, Dina Bapak, tanggal papat Juli, lan bisa uga perkawinan lan shower, ulang taun lan liya-liyane," ujare pelatih pribadi Susan Cantwell, panulis Mind Over Matter: Pilihan Pribadi kanggo Kesehatan Sehat (Stoddart Publishing, 1999). "Lan kabeh iki ana mentalitas 'wektu entek' supaya sampeyan bisa ngaso saka mangan sehat." Asil: rencana mangan sabotase.

Nanging tinimbang supaya pangan ngontrol sampeyan, sampeyan bisa nguripake tabel karo sawetara Sastranegara. Sawetara langkah-langkah kanggo nglawan pesta binge bisa nyebabake kabeh taun:

1. Peta metu preinan sing didhelikake. Tandhani rencana sampeyan - cathet kabeh prekara sing akeh banget sing bisa ditemokake ing wulan ngarep, ora mung sing gedhe. Contone, aja lali pesta ulang taun kantor, barbecue Dina Buruh, plancongan utawa reuni kulawarga mbesuk. "Nalika aku lungguh karo klien, dheweke asring kaget amarga duwe udakara papat nganti 10 prastawa saben wulan nalika diombe amarga kakehan mangan," ujare Cantwell.

2. Play pelanggaran, ora pertahanan. Kanthi preinan sampeyan diidentifikasi, coba duwe rencana game sakdurunge menyang saben. Yen bisa, mutusake babagan cara mangan lan ngombe sadurunge. Salah sawijining strategi sing migunani kanggo acara restoran: Telpon lan njaluk salinan menu kanthi fax -- sampeyan bisa nggawe keputusan mangan sadurunge lunga, tanpa tekanan kanca.

3. Enlist sekutu. Acara kulawarga bisa dadi sing paling angel, kanthi tradhisi panganan sing nyenengake lan pesen supaya mangan kabeh sing ana ing piring. Komunikasi minangka kunci. "Sadurunge lunga, telpon banjur ucapake, 'Iki sing dakkarepake, lan iki carane sampeyan bisa nulungi aku,'" ujare Cantwell, apa njaluk kulawarga sampeyan nyiyapake kentang kanggo sampeyan utawa nyawisake kuah ing prau tinimbang ngombe.

4. Rasakake kapercayan sampeyan bakal tuwuh. Mesthine, ora kabeh wong bakal nampung sampeyan, utawa mbiyantu. Lan kanggo sawetara wong, nggodho kanggo ngliwati acara kabeh - strategi jangka pendek sing ora bisa ditindakake ing salawas-lawase. Wiwitane, "akeh wanita rumangsa yen dheweke lagi mriksa pelayan utawa ora nyenengake wong liya kanthi pilihan panganan," ujare Cantwell. Begjanipun, kesadaran diri iki suda. Nyimpulake Cantwell: "Nalika sampeyan dadi luwih nyaman ing pilihan, sampeyan bakal dadi luwih manteb ing ati nggawe ing ngarepe wong liya."

Review kanggo