Apa sing diarani Bioginastika lan mupangate

Konten

• Mupangate Bioginics
• Cara nggawe Biogymnastics
• Kepiye napas gymnastik bio
• Kepiye latihane
• Kepiye santai lan semedi

Senam bio kalebu latihan napas, semedi, yoga lan niru gerakan kewan kayata ula, kucing lan kethek.

Cara kasebut digawe dening Orlando Cani, master ing Yoga lan pelatih fisik para atlit Brasil sing hebat, lan wis nyebar ing gym, studio tari lan pusat yoga ing kutha-kutha gedhe.

Mupangate Bioginics

Miturut pangripta, cara iki apik banget kanggo ngerti awak sampeyan dhewe, lan nggunakake napas kanggo tenang pikiran lan luwih ngerti kesel lan papan sing nambah ketegangan sajrone urip saben dinane. Pengulangan gerakan sing digawe kewan, sing uga kalebu bagean saka kelas, ngelingake yen kita kabeh kewan.

Sesi kasebut bisa dadi individu utawa klompok kanthi kelas spontan lan kreatif, sing nggambarake senam urip.

Cara nggawe Biogymnastics

Biogymnastics mesthine minangka kelas sing diwulangake dening guru sing diakreditasi dening pangripta metode kasebut, kelas bisa dianakake 1, 2, 3 kaping seminggu utawa saben dina, lan sawise siswa sinau latihan, dheweke bisa latihan ing omah sajrone 10 nganti 15 menit nganti njaga kebiasaan olahraga kanthi rutin.

Kepiye napas gymnastik bio

Seseorang kudu nggatekake napas lan mriksa gerakan diafragma. Napas sing becik kudu dawa, bisa diitung kanthi tenang nganti 3 nalika dihirup, lan nganti 4 nalika napas liwat cangkem kaya nyebul lilin. Iki cocog karo sing sampeyan lakoni kanthi alami, yaiku napas paling sithik nalika sampeyan kuwatir utawa stres.

Kepiye latihane

Latihan kasebut kalebu sawetara olahraga Hatha Yoga kanthi gerakan awak kewan, sing nggawe kelas jero lan nyenengake. Amarga awak wis biasa lan nggawe resistensi, olahraga bisa dadi luwih gampang ditindakake lan dadi luwih rukun.

Kepiye santai lan semedi

Salah sawijining prioritas kegiatan iki yaiku nuduhake siswa kepiye carane bisa santai lan tapa ing endi wae, malah lungguh ing papan kerja. Cukup fokusake napas lan kontrol gerakan ambegan kanggo nyuda ketegangan awak lan ningkatake kesejahteraan, lan ora mbutuhake luwih saka 10 menit kanggo ngrasakake efek ing awak.