Cara Ngresiki Getih: Herb, Panganan, lan Liyane

Konten

• Reresik getih 101
• Panganan paling apik kanggo "detoks" alami
• Banyu
• Sayuran silang (brokoli, kubis, kembang kol, tunas Brussel)
• Blueberry
• Cranberry
• Warung
• Bawang Putih
• Jeruk bali
• Apel
• Iwak
• Ramuan kanggo kesehatan ginjel lan ati
• Jahe
• Teh ijo
• Kembang sepatu (Roselle)
• Parsley
• Dandelion
• Takeaway

Apa aku butuh panganan utawa produk khusus kanggo ngresiki getihku?

Getih sampeyan tanggung jawab kanggo ngeterake kabeh jinis bahan ing awak, saka oksigen, hormon, faktor pembekuan, gula, lemak, lan sel sistem kekebalan awak.

Pancen ora prelu investasi ing panganan ngresiki larang utawa tuku suplemen detoksida ton kanggo njaga getih tetep resik lan ora ana racun lan sampah.

Ati lan ginjel sampeyan wis nindakake tugas banget kanggo ngresiki getih kanthi mbusak lan ngrusak sampah. Dadi, pilihan sing paling apik kanggo ngresiki getih kanthi alami yaiku golek cara kanggo mbantu organ-organ penting kasebut kanthi efektif.

Waca dhaptar panganan lan jamu sing paling apik kanggo njaga organ sing sehat lan kuat.

Reresik getih 101

Getih dadi telung fungsi utama:

• Transportasi. Getih kasebut ngeterake gas kaya oksigen lan karbon dioksida menyang lan saka paru-paru lan awak liyane. Getih uga mindhah nutrisi saka saluran pencernaan menyang awak liyane, lan ngeterake produk sampah, hormon, lan sel liyane.
• Perlindhungan. Getih kasebut ngemot sel getih putih sing bisa ngrusak mikroorganisme sing nyerang, uga faktor trombosit kanggo pembekuan getih lan nyuda ngilangi getih amarga ciloko.
• Peraturan. Getih mbantu ngatur pH awak, keseimbangan banyu, lan suhu.

Getih sampeyan duwe akeh tanggung jawab sing penting, mula ora nggumunake yen wong golek cara supaya getihe ora sampah lan racun.

Untunge, awak sampeyan wis duwe sistem kanggo ngurus proses detoksifikasi lan mbusak sampah saka getih, yaiku ati lan ginjel.

• Ati Pepati ditemokake ing sisih tengen ndhuwur weteng. Iki mbantu ngowahi panganan dadi energi. Iki uga ngowahi racun, kayata alkohol, logam sing mbebayani, lan obat-obatan, dadi zat sing ora mbebayani lan njamin yen dicopot saka awak.
• Ginjel. Ginjel minangka rong organ sing bentuk buncis sing tanggung jawab nyaring getih lan ngilangi sampah.

Proses detoks alami awak uga kalebu usus, kulit, limpa, lan sistem limfa.

Sampeyan bakal ndeleng akeh pratelan sing ora ana dhasar babagan suplemen detoksida sing bisa ngresiki lan ngresiki getih. Nalika bahan ing suplemen iki bisa uga mbantu getih kanthi ora langsung kanthi nyengkuyung fungsi ginjel lan ati, ora ana bukti sing nuduhake manawa ana pengaruh langsung kanggo ngilangi sampah lan racun saka getih.

Panganan paling apik kanggo "detoks" alami

Ora ana panganan ajaib sing bakal mbantu organ detoksifikasi getih sampeyan. Panganan sehat sing kalebu woh-wohan lan sayuran minangka wiwitan banget.

Panganan ing ngisor iki khusus wis ditrapake kanggo pengaruh ati lan ginjel kanthi positif kanggo ngresiki lan nyaring sampah lan racun saka getih:

Banyu

Cara paling apik kanggo nambah kinerja ginjel yaiku ngombe cukup banyu. Ginjel gumantung saka banyu kanggo mbantu nyingkirake sampah ing awak. Banyu uga mbantu supaya pembuluh getih sampeyan mbukak supaya getih bisa bebas. Dehidrasi parah bisa nyebabake kerusakan ginjel.

Urin sampeyan kudu kuning cahya utawa tanpa warna sedina muput. Miturut Asosiasi Ginjel Nasional, sampeyan saben dina kudu ngasilake udakara 6 cangkir urin.

Asupan banyu sing cukup bakal beda kanggo kabeh wong. Aturan umum yaiku wolung gelas banyu saben dina, nanging sampeyan bisa uga butuh luwih akeh yen olahraga kanthi berat utawa bobot luwih abot. Umume wong lanang butuh banyu luwih akeh tinimbang wanita.

Sayuran silang (brokoli, kubis, kembang kol, tunas Brussel)

Sayuran krucifer asring dianjurake kanggo wong sing kena penyakit ginjel. Antioksidan kasebut akeh lan akeh nutrisi. Dheweke kudu nyuda resiko akeh jinis kanker, kalebu kanker ginjel.

Kajaba iku, dheweke pancen serba guna. Sampeyan bisa mangan mentahan, dikukus, dipanggang, dipanggang, utawa minangka bagean saka sup utawa kaserol.

Blueberry

Blueberry akeh banget antioksidan, sing bisa nglindhungi ati saka karusakan. Kewan nemokake yen blueberry sakabeh bisa mbantu njaga ati sehat.

Sampeyan bisa cemilan blueberry seger utawa beku, utawa dicampur dadi yogurt, oat, utawa smoothie.

Cranberry

Cranberry asring disebut-sebut amarga entuk manfaat saluran kemih. Iki dituduhake kanggo nyegah bakteri saka nemplek ing saluran kemih, sing banjur njaga ginjel sampeyan bebas infeksi.

Kanggo ngakses mupangate woh iki, sampeyan mung bisa nambah sawetara cranberry seger menyang gandum, smoothie, utawa uga salad.

Warung

Ngombe kopi bisa uga duwe efek protèktif ing ati. nuduhake manawa ngombe kopi nyuda risiko sirosis ing wong sing nandhang penyakit ati kronis lan uga bisa ngalami kanker ati.

Kopi duwe risiko pati luwih murah ing wong sing nandhang penyakit ati kronis lan reaksi sing luwih apik kanggo perawatan antivirus ing wong sing ngalami hepatitis C. Keuntungan bisa uga amarga kemampuan kopi kanggo nyegah akumulasi lemak lan kolagen ing ati.

Bawang Putih

Bawang putih nambah rasa sing enak kanggo sajian apa wae, kanthi bentuk mentah utawa bubuk. Iki nduweni sipat anti-inflamasi lan bisa mbantu nyuda kolesterol lan tekanan getih. Tekanan getih dhuwur bisa ngrusak pembuluh getih ing ginjel, mula luwih becik dijaga.

Jeruk bali

Jeruk bali akeh antioksidan lan bisa ngontrol pembengkakan ing awak. Umume panliten sing nyinaoni efek komponen grapefruit wis ditindakake ing kewan, nanging asile apik banget.

Iki nemokake manawa antioksidan sing ana ing jeruk bali bisa mbantu nglindhungi ati saka cilaka lan efek alkohol sing mbebayani.

Apel

Apel ngemot serat larut sing akeh yaiku pektin. Serat larut mbantu ngatur tingkat gula getih. Amarga gula getih dhuwur bisa ngrusak ginjel, apa wae sing bisa mbantu njaga efek sing ora langsung lan positif tumrap kesehatan ginjel. Apel nggawe cemilan sing apik, utamane nganggo kacang kacang.

Iwak

Jinis iwak tartamtu, kayata salmon, tuna, utawa sardin, akeh asam lemak omega-3. Asam lemak Omega-3 kabukten bisa nyuda tingkat trigliserida getih lan meksa tekanan getih luwih murah, kalorone bisa mbantu ati lan ginjel.

Elinga yen iwak akeh protein. Yen sampeyan wis nandhang penyakit ginjel, sampeyan kudu matesi jumlah panganan protein sing didhuwur. Mangan protein sing akeh banget bisa nyebabake ginjel sampeyan luwih angel.

Ramuan kanggo kesehatan ginjel lan ati

Akeh jamu duwe mupangat kesehatan. Nanging, sampeyan kudu ngindhari ekstrak herbal sing akeh banget amarga bisa mbebayani ginjel. Sampeyan kudu nyingkiri kabeh suplemen herbal yen wis nandhang penyakit ginjel utawa ati. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nggawe perubahan pola diet utawa suplemen.

Jahe

Jahe bisa mbantu nambah kontrol gula getih ing awak. Panliten uga nuduhake manawa jahe bisa ngatasi penyakit ati sing ora alkohol (NAFLD). Jahe sing seger utawa bubuk bisa nambah rasa ing sajian tartamtu utawa sampeyan bisa ngombe minangka teh.

Teh ijo

Panliten nuduhake manawa ngombe teh ijo bisa nambah kesehatan ati, nyuda endhog lemak ing ati, lan bisa uga ora nentang.

Keuntungan paling gedhe yaiku wong sing ngombe paling ora patang cangkir saben dina.

Kembang sepatu (Roselle)

Roselle minangka spesies kembang sepatu kanthi rasa kaya cranberry. Iki dituduhake duwe efek diuretik ing awak lan bisa mbantu nyaring ginjel.

Kembang sepatu kasedhiya minangka teh. Yen sampeyan begja nandur kembang iki ing kebon, sampeyan bisa nambah calyces ing salad.

Parsley

Penelitian ing kewan nuduhake yen peterseli uga bisa mbantu nglindhungi ati. Panaliten liyane nemokake yen bisa mbantu volume urin, sing mbantu ginjel nyingkirake sampah.

Sampeyan bisa ndhisiki lan nyemprot peterseli seger liwat macem-macem jinis panganan, utamane panganan Italia.

Dandelion

Dandelion tumindak minangka diuretik, tegese nambah jumlah banyu sing bisa ngliwati ginjel. Sabanjure, mbantu nyaring sampah ing getih. Paling ora siji panaliten pungkasan uga nemokake yen dandelion bisa migunani tumrap fungsi ati.

Cara paling apik kanggo ngrasakake dandelion yaiku nggawe teh kanthi nggunakake godhong, kembang, utawa oyot.

Takeaway

Ora prelu tuku suplemen detoksifikasi utawa miwiti reresik detox drastis kanggo njaga getih tetep resik. Awak dilengkapi karo sistem detoksine dhewe. Sampeyan mung prelu diet sing imbang kanthi woh-wohan lan sayuran lan banyu sing cukup. Sampeyan uga kudu matesi asupan alkohol. Iki bakal mesthekake yen ati lan ginjel bisa digunakake kanthi paling apik.

Panganan kayata kubis, woh wohan beri, kopi, lan bawang putih kabukten bisa ndhukung kesehatan ati lan ginjel, nanging ora bakal nggawe gaib tumrap getih sing durung ginjel lan ati.

Mesthi wae, sampeyan bisa dadi salah ing ati lan ginjel sing ora bisa dikendhaleni mung karo diet. Yen sampeyan wis didiagnosis ngalami penyakit ati utawa ginjel, gunakake karo dhokter babagan pangowahan diet khusus, teh herbal, utawa perubahan gaya urip sing kudu sampeyan lakoni supaya bisa ngatasi kondisi sampeyan.