Cara Ngenali lan Ngatur Spike Gula Sang

Konten

• Gejala lunjakan gula getih
• Lonjakan gula getih: Apa sing kudu ditindakake
• Ketoacidosis lan ketosis
• Pucuk gula getih nyebabake
• 7 cara kanggo nyegah lunjakan gula getih

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Pucuk gula getih disebabake nalika gula sederhana sing dikenal minangka glukosa tuwuh ing aliran getih sampeyan. Kanggo wong sing ngalami diabetes, iki kedadeyan amarga ora bisa nggunakake glukosa awak kanthi bener.

Umume panganan sing sampeyan lakoni dadi glukosa. Awak mbutuhake glukosa amarga bahan bakar utama sing nggawe otot, organ, lan otak bisa mlaku kanthi bener. Nanging glukosa ora bisa digunakake minangka bahan bakar nganti mlebu ing sel.

Insulin, hormon sing diproduksi dening pankreas, mbukak kunci sel supaya glukosa bisa mlebu. Tanpa insulin, glukosa tetep ngambang ing aliran getih sampeyan kanthi ora ana arah, dadi tambah konsentrasi suwe-suwe.

Nalika glukosa mundhak ing aliran getih sampeyan, glukosa getih (gula getih) mundhak. Jangka dawa, iki nyebabake kerusakan organ, saraf, lan pembuluh getih.

Pucuk gula getih kedadeyan ing penderita diabetes amarga ora bisa nggunakake insulin kanthi efektif.

Gula getih dhuwur sing ora ditambani bisa mbebayani, nyebabake kahanan serius tumrap penderita diabetes sing diarani ketoacidosis.

Gula darah tinggi kronis nambah kemungkinan komplikasi diabetes serius kayata penyakit jantung, buta, neuropati, lan gagal ginjel.

Gejala lunjakan gula getih

Sinau ngenali gejala hiperglikemia (gula getih dhuwur) bisa mbantu sampeyan supaya diabetes bisa ngontrol. Sawetara wong diabetes langsung ngrasakake gejala gula darah tinggi, nanging sing liya ora didiagnosis pirang-pirang taun amarga gejalanya entheng utawa samar.

Gejala hiperglikemia biasane diwiwiti nalika glukosa getih luwih saka 250 miligram per desiliter (mg / dL). Gejala bakal saya suwe saya suwe sampeyan ora ditambani.

Gejala lonjakan gula getih kalebu:

• sering ngijih
• lemes
• tambah ngelak
• sesanti burem
• sakit sirah

Lonjakan gula getih: Apa sing kudu ditindakake

Penting kanggo ngerti gejala hiperglikemia. Yen sampeyan curiga yen duwe gula getih dhuwur, tindakake teken driji kanggo mriksa level sampeyan.

Olahraga lan ngombe banyu sawise mangan, luwih-luwih yen sampeyan wis akeh nggunakake karbohidrat pati, bisa mbantu nyuda gula getih.

Sampeyan uga bisa nggunakake injeksi insulin, nanging ati-ati mung nggunakake metode iki nalika ngetutake rekomendasi saka dhokter babagan dosis sampeyan. Yen digunakake kanthi ora bener, insulin bisa nyebabake hypoglycemia (gula getih kurang).

Ketoacidosis lan ketosis

Sampeyan uga kudu ngerti bedane ketoacidosis lan ketosis.

Yen kadar gula getih dhuwur banget ora ditambani, glukosa bakal tuwuh ing aliran getih sampeyan lan sel sampeyan bakal keluwen bahan bakar. Sel sampeyan bakal dadi lemak kanggo bahan bakar. Nalika sel nggunakake lemak tinimbang glukosa, proses kasebut ngasilake produk sampingan sing diarani keton:

• Wong sing nandhang diabetes bisa ngalami ketoacidosis diabetes (DKA), kahanan sing bisa nyebabake pati sing nyebabake getih dadi asam banget. Amarga insulin sing kurang berfungsi ing tumrap penderita diabetes, level ketone ora dikendhaleni lan bisa munggah tingkat mbebayani kanthi cepet. DKA bisa nyebabake koma diabetes utawa mati.
• Wong tanpa diabetes bisa ngidinke level keton tartamtu ing getih, sing diarani ketosis. Dheweke ora terus ngalami ketoacidosis amarga awake isih bisa nggunakake glukosa lan insulin kanthi bener. Insulin sing mlaku kanthi bener mbantu njaga keton awak tetep stabil.

Ketoacidosis minangka darurat sing mbutuhake perawatan langsung. Sampeyan kudu nelpon 911 utawa golek perawatan darurat yen sampeyan ngalami pratandha lan gejala ing ngisor iki:

• woh mambu ambegan utawa kringet
• mual lan mutah
• cangkeme garing parah
• alangan ambegan
• kekirangan
• nyeri ing area weteng
• kebingungan
• koma

Pucuk gula getih nyebabake

Tingkat gula getih fluctuate sedina muput. Yen sampeyan mangan panganan, utamane panganan sing akeh karbohidrat kayata roti, kentang, utawa pasta, gula getih bakal langsung mundhak.

Yen gula getih sampeyan terus-terusan dhuwur, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter babagan ningkatake manajemen diabetes. Gula getih mundhak nalika:

• sampeyan ora njupuk cukup insulin
• insulin sampeyan ora tahan suwe kaya sing sampeyan kira
• sampeyan ora ngombe obat diabetes oral
• dosis obat sampeyan kudu diatur
• sampeyan nggunakake insulin kadaluwarsa
• sampeyan ora ngetutake rencana nutrisi
• sampeyan kena penyakit utawa infeksi
• sampeyan nggunakake obat-obatan tartamtu, kayata steroid
• sampeyan ngalami stres fisik, kayata ciloko utawa operasi
• sampeyan ngalami stres emosi, kayata masalah ing omah utawa omah utawa masalah dhuwit

Yen gula getih biasane dikontrol kanthi apik, nanging sampeyan bakal ngalami lunjakan gula getih sing durung dingerteni, bisa uga ana sebab sing luwih akut.

Coba cathet kabeh panganan lan omben sing sampeyan konsumsi. Priksa tingkat gula getih sampeyan miturut rekomendasi dhokter.

Umume ngrekam maca gula getih nalika maca esuk, sadurunge mangan, lan maneh rong jam sawise mangan. Malah sawetara dina informasi sing direkam bisa mbantu sampeyan lan dhokter nemokake apa sing nyebabake lambung gula getih.

Pelaku umum kalebu:

• Karbohidrat. Karbohidrat minangka masalah sing paling umum. Karbohidrat dadi glukosa kanthi cepet. Yen sampeyan njupuk insulin, diajak dhokter babagan rasio insulin-karbohidrat.
• Woh-wohan.Woh-wohan seger iku sehat, nanging ngemot jinis gula sing diarani fruktosa sing nambah gula getih. Nanging, woh-wohan seger minangka pilihan sing luwih apik tinimbang jus, jeli, utawa selai.
• Panganan lemak. Panganan lemak bisa nyebabake sing diarani "efek pizza." Contone, njupuk pizza, karbohidrat ing adonan lan saos bakal nambah gula getih, nanging lemak lan protein ora bakal ngganggu gula nganti pirang-pirang jam mengko.
• Jus, soda, ombenan elektrolit, lan minuman kopi legi.Iki kabeh mengaruhi gula, mula aja lali ngetung karbohidrat ing ombenan.
• Alkohol Alkohol langsung nambah gula getih, luwih-luwih nalika dicampur karo jus utawa soda. Nanging bisa uga nyebabake gula getih sithik sawetara jam mengko.
• Kurang kegiatan fisik biasa. Aktivitas fisik saben dina mbantu insulin bisa luwih efektif. Ngomong karo dhokter babagan nyetel obat supaya cocog karo jadwal olahraga.
• Ngobati bangetgula getih sedheng. Obat sing ngobati banget umum. Dhiskusi karo dhokter babagan apa sing kudu ditindakake nalika tingkat glukosa getih mudhun supaya sampeyan bisa ngindhari ayunan glukosa getih sing gedhe.

7 cara kanggo nyegah lunjakan gula getih

1. Bisa karo ahli nutrisi kanggo nggawe rencana panganan. Ngrencanakake panganan bakal mbantu sampeyan nyegah lunjakan sing ora dikarepake. Sampeyan bisa uga pengin ndeleng Planner Meal Diabetes Ultimate saka American Diabetes Association (ADA).
2. Miwiti program penurunan bobot awak. Ngurangi bobot bakal mbantu awak nggunakake insulin luwih apik. Coba program online Weight Watchers.
3. Sinau babagan cara ngetung karbohidrat. Cacahing karbohidrat mbantu sampeyan nglacak babagan karbohidrat sing dikonsumsi. Nyetel jumlah maksimal kanggo saben panganan mbantu nyetabilake gula getih. Priksa toolkit ngetang karbohidrat iki lan Pandhuan Lengkap kanggo ngetung Carb saka ADA.
4. Sinau babagan indeks glikemik. Riset nuduhake manawa ora kabeh karbohidrat digawe padha. Indeks glikemik (GI) ngukur pengaruh karbohidrat beda ing gula getih. Panganan kanthi rating GI sing luwih dhuwur bisa mengaruhi gula getih luwih akeh tinimbang rating sing luwih murah Sampeyan bisa nggoleki panganan GI sing murah liwat glycemicindex.com.
5. Temokake resep sing sehat. Priksa koleksi resep iki saka Mayo Clinic, utawa tuku buku masak diabetes saka ADA ing shopdiabetes.com.
6. Coba alat perencanaan panganan online. Piring Sehat saka Pusat Diabetes Joslin minangka salah sawijining conto.
7. Ngontrol bagean praktek. Ukuran panganan ing pawon bakal mbantu sampeyan ngukur bagean kanthi luwih apik.