Apa Timbangan Lemak Awak Sejatine?

Konten

• Ringkesan
• Kepiye cara kerjane?
• Apa akurat? | Akurasi
• Apa keuntungan lan kekurangan timbangan lemak awak?
• Lemak awak lawan BMI
• Cara liya kanggo ngukur lemak awak
• Takeran pinggang
• Kaliper
• Scanner absorptiometry sinar-x energi dobel
• Piranti pangukuran lemak genggem
• Tes bobot awak (hydrodensitometry) ing jero banyu
• Bod Pod
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Yen sampeyan olahraga kanthi rutin, milih pilihan panganan sing sehat, lan ora weruh ukurane mundhak, bisa uga wektu kanggo netepke persentase lemak awak.

Nalika nyoba ngilangi bobot, ngukur lemak awak padha pentinge karo ngukur bobot awak sakabehe.

Iku amarga kebiasaan sehat, kayata olahraga, bisa nggawe otot. Tambah massa otot bisa nggawe angka ing skala tetep padha utawa, ing sawetara kasus, nambah, sanajan sampeyan ilang lemak lan dadi luwih kenceng.

Salah sawijining cara kanggo menilai kemajuan sampeyan yaiku ngetrapake skala lemak awak. Sanajan iki ora mung cara kanggo nemtokake bobot awak sing sehat, ngukur lemak awak bisa mbantu sampeyan nemtokake yen upaya ngilangi bobot awak wis aktif.

Yen sampeyan ora nyoba ngilangi bobot, skala lemak awak isih bisa mbantu sampeyan ngerteni yen sampeyan duwe rasio lemak-menyang-otot sing sehat.

Timbangan lemak awak ora bisa ngatasi kabeh, nanging mung sawetara opsi kanggo ngukur lemak awak ing antarane kunjungan karo dokter utawa pelatih pribadi sampeyan.

Kepiye cara kerjane?

Sisik lemu awak gampang digunakake. Sampeyan mung ngetrapake skala, lan alat kasebut ngukur bobot awak lan persentase lemak sing diramal.

Sisik kaya ngono bisa digunakake kanthi sensor ing sangisore sikil sampeyan sing nggunakake impedansi bioelektrik. Nalika sampeyan ngetung skala, arus listrik cilik mlaku liwat sikil lan nyebrangi panggul, ngukur resistensi saka lemak awak.

Banjur, sensor ing skala ngukur level resistensi sing ditemokake saiki nalika mlaku liwat sikil liyane.

Gumantung saka jinis ukuran lemak awak sing ana, informasi kasebut bisa nyambung menyang smartphone utawa jam tangan, uga aplikasi fitness sing sampeyan bisa duwe.

Minangka aturan jempol, resistensi awak sing luwih gedhe tegese persentase lemak sing luwih dhuwur. Iki amarga kasunyatan manawa lemak ngemot kurang banyu tinimbang otot, mula luwih kenthel tinimbang otot lan luwih angel kanggo arus saiki.

Belanja online timbangan lemak awak.

Apa akurat? | Akurasi

Umumé, timbangan lemak awak bisa nyedhiyakake mung perkiraan kasar. Nalika aman digunakake, ana macem-macem variabel sing bisa mengaruhi asil sampeyan. Iki kalebu:

• Jenis kelamin sampeyan. Wanita biasane duwe lemak awak luwih akeh tinimbang pria.
• Sampeyan nyimpen lemak ing awak.
• Kandhutan Timbangan iki ora disaranake nalika meteng.
• Umur sampeyan. Iki timbangan kanggo bocah.
• Dhuwur lan dhuwure sampeyan.
• Latihan ketahanan lan resistensi sing asring.

Apa keuntungan lan kekurangan timbangan lemak awak?

Keuntungan paling gedhe kanggo nggunakake skala iki yaiku sampeyan bisa ngukur lemak awak kanthi nyaman ing omah sampeyan kapan wae, kabeh tanpa kudu lelungan menyang gym utawa klinik.

Nanging, timbangan iki durung akurat. Sampeyan ora pengin nggawe ukuran siji-sijine kesehatan sampeyan.

Kekurangan liyane yaiku skala lemak awak ora njupuk variabel lemak awak liyane, kayata ing endi sampeyan bisa njupuk.

Contone, dokter cenderung luwih prihatin babagan lemak awak sing konsentrasi ing sekitar tengahe sampeyan amarga iki bisa nambah risiko kena kesehatan tartamtu, kayata penyakit jantung.

Skala lemak awak mung bisa menehi pitunjuk babagan persentase sakabehe lan ora ing endi awak sampeyan nyimpen lemak sing bisa mbebayani.

Lemak awak lawan BMI

Indeks massa awak (BMI) bisa uga minangka indikator kesehatan sing luwih dipercaya tinimbang ngetrapake skala lemak awak. Nalika BMI ora bisa ngukur lemak, nyedhiyakake gambaran umum manawa sampeyan ana ing kisaran bobot sing tepat kanggo dhuwur lan umure.

(CDC) negesake rekomendasi BMI ing ngisor iki kanggo wong diwasa:

Sampeyan bisa nggunakake kalkulator online kanggo nemtokake BMI, kayata saka National Heart, Lung, lan Blood Institute.

Kelemahane yen ngandelake BMI yaiku ora ngukur lemak awak. Dadi, atlit sing akeh otot, kayata, bisa duwe BMI sing luwih dhuwur adhedhasar bobote lan dhuwure.

Uga, CDC ujar manawa wanita, wong tuwa, lan wong keturunan Asia kanthi alami duwe lemak awak luwih dhuwur. Kabeh faktor kasebut bisa matesi reliabilitas BMI minangka ukuran kesehatan sampeyan.

Cara liya kanggo ngukur lemak awak

Nalika mlaku ing skala bisa uga cara ngukur lemak awak sing paling gampang, ana cara liya kanggo nemtokake persentase lemak awak. Kajaba BMI, sampeyan bisa takon marang panyedhiya kesehatan babagan cara ing ngisor iki:

Takeran pinggang

Siji kekurangan timbangan lemak awak yaiku ora ngandhani sepira lemak sing ditahan awak ing pinggang, sing dianggep minangka risiko:

• penyakit kardiovaskular
• diabetes tipe 2
• penyakit ati lemu

Ngukur pinggul bisa mbantu nglengkapi asil skala lemak awak.

Cathetan manawa risiko penyakit jantung lan diabetes nambah yen sampeyan wanita kanthi ukuran pinggul luwih saka 35 inci (88.9 cm) utawa pria kanthi ukuran pinggang luwih saka 40 inci (101,6 cm).

Kaliper

Kerep digunakake dening profesional fitness, kaliper digunakake kanggo nyubit lipatan kulit (biasane ing pinggul utawa pinggul) kanggo ngira lemak awak.

Akurasi metode iki beda-beda. Asil bisa uga kurang luwih akurat gumantung karo keahliane wong sing ngukur.

Blanja online kanggo kaliper lemu awak.

Scanner absorptiometry sinar-x energi dobel

Asring digunakake kanggo ngukur massa balung kanggo diagnosis osteoporosis, scan DEXA uga cara pangukuran lemak awak sing bisa dipercaya lan bisa luwih dipercaya tinimbang mung ngandelake BMI.

Kanggo entuk salah sawijining pindai, sampeyan kudu golek pusat sing duwe peralatan. Pemindaian bisa larang banget gumantung ing lokasi sampeyan lan bisa uga ora dijamin karo asuransi.

Piranti pangukuran lemak genggem

Tes pangukuran lemak awak iki bisa digunakake padha karo skala, kajaba ora ngukur bobot awak. Ana sensor ing loro-lorone piranti sing ngukur lemak awak nalika nyekel piranti ing ngarepe.

Piranti pangukuran lemak genggam ora akurat kaya cara liyane, nanging gampang digunakake lan cukup murah.

Blanja online kanggo piranti pangukuran lemak genggam.

Tes bobot awak (hydrodensitometry) ing jero banyu

Tes iki didhasarake ing apung bobot awak. Lemak luwih gampang ngambang tinimbang otot. Adhasar produk pelampung lan bobot awak, wong sing ngatur tes bisa ngetung persentase lemak awak.

Tes ing jero banyu dianggep minangka alat sing akurat kanggo ngukur lemak awak. Nanging, angel banget kanggo nemokake pusat sing nduweni kemampuan kanggo nindakake jinis tes iki. Tes kasebut uga ora kepenak.

Bod Pod

Kasedhiya ing sawetara pusat kebugaran lan fasilitas medis, Bod Pod minangka piranti sing sampeyan jupuk sawetara menit nalika ngukur lemak awak liwat plethysmography (ADP).

Cara iki nduweni akurasi sing padha yen dibandhingake karo tes jero banyu. Nanging, akses menyang piranti kasebut winates, lan tes bisa larang.

Takeaway

Timbangan lemak awak bisa mbantu sampeyan nalika nyoba ngukur lemak awak, nanging ora crita babagan rasio lemak-otot menyang otot. Nanging, sampeyan bisa nggunakake timbangan iki minangka tambahan kanggo alat liyane.

Ngomong karo dhokter babagan BMI, lan cara ngukur lan nglacak komposisi awak kanthi paling apik.