Cara Ngatasi lan Nyegah Spurs Tulang ing Kaki Sampeyan

Konten

• Apa sing nyebabake balung ing sikil
• Wutah balung ing faktor risiko sikil
• Gejala tulang balung
• Kepiye taji balung didiagnosis
• Nambani spurs balung ing ndhuwur sikil
• Ngurangi bobote
• Ganti sepatu utawa nganggo bantalan
• Terapi panas lan es
• Injeksi kortison
• Booting mlaku-mlaku
• Nyuda rasa lara
• Balung nyurung ing ndhuwur operasi sikil
• Nyegah balung nyuda sikil
• Takeaway

Spur balung yaiku tuwuhing balung sing ekstra. Biasane tuwuh ing endi loro utawa luwih balung ketemu. Proyeksi tulang iki wujud nalika awak nyoba ndandani dhewe. Tulang balung bisa dirasakake kaya bongkahan sing atos utawa ngisor ing kulit.

Kemungkinan ngembangake balung ing sikil mundhak nalika saya tuwa. Pengaruh ing rutinitas saben dina gumantung saka keruwetan. Sawetara wong malah ora weruh balung nyurung sikil. Wong liya ngatasi rasa lara sing nyusahake supaya angel mlaku, ngadeg, utawa nganggo sepatu.

Apa sing nyebabake balung ing sikil

Balung sing nyurung ing ndhuwur sikil kadhang amarga osteoarthritis, jinis arthritis. Kanthi kondhisi iki, balung tulang ing antarane balung bisa saya suwe saya suwe. Kanggo menehi ganti rugi ing tulang rawan sing ilang, awak ngasilake balung ekstra balung sing diarani spurs balung.

Osteoarthritis dudu siji-sijine sing nyebabake spur balung ing ndhuwur sikil. Sawetara faktor liyane bisa nyebabake keruwetan balung nom, nyebabake tuwuhing tulang.

Aktivitas sing bisa nyumbang kanggo nyurung balung kalebu nari, mlayu, lan olahraga. Sebab liyane kalebu:

• cilaka ing sikil
• kelemon utawa kabotan
• nganggo sepatu kenceng

Tulang balung umume kedadeyan ing sikil amarga akeh tekanan ing balung iki.

Yen sampeyan duwe balung sikil ing sikil, umume katon ing ndhuwur sikil tengah. Sampeyan uga bisa ngalami spur jempol utawa tumit.

Sanajan spurs balung umum ing sikil, bisa mbentuk ing bagean awak liyane, kalebu:

• dhengkul
• pinggul
• balung mburi
• pundhak
• tungkak

Wutah balung ing faktor risiko sikil

Sawetara faktor ningkatake risiko ngalami balung ing sikil. Saliyane osteoartritis, faktor risiko kasebut kalebu:

• Umur Luwih tuwa sampeyan, luwih akeh risiko nandhang balung. Balung rawan wis saya tuwa, lan sandhangan suwene iki lan awak saya kuwat nggawe awak ekstra kanggo nyoba ndandani awake dhewe.
• Kagiyatan fisik. Kagiyatan fisik kanthi rutin mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat, lan ningkatake level energi sampeyan. Nanging sampeyan uga bisa nambah stres ing sikil sampeyan, lan sampeyan bisa uga duwe risiko nyerang balung.
• Nganggo sepatu kenceng. Sepatu sing ketat bisa nyepit driji sikil lan nyebabake gesekan terus ing sikil lan driji sikil.
• Cedera. Tulang balung bisa uga ngalami sawise ciloko ringan kaya bruise utawa sawise fraktur.
• Nuli kabotan. Bobot sing gedhe banget nambah tekanan ing sikil lan balung liyane. Iki bisa nyebabake tulang rawan dadi luwih cepet mudhun, nyebabake tulang bisa nyebabake.
• Kaki rata. Kaki lengkungan sing kurang utawa ora ana ing sikil bisa nyebabake kabeh sikil sampeyan nutul jubin nalika ngadeg. Iki nyebabake nyuda sendhi lan nyebabake macem-macem masalah, kayata jempol palu, lepuh, bunion, lan taji balung.

Gejala tulang balung

Tulang balung ora mesthi nyebabake gejala. Sampeyan bisa duwe lan ora sadhar. Nanging sawetara wong ngalami rasa lara utawa lara ing ndhuwur sikil tengah. Nyeri beda-beda gumantung saka saben wong lan bisa saya parah.

Gejala liyane balung ing sikil kalebu:

• abang lan abuh
• kaku
• mobilitas winates ing sendi
• jagung
• kangelan ngadeg utawa mlaku

Kepiye taji balung didiagnosis

Temokake dhokter kanggo nyeri sikil sing saya parah utawa ora nambah. Dokter bakal mriksa sikil lan sendi sampeyan kanthi fisik kanggo nemtokake lokasi nyeri lan kanggo ngetrapake gerakan sampeyan.

Dokter sampeyan bakal nggunakake tes pencitraan (sing njupuk gambar rinci babagan sendhi ing sikilmu) kanggo diagnosa spur balung. Pilihan kalebu sinar-X, pindai CT, utawa MRI.

Nambani spurs balung ing ndhuwur sikil

Sampeyan ora butuh perawatan kanggo nyurung tulang sing ora nyebabake gejala. Amarga dorongan balung ora bakal ilang dhewe, opsi kanggo ngatasi rasa nyusahake kalebu:

Ngurangi bobote

Nyuda bobot nyuda tekanan ing balung ing sikil sampeyan lan ngatasi rasa nyeri sing ana gandhengane karo balung balung. Mangkene sawetara tips:

• olahraga paling ora 30 menit, 3 kali seminggu
• nyuda asupan kalori
• kontrol bagean laku
• ngonsumsi luwih akeh woh-wohan, sayuran, daging tanpa lemak, lan biji-bijian
• nyuda gula, panganan sing digoreng, lan panganan lemak

Ganti sepatu utawa nganggo bantalan

Ngganti alas kaki uga bisa nyuda gejala balung balung, luwih-luwih yen nggarap sikil.

Pilih sepatu sing ora kenceng banget utawa ora longgar, lan sing ora nyepetake driji sikil. Nganggo sepatu kanthi jempol utawa jempol sikil kanggo ruangan ekstra. Yen lengkungan kurang, tambahi bantalan ekstra kanggo sepatu sampeyan kanggo ngatasi tekanan.

Terapi panas lan es

Ganti terapi es lan panas uga bisa nyuda rasa nyeri sing ana gandhengane karo dorongan balung. Panas bisa nambah rasa nyeri lan kaku, dene es bisa ngatasi pembengkakan lan pembengkakan. Lebokake bungkus adhem utawa alas pemanas ing sikil sampeyan suwene 10 nganti 15 menit, kaping pirang-pirang dina.

Injeksi kortison

Dhiskusi karo dhokter kanggo ndeleng apa sampeyan calon injeksi kortison sing mbantu mandhegake inflamasi. Dokter nyuntikake obat kasebut langsung ing balung sampeyan kanggo nyuda rasa lara, kaku, lan pembengkakan.

Booting mlaku-mlaku

Boots mlaku-mlaku dirancang kanggo nglindhungi sikil sawise ciloko utawa prosedur operasi. Iki uga bisa digunakake kanggo ngatasi tekanan lan rasa nyeri sing ana gandhengane karo spur balung.

Nyuda rasa lara

Pereda rasa nyeri sing over-the-counter (ibuprofen, acetaminophen, utawa natrium naproxen) bisa ngatasi pembengkakan lan rasa lara ing dorongan balung. Tindakake kaya sing diarahake.

Balung nyurung ing ndhuwur operasi sikil

Dokter bisa nyaranake operasi kanggo ngilangi pembuluh tulang. Biasane, operasi mung minangka pilihan nalika nyurung balung nyebabake rasa nyeri parah utawa matesi mobilitas.

Nyegah balung nyuda sikil

Sampeyan bisa uga ora bisa nyegah balung balung yen ngalami osteoarthritis. Sanajan mangkono, sampeyan bisa nyuda resiko nandhang bobot kanthi njaga bobot awak sing sehat, nyuda tekanan ing sendi, lan nganggo jinis alas kaki sing pas. Yen sampeyan duwe sikil rata, nganggo sol sing dirancang kanggo nyedhiyakake dhukungan lengkungan.

Takeaway

Tulang balung bisa nggawe sampeyan angel mlaku utawa nyandhang sepatu, mula aja nganti lali gejala kasebut. Ngomong karo dhokter yen sampeyan lara utawa curiga balung ing ndhuwur sikil sampeyan.

Antarane obat lan nggawe sawetara pangowahan urip, sampeyan bisa nambah gejala lan nyegah gegodhongan balung dadi saya parah.