Ilmu Otak Biking

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis seneng muter ing njero ruangan amarga mompa jantung, obor kalori, sikil goyang sikil, nanging pranyata puteran roda sampeyan uga olahraga sing apik banget. Sawetara panaliten anyar nemokake yen muter nambah cara otak kanthi nggawe sawetara struktur penting dadi gedhe supaya bisa mikir kanthi luwih cepet, ngeling-eling luwih akeh, lan rumangsa luwih seneng. (Priksa Cara Paling Apik kanggo Pompa Otot Mental.)

Otak kasusun saka rong jinis jaringan: Materi abu-abu, sing duwe sinapsis lan pusat komando awak, lan materi putih, yaiku pusat komunikasi, nggunakake akson kanggo nyambungake macem-macem bagean saka materi abu-abu. Luwih akeh materi putih sing sampeyan duwe, luwih cepet sampeyan bisa nggawe sambungan sing penting, saengga apa wae sing nambah prakara putih iku apik. Panaliten anyar saka Walanda nemokake yen muter muter pancen bener, ningkatake integritas lan kapadhetan materi putih lan nyepetake sambungan ing otak.

Materi putih dudu siji-sijine struktur otak sing kena siklus. Sinau liyane, diterbitake taun iki ing Jurnal Komplikasi Diabetes, ketemu sing sawise muter kanggo 12 minggu, peserta gained luwih saka mung kekuatan ing sikil-padha uga weruh ngedongkrak ing faktor neurotrophic asalé otak (BDNF), protein tanggung jawab kanggo ngatur stres, swasana ati, lan memori. Iki bisa uga njlentrehake riset sadurunge sing nemokake siklus ana hubungane karo tingkat depresi lan kuatir sing luwih murah. (Uga ana 13 Mupangat Olahraga Mental iki.)

Sampeyan ora mung bakal luwih mental sawise kulo, nanging sampeyan bakal luwih pinter. Biking, bebarengan karo jinis olahraga aerobik liyane, wis ditampilake kanggo nambah hippocampus, salah siji saka sawetara struktur otak related kanggo memori lan learning. Panaliten saka Universitas Illinois nemokake manawa hippocampus peserta tuwuh rong persen lan nambah memori lan katrampilan ngrampungake masalah 15 nganti 20 persen sawise nem wulan muter saben dina. Kajaba iku, para pengendara sepeda nglaporake kemampuan fokus sing luwih gedhe lan rentang perhatian sing luwih apik. Kanggo ngrampungake, kabeh tunjangan kasebut bisa uga ora bisa ngilangi fungsi otak sing biasane ana gandhengane karo penuaan, amarga para ilmuwan nyathet yen otak pengendara sepeda katon luwih enom rong taun tinimbang kanca-kanca sing ora olahraga.

"Semakin akeh, wong urip kanthi gaya urip sing luwih sedentary. Nalika kita ngerti yen [bersepeda] bisa duweni efek positif marang penyakit kardiovaskular lan diabetes, kita nemokake manawa bisa ningkatake kognisi, fungsi otak, lan struktur otak, "ujare penulis utama studi. Art Kramer, Ph.D., direktur Institut Beckman kanggo Ilmu lan Teknologi Lanjut ing Universitas Illinois, ing wawancara karo Telegraf.

Dheweke nambahake manawa ora perlu metu kabeh kanggo nambah otak. Umume panliten nuduhake perbaikan mental sing signifikan sawise pengendara sepeda nitih 30 menit utawa kurang kanthi intensitas moderat. Lan asile konsisten apa ana sing numpak pit ing njero ruangan utawa njobo. (Waca 10 Cara kanggo Pindhah saka Kelas Spin menyang Dalan.)

Sambungan saraf sing kuwat, swasana ati sing luwih apik, lan memori sing luwih tajem, saliyane kesehatan jantung sing luwih apik, resiko diabetes sing luwih murah, lan kanker sing kurang. Kanthi kabeh mupangat kasebut, siji-sijine pitakonan saiki yaiku, "Jam pira kelas muter diwiwiti maneh?"

Review kanggo