5 Panganan kanggo Mbatesi utawa Nyingkiri Nalika Nyusoni

Konten

• 1. Iwak ing merkuri
• 2. Sawetara suplemen herbal
• 3. Alkohol
• 4. Kafein
• 5. Panganan olahan sing akeh diolah
• Wawasan liyane
• Kepiye cara ngerti yen panganan sampeyan kena pengaruh karo bayi
• Intine

Susu susu pancen akeh nutrisi. Kasunyatane, nyedhiyakake paling akeh nutrisi sing dibutuhake kanggo bayi sajrone 6 wulan pisanan (,).

Nalika komposisi susu ibu diatur kanthi ketat ing awak, panliten nuduhake manawa apa sing sampeyan mangan duwe pengaruh ing isi susu ibu (,).

Umume, ora ana panganan sing bisa dideleng. Nanging, wanita disaranake mangan pola diet sing beda-beda. Isih ana sawetara panganan lan omben-omben sing bisa diwatesi nalika nyusoni.

Ing ngisor iki ana 5 panganan sing bisa diwatesi utawa nyingkiri nalika nyusoni, uga tips babagan cara ngerti yen panganan sampeyan kena pengaruh karo bayi.

1. Iwak ing merkuri

Iwak minangka sumber asam docosahexaenoic (DHA) lan asam eicosapentaenoic (EPA) - rong jinis asam lemak omega-3 sing penting kanggo perkembangan otak ing bayi, nanging angel ditemokake ing panganan liyane ().

Nanging, sawetara iwak lan panganan laut uga bisa akeh merkuri, logam sing bisa beracun - utamane kanggo bayi lan bocah, sing luwih sensitif marang keracunan merkuri (,).

Paparan akut ing merkuri sing dhuwur bisa nyebabake sistem saraf pusat bayi kanthi permanen. Asile, dheweke bisa uga duwe wektu tundha utawa cacat (()):

• kognisi
• katrampilan motor sing apik
• wicara lan pangembangan basa
• kesadharan visual-spasial

Mula, iwak sing akeh merkuri kudu nyingkiri nalika nyusoni. Tuladhane kalebu ():

• bigeye tuna
• raja mackerel
• marlin
• oranye kasar
• hiu
• iwak pedhang
• ubin ubin

Kanggo mesthekake asupan omega-3 sing cukup nalika nyuda risiko keracunan merkuri, para ibu sing nyusoni disaranake nyingkiri iwak merkuri sing luwih dhuwur lan ngonsumsi 8-12 ons (225-340 gram) iwak merkuri sing kurang saben minggu ().

Amarga kuwatir keracunan merkuri ing bayi, wanita sing nyusoni kudu nyingkiri iwak sing akeh merkuri, kayata hiu, iwak pedhang, lan tuna bigeye.

2. Sawetara suplemen herbal

Panganggone jamu lan rempah-rempah kaya jinten utawa kemangi kanggo panganan musiman dianggep aman sajrone nyusoni.

Nanging, babagan suplemen herbal lan teh, ana sawetara masalah babagan keamanan, amarga ora ana riset ing wanita sing nyusoni (,).

Kajaba iku, amarga suplemen herbal ora diatur karo Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ing Amerika Serikat, uga ana kemungkinan suplemen kasebut bakal terkontaminasi karo logam berat sing bisa mbebayani (,).

Sanajan akeh wanita nyoba suplemen kanggo nambah pasokan susu, ana bukti-bukti winates babagan efektifitas, kanthi umume panliten ora ana bedane ing produksi susu ibu dibandhingake plasebo ().

Luwih becik ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nyoba suplemen.

Amarga suplemen herbal paling durung dievaluasi kanggo keamanan nalika nyusoni, disaranake ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake suplemen utawa teh herbal.

3. Alkohol

Miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC), ngombe alkohol minangka pilihan paling aman sajrone nyusoni. Nanging, ngombe kadang-kadang bisa uga aman, yen sampeyan kudu ngati-ati babagan jumlah lan wektu ().

Pira alkohol sing bisa dipikolehi saka susu ibu gumantung saka alkohol sing dikonsumsi lan nalika sampeyan ngombe. Riset nuduhake manawa jumlah alkohol ing susu susu paling dhuwur 30-60 menit sawise ngombe pungkasan ().

Ditambah maneh, alkohol bisa tetep ing sistem sampeyan nganti 2-3 jam. Iki mung kanggo siji ngombe - luwih akeh alkohol sing ana, bisa uga ora suwe yen ora dibuwang saka sistem ().

Asile, CDC nyaranake supaya alkohol diwatesi mung kanggo siji minuman standar saben dina lan ngenteni paling ora 2 jam sawise ngombe kanggo nyusoni ().

Siji ombenan standar padha karo ():

• 12 ons (355 mL) bir
• 5 ons (125 mL) anggur
• 1,5 ons (45 ml) alkohol hard

Konsumsi alkohol sing akeh banget dituduhake kanggo nyuda output susu ibu nganti 20%. (

Kajaba iku, asupan alkohol sing asring lan berlebihan sajrone nyusoni wis digandhengake karo risiko pola turu sing ngganggu, wektu tundha katrampilan psikomotor, lan uga keterlambatan kognitif ing umur (,, 16,).

Wanita sing nyusoni disaranake matesi alkohol sak ngombe utawa kurang saben dina lan ngenteni paling ora 2 jam sadurunge nyusoni. Asupan alkohol sing asring lan berlebihan bisa nyuda produksi susu lan efek serius kanggo bayi.

4. Kafein

Kopi, soda, teh, lan coklat minangka sumber kafein sing umum. Nalika dikonsumsi, sawetara kafein kasebut bisa dadi susu ibu (,).

Iki bisa uga bermasalah, amarga bayi angel banget ngilangi kafein. Akibate, akeh kafein suwe-suwe bisa nglumpukake ing sistem bayi, nyebabake gangguan lan turu nalika turu (,).

Miturut CDC, para ibu sing nyusoni dianjurake supaya ora ngonsumsi luwih saka 300 mg kafein saben dina, sing padha karo loro utawa telung gelas kopi ().

Amarga omben-omben energi asring ngemot vitamin lan jamu tambahan, saliyane kafein sing akeh, wanita sing nyusoni dianjurake supaya ora produk kasebut kajaba manawa disetujoni dening panyedhiya layanan kesehatan sing dipercaya ().

Sajrone nyusoni, wanita disaranake matesi asupan kafein nganti 300 mg saben dina utawa kurang kanggo nyegah gangguan irit lan pola turu sing ngganggu ing bayi.

5. Panganan olahan sing akeh diolah

Kanggo nyukupi tuntutan nutrisi sing nyusoni, penting banget yen sampeyan mangan panganan sing sehat lan seimbang ().

Minangka panganan sing diolah kanthi umum umume kalori, lemak sing ora sehat, lan gula sing ditambah, nanging kurang serat, vitamin, lan mineral, dianjurake kanggo matesi asupan sabisa-bisa.

Panliten awal uga nyaranake manawa pola makan ibu nalika nyusoni bisa nyebabake panganan anake ing umur (,,).

Khusus, panelitian kewan nemokake yen bayi rasa kena susu ibu bisa nyebabake pilihan panganan nalika tuwuh ().

Siji panaliten nyathet yen tikus sing dilahirake para ibu kanthi pola panganan sampah sing umume luwih seneng panganan sing akeh lemak, luwih dhuwur tinimbang sing ibu duwe panganan sing sehat lan sehat ().

Nalika luwih akeh riset ing manungsa, ana kuatir yen asring ngalami panganan sing lemu lan legi nalika bayi bisa nyebabake pola makan lan obesitas sing kurang sehat nalika umure bocah.

Amarga panganan sing wis diproses umume kurang nutrisi penting lan bisa mengaruhi pilihan panganan bocah mengko, disaranake supaya ibu sing nyusoni matesi asupan panganan sing nambah gula lan lemak olahan.

Wawasan liyane

Amarga rasa panganan lan omben-omben pungkasane ana ing susu ibu, sawetara ibu nemokake panganan sing rasane kaya bawang, bawang putih, utawa rempah-rempah nyebabake bayine ora gelem mangan utawa dadi rewel sawise mangan (,).

Sanajan ora ana bukti sing nuduhake manawa kabeh ibu kudu nyingkiri panganan sing roso kuwat, yen sampeyan ngalami owah-owahan ing panganan bayi, sampeyan kudu ngobrol karo ahli diet utawa dokter bocah babagan ngilangi panganan utawa rempah-rempah tartamtu saka panganan (,).

Kelompok panganan potensial liyane sing kudu dicegah nalika nyusoni kalebu susu sapi lan produk kedele.

Kira-kira 0,5-2% bayi sing nyusoni bisa uga alergi marang protein susu sapi saka susu ibune, lan 0,25% bisa uga alergi marang protein kedelai,,,).

Yen dokter anak sampeyan curiga yen bayi sampeyan bisa alergi marang susu utawa kécap, disaranake ora ngilangi kabeh susu sapi utawa protein kedele saka panganan sajrone 2-4 minggu yen sampeyan pengin terus nyusoni ().

Sawetara bayi bisa uga luwih sensitif marang panganan sing rasane kuwat utawa duwe alergi marang susu sapi utawa protein kedele. Ing kasus kasebut, sampeyan kudu ngobrol karo dokter bocah sadurunge ngilangi panganan saka panganan.

Kepiye cara ngerti yen panganan sampeyan kena pengaruh karo bayi

Saben bayi beda. Nanging, ana sawetara pratandha umum yen diet bisa nyebabake bayi, kalebu (,):

• eksim
• bangku getih
• mutah-mutah
• diare
• sarang lebah
• konstipasi
• ngesun
• rame
• keruwetan ora normal
• bensin gedhe banget
• anafilaksis - sanajan langka, iku penting kanggo njaluk perawatan medis kanthi cepet

Yen bayi nuduhake gejala kasebut, bisa dadi pratandha yen bayi sampeyan alergi utawa ora sabar tumrap panganan ing panganan Penting kanggo nggawe janji karo dokter bocah, amarga bisa kerja bareng sampeyan kanggo ngidentifikasi panganan sing bermasalah.

Kanggo sawetara alergi panganan, sampeyan bisa uga diprentah supaya ora nyuda alergen sajrone 2-4 minggu kanggo ndeleng yen gejala mudhun.

Elinga yen sanajan bayi sampeyan bisa ngalami intoleransi utawa alergi nalika bayi, isih bisa ngatasi panganan kasebut nalika saya tuwa. Konsultasi karo dokter anak sadurunge nambah panganan menyang panganan utawa panganan ().

Gejala kayata eksim, tinja getih, diare, lan rame bisa nuduhake alergi panganan utawa intoleransi ing bayi. Penting, sampeyan kudu kerja bareng karo dokter bocah kanggo ngenali panganan sing bisa nyebabake bayi sampeyan.

Intine

Nyusoni nyedhiyakake nutrisi penting kanggo bayi sing isih tuwuh.

Sanajan umume panganan sing ora diwatesi sajrone meteng wis bali ing menu, ana sawetara panganan lan omben-omben sing ora bisa ditoleransi utawa kena pengaruh negatif marang bayi sampeyan.

Sanajan dianjurake supaya ora ngindhari iwak sing akeh merkuri lan suplemen herbal, panganan kaya alkohol, kafein, lan produk sing wis diproses isih bisa dikonsumsi nanging kanthi jumlah winates.

Yen bayi sampeyan ngalami gejala kayata eczema utawa bangku getih, bisa uga amarga ana diet. Penting kanggo nuduhake keprihatinan karo dokter bocah sadurunge nggawe perubahan panganan sing tiba-tiba.

Disponsori dening Baby Dove