6 Resep Brownie Kanggo Wong sing Diabetes

Konten

• Panggang brownies sing luwih apik
• 1. Brownies tanpa gula
• 2. Brownie sing dadi siji
• 3. Brownies kacang ireng
• 4. Brownies ubi jalar
• 5. Brownies swirl butter
• 6. Brownies fudge zucchini
• Takeaway

Panggang brownies sing luwih apik

Ngonsumsi akeh banget gula dianggep sawetara minangka tandha paling utama kanggo ngalami diabetes tipe 2. Nanging, miturut American Diabetes Association (ADA), kabotan iku faktor risiko sing luwih signifikan.

Nanging sampeyan isih bisa nggawe jajan lan mangan uga yen duwe diabetes.

Bahan-bahan tartamtu duwe kekuwatan kanggo ngowahi permen tradisional dadi pengganti sing cocog. Gula-gula mung bakal krasa enak, malah bisa uga cocog kanggo sampeyan. Lan kontrol bagean minangka bagean nomer loro saka persamaan. A sithik dicokot soko éca bisa mbukak dalan dawa.

1. Brownies tanpa gula

Brownies tanpa gula iki tanpa gluten, tanpa susu, lan digawe legi karo Swerve, pemanis alami. Pusat Ilmu kanggo Minat Umum nglaporake manawa jumlah erythritol (sing ditemokake ing pemanis) bisa uga aman. Resep iki uga mbutuhake tepung gandum kaya protein.Sampeyan bisa nggawe bahan iki kanthi murah ing omah kanthi numbuk gandum garing ing prosesor panganan, blender, utawa gilingan biji kopi sing resik. Kanggo kick protein lan serat ekstra, coba tambahake kacang sing disenengi.

Entuk resep saka Sweet As Honey.

2. Brownie sing dadi siji

Apel tanpa manis dadi tataran utama kanggo resep vegan tanpa lem, tanpa gandum, gajih rendah. Ukuran porsi siji cocog kanggo ngontrol bagean. Ditiseni mung nganggo sirup maple sing sithik. Kajaba iku, sampeyan bisa nggawe resep iki ing gelombang mikro yen mbutuhake perawatan cepet.

Entuk resep saka Southern In Law.

3. Brownies kacang ireng

Kacang buncis minangka salah sawijining 10 panganan super diabetes diabetes, lan dadi resep utama kanggo resep iki. Sisih sing paling apik yaiku sampeyan ora nate ngira panganan cuci mulut iki ngemot biji ireng kanggo mbantu. Asilé yaiku perawatan fudgy kanthi meh 4 gram protein lan mung 12,3 karbohidrat net per porsi.

Entuk resep ing Ibu Bebas Gula.

4. Brownies ubi jalar

Brownies iki mbantu sampeyan ndandani coklat nalika nyedhiyakake nutrisi dosis sing apik saka ubi jalar lan alpukat. Ubi jalar ngemot vitamin lan sumber serat sing apik banget. Alpukat minangka sumber lemak sehat ing jantung. Resep iki digawe manis karo pasta tanggal krasan, sing ngemot campuran karbohidrat, serat, vitamin, lan mineral sing apik.

Entuk resep saka The Healthy Foodie.

5. Brownies swirl butter

Mentega kacang menehi gampang kanggo nggawe coklat siji-mangkuk supaya bisa ditambah. Yen sampeyan ora duwe panganan kacang almond, coba giling almond mentah ing prosesor panganan nganti kaya glepung. Iki resep resep sing akeh lemak amarga kalebu mentega, minyak klapa, almond, lan endhog. Bagéan cilik disaranake banget. Risiko tiwas amarga penyakit jantung ing antarane penderita diabetes tikel kaping pindho lan bisa uga nganti kaping papat, miturut American Heart Association (AHA). Moderasi minangka kunci.

Entuk resep ing Preheat nganti 350º.

6. Brownies fudge zucchini

Sampeyan bisa nggunakake zucchini langsung saka kebon kanggo manggang brownies sayuran iki. Glepung klapa saiki wis ana ing rak-rak. Sugih karo serat panganan, dikemas karo protein lan lemak sing apik, lan cocog kanggo moderat kanggo penderita diabetes.

Entuk resep saka Katie Cover Chocolate.

Takeaway

Panggang kayata brownies bisa dadi bagean saka panganan sanajan sampeyan ngalami diabetes. Supaya bisa sukses, sampeyan mung kudu ngetung. Rencana jajanan conto saka ADA ngajak sampeyan supaya kandungan karbohidrat paling akeh sajrone 45 nganti 60 gram. Panganan iki uga kudu fokus ing panganan sing akeh serat lan karbohidrat kompleks.

Yen sampeyan ngrencanakake mangan panganan cuci mulut, coba nyuda karbohidrat sajrone panganan liyane. Utawa, yen sampeyan kesulitan mangan mung siji, simpen sajian kanggo ulang taun, preinan, utawa acara khusus liyane. Punapa mawon sampeyan nindakake, seneng!