Kafein Nalika Nyusoni: Pinten Sampeyan Bisa Wis Aman?

Konten

• Apa Kafein Nyusoni Susu Susu?
• Pira Aman Nalika Nyusoni?
• Isi Kafein saka Ombenan Umum
• Garis Ngisor

Kafein minangka senyawa sing ditemokake ing tanduran tartamtu sing dadi stimulan sistem saraf pusat. Bisa ningkatake level waspada lan energi.

Sanajan kafein dianggep aman lan bisa uga duwe mupangat kesehatan, akeh ibu sing kepengin ngerti keamanane nalika nyusoni.

Nalika kopi, teh, lan omben-omben berkafein liyane bisa nambah energi kanggo para ibu sing kurang turu, ngombe omben-omben kasebut bisa uga duwe pengaruh negatif kanggo ibu lan bayine.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan kafein nalika nyusoni.

Apa Kafein Nyusoni Susu Susu?

Kira-kira 1% saka total kafein sing sampeyan konsumsi nembus menyang susu ibu (,,).

Siji panliten ing 15 wanita laktat nemokake yen sing ngombe omben-omben sing ngemot kafein 36-355 mg nuduhake 0,06-1,5% dosis ibu ing susu ibu ().

Sanajan jumlah kasebut kayane sithik, bayi ora bisa ngolah kafein kanthi cepet kaya wong diwasa.

Nalika sampeyan ngombe kafein, diserap saka usus menyang aliran getih sampeyan. Pepati banjur diolah lan dipecah dadi senyawa sing mengaruhi organ lan fungsi awak sing beda-beda (,).

Ing wong diwasa sing sehat, kafein tetep ana ing awak telung nganti pitung jam. Nanging, bayi bisa tahan 65-130 jam, amarga ati lan ginjel durung dikembangake kanthi lengkap ().

Miturut Pusat Kontrol Penyakit (CDC), bayi sing durung diwasa lan bayi anyar ngrusak kafein kanthi luwih alon tinimbang bayi sing luwih tuwa ().

Mula, sanajan jumlah sing sithik kanggo susu ibu bisa tuwuh ing awak bayi kanthi suwe - utamane kanggo bayi sing nembe lahir.

Ringkesan Panliten nuduhake yen udakara 1% kafein sing ditindakake ibu kanggo susu ibu. Nanging, bisa tuwuh ing awak bayi kanthi suwe.

Pira Aman Nalika Nyusoni?

Sanajan bayi ora bisa ngolah kafein kanthi cepet kaya wong diwasa, ibu sing nyusoni isih bisa nggunakake jumlah moderat.

Sampeyan bisa kanthi aman nganti 300 mg kafein saben dina - utawa padha karo loro nganti telung cangkir (470-710 ml) kopi. Adhedhasar panliten saiki, ngombe kafein sajrone watesan nalika nyusoni ora nyebabake bayi (,,).

Panganggep manawa bayi-ibu saka ibu sing ngonsumsi luwih saka 300 mg kafein saben dina bisa ngalami kesulitan turu. Nanging, riset diwatesi.

Siji panelitian ing 885 bayi nemokake asosiasi antarane konsumsi kafein ibu sing luwih saka 300 mg saben dina lan tambah prevalensi turu ing wayah wengi bayi - nanging hubungane ora pati penting ().

Nalika ibu sing nyusoni ngonsumsi luwih saka 300 mg kafein saben dina - kayata luwih saka 10 cangkir kopi - bayi bisa uga ngalami rasa gelisah lan rasa lara saliyane gangguan turu ().

Kajaba iku, asupan kafein sing gedhe banget bisa menehi efek negatif marang para ibu, kayata kuatir, rasa nyuda, deg-degan cepet, pusing, lan insomnia (,).

Pungkasane, para ibu bisa uga kuwatir yen kafein nyuda produksi susu ibu. Nanging, sawetara panliten nuduhake manawa konsumsi moderat bisa uga nambah pasokan susu ibu ().

Ringkesan Ngonsumsi nganti 300 mg kafein saben dina nalika nyusoni katon aman kanggo ibu lan bayi. Kelebihan asupan bisa nyebabake masalah turu bayi lan gelisah, kuatir, pusing, lan denyut jantung sing cepet ing ibu.

Isi Kafein saka Ombenan Umum

Minuman kafein kalebu kopi, teh, omben-omben energi, lan soda. Jumlah kafein ing ombenan kasebut beda-beda beda-beda.

Bagan ing ngisor iki nuduhake isi kafein saka ombenan umum (13,):

Jinis Ngombe	Ukuran porsi	Kafein
Minuman energi	8 ons (240 ml)	50-160 mg
Kopi, diseduh	8 ons (240 ml)	60-200 mg
Teh, diseduh	8 ons (240 ml)	20-110 mg
Teh, es	8 ons (240 ml)	9-50 mg
Soda	12 ons (355 ml)	30-60 mg
Coklat panas	8 ons (240 ml)	3-32 mg
Kopi Decaf	8 ons (240 ml)	2-4 mg

Elinga yen grafik iki nyedhiyakake kira-kira jumlah kafein ing omben-omben kasebut. Sawetara ombenan - utamane kopi lan teh - bisa duwe kurang luwih gumantung saka cara nyiyapake.

Sumber kafein liyane kalebu coklat, permen, sawetara obat, suplemen, lan omben-omben utawa panganan sing ngaku nambah energi.

Yen sampeyan ngombe pirang-pirang omben-omben utawa produk kafein saben dina, sampeyan bisa uga ngombe kafein luwih akeh tinimbang rekomendasi kanggo wanita sing nyusoni.

Ringkesan Jumlah kafein ing omben-omben umum beda-beda beda-beda. Kopi, teh, soda, coklat panas, lan minuman energi kabeh ngemot kafein.

Garis Ngisor

Sanajan kafein dikonsumsi dening kabeh wong ing saindenging jagad lan bisa nyedhiyakake energi kanggo para ibu sing kurang turu, sampeyan bisa uga ora kepengin banget yen lagi nyusoni.

Dianjurake kanggo matesi asupan kafein nalika nyusoni, amarga jumlah cilik bisa nyusoni susu ibu, sawise tuwuh bayi ing bayi.

Isih nganti 300 mg - udakara 2-3 cangkir (470-710 ml) kopi utawa 3-4 cangkir (710–946 ml) teh - saben dina umume dianggep aman.