Apa Sampeyan Bisa Mangan Udang Nalika Kandhutan?

Konten

• Apa rekomendasi mangan udang nalika meteng?
• Keuntungan mangan udang nalika meteng
• Tindakan pancegahan nalika mangan urang nalika meteng
• Takeaway

Sampeyan metu kanggo nedha bengi khusus lan nonton surfing lan gambut. Sampeyan ngerti sampeyan kudu pesen steak kanthi apik, nanging babagan udang? Apa sampeyan bisa mangan?

Ya, wanita hamil bisa, mangan udang. Iki ora ateges kudu dadi panganan sing paling penting saben dina, nanging tegese sampeyan lan bayi bisa entuk manfaat saka sawetara nutrisi sing ana ing udang.

Ayo goleki luwih cetha sawetara saran babagan mangan udang lan panganan laut liyane sajrone meteng, uga sawetara pancegahan kanggo keamanan.

Apa rekomendasi mangan udang nalika meteng?

Nganti mangan udang sajrone meteng, sawetara wanita ora seneng kaya wabah kasebut amarga dheweke wis dikandhani kabeh panganan laut iku ora ana watesan. Nanging sejatine sampeyan kudu ngindhari sawetara jinis panganan laut nalika meteng, udang ora ana ing dhaptar.

Kasunyatane, miturut, panganan laut bisa nyedhiyakake nutrisi kanggo wanita sing nyusoni lan nyusoni bayi lan tuwuh perkembangane. Isih penting, sampeyan kudu ngerti babagan panganan laut sing aman, lan panganan laut sing kudu dihindari.

Intine, sampeyan kudu ngindhari panganan laut sing ana ing merkuri. Iki penting amarga mangan akeh merkuri bisa ngrusak sistem saraf bayi. Seafood kanthi tingkat merkuri tinggi kalebu:

• iwak pedhang
• hiu
• raja mackerel
• ubin ubin
• tuna seger
• oranye kasar

Panganan segawon sing ngemot raksa sithik, pancen aman yen bisa dipangan nalika meteng. Iki kalebu urang - nanging ora mung urang. Yen rasa sampeyan njerit kanggo panganan laut umume, sampeyan bisa ngoper lan mangan salah siji saka ing ngisor iki:

• udang
• pollack
• lele
• salmon
• iwak iwak iwak
• tuna kalengan
• kodhe
• tilapia

Aja lali, iki isih ngemot merkuri - nanging ora akeh. Minangka pedoman umum, wanita hamil kudu mangan ora luwih saka (loro utawa telung porsi) panganan laut saben minggu.

Keuntungan mangan udang nalika meteng

Diet sing sehat sajrone meteng bisa mbantu bayi sing sehat.

Udang lan jinis panganan laut liyane sehat banget amarga kalebu akeh vitamin lan nutrisi sing sampeyan butuhake. Contone, panganan laut minangka sumber asam lemak omega-3 sing apik.

Miturut panaliten, asam lemak omega-3 kayata sing ditemokake ing panganan laut bisa uga nyuda resiko lair prematur nalika dikonsumsi nalika meteng. Kajaba iku, bayi sing dilahirake karo ibu kanthi asupan omega-3 sing cukup cenderung ora duwe bobot lair sing kurang.

Omega-3 uga dipercaya penting banget. Makane akeh vitamin prenatal kalebu - nanging yen sampeyan bisa entuk asam lemak iki saka panganan, iku bonus tambahan.

Mangan panganan segara nalika meteng uga nyedhiyakake awak, protein, vitamin B-2, lan vitamin D. Plus, panganan laut lan urang minangka sumber zat besi, magnesium, lan kalium. Mangan panganan sing akeh zat besi sajrone meteng mbantu awak ngasilake getih ekstra kanggo sampeyan lan bayi. Iki bisa nglawan anemia kurang zat besi lan menehi sampeyan energi luwih akeh sajrone meteng.

Tindakan pancegahan nalika mangan urang nalika meteng

Mung amarga udang aman dipangan nalika meteng ora ateges ora ana sawetara pancegahan aman.

Supaya aman, aja nganti mentah panganan laut kabeh sajrone meteng. Kandhutan bisa ngrusak sistem kekebalan awak. Dadi, yen sampeyan mangan panganan segara sing durung masak, bisa uga ana penyakit sing ditularake ing panganan - lan ayo jujur, iku perkara terakhir sing pengin ditangani nalika meteng. Ditambah maneh, bisa uga mbebayani tumrap bayi.

Mula, aja nganti sushi mentah, sashimi, kerang, ceviche, lan jinis panganan laut liyane sing durung dimasak. Elinga, iki ora ateges sampeyan kudu pamitan sushi kanthi lengkap sajrone 9 wulan - umume restoran sushi duwe pilihan masak sing kalebu udang goreng utawa panganan laut sing aman.

Sing bakal nggawa kita ing titik sabanjure: Nalika nindakake panganan laut ing restoran, mesthi konfirmasi manawa piring wis masak. Lan nalika nyiyapake panganan laut ing omah, priksa manawa wis masak kanthi mateng lan suhu internal 145 ° F (62.8 ° C). Coba investasi ing termometer panganan.

Uga mung tuku iwak, urang, lan panganan laut saka toko kelontong lan pasar iwak sing duwe reputasi apik ing komunitas kasebut. Yen sampeyan njupuk panganan laut saka perairan lokal, aja nganti saiki menehi saran babagan saran iwak regional supaya ora mancing ing banyu sing reget.

Takeaway

Ya, udang aman kanggo dipangan nalika meteng. Nanging aja kakehan.

Tancepake loro nganti telung porsi panganan laut (kalebu opsi kaya urang) seminggu lan aja nganti mangan mentah. Tindakake rekomendasi kasebut lan sampeyan bakal bisa ngicipi rasa - lan idham - tanpa nandhang lara utawa bayi.