Kepiye Carbs Bisa Mbantu Ndhukung Sistem Kekebalan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Kabar apik kanggo penyayang karbohidrat (yaiku kabeh wong, bener?): Mangan karbohidrat sajrone utawa sawise olahraga angel bisa mbantu sistem kekebalan awak, miturut analisis riset anyar sing diterbitake ing Jurnal Fisiologi Terapan.

Deleng, olahraga nandheske awak. Iku apik (reaksi awak kanggo stres yaiku dadi kuat). Nanging stres sing padha uga bisa ngrusak sistem kekebalan awak. Wong sing kanthi rutin ngrampungake latihan intensif luwih rentan kena penyakit umum kayata selesma lan infeksi pernafasan ndhuwur. Olahraga sing luwih abot, saya suwe sistem kekebalan awak bisa mundur.Apa sing kudu ditindakake bocah wadon sing cocog? Wangsulan: Mangan karbohidrat.

Peneliti nyinaoni 20+ panelitian sing ngevaluasi udakara 300 wong, lan dheweke nemokake yen sistem kekebalan awak ora kena pengaruh nalika wong ngonsumsi karbohidrat sajrone utawa sawise latihan sing angel.

Dadi, kepiye karbohidrat mbantu kekebalan awak? Iku kabeh mudhun kanggo gula getih, minangka Jonathan Peake, Ph.D., peneliti timbal lan profesor ing Queensland Universitas Teknologi diterangno ing release penet. "Duwe tingkat gula getih sing stabil nyuda respon stres awak, sing bakal nyuda mobilisasi sel kekebalan sing ora dikarepake."

Nalika dorongan imunitas cukup kanggo ngrayakake, para peneliti uga nemokake manawa mangan karbohidrat (mikir gel energi) sajrone olahraga suwene sajam utawa luwih (kayata latihan setengah maraton suwene), ningkatake kinerja ketahanan, saengga atlit bisa kerja keras. maneh.

Miturut siaran pers, Peake lan kanca peneliti nyaranake mangan utawa ngombe 30 nganti 60 gram karbohidrat saben jam olahraga, lan maneh sajrone rong jam rampung olahraga. Gel olahraga, omben-omben, lan bar iku kabeh cara populer kanggo ndandani karbohidrat kanthi cepet, lan gedhang minangka pilihan panganan sing apik.

Intine: Yen sampeyan duwe latian sing dawa utawa kuat, priksa manawa sampeyan ngemot camilan karbohidrat ing tas gym utawa ngiseni sadurunge karo salah sawijining panganan sarapan karbohidrat sing apik banget kanggo sampeyan.

Review kanggo