Apa iki, ing endi lan apa gunane kasein

Konten

• Cara njupuk lan jumlah sing disaranake
• Jinis Casein
• 1. Kase micellar
• 2. Kalsium caseinat
• 3. Kase hidrolisis
• Casein mbantu nyuda bobot awak
• Casein bisa ngalangi perawatan Autisme

Casein minangka protein utama ing susu sapi lan sugih karo asam amino esensial, uga dikenal minangka BCAAs, lan digunakake kanggo stimulasi paningkatan massa otot ing atlet lan praktisi kegiatan fisik.

Saliyane ditemokake ing bentuk suplemen, kasein uga ana ing panganan kayata susu, keju, krim asem lan yogurt.

Cara njupuk lan jumlah sing disaranake

Rekomendasi utama yaiku kasein kudu dikonsumsi udakara 30 menit sadurunge turu. Iki amarga minangka protein sing nyerep alon, sing ngidini akeh asam amino tetep stabil ing getih ing wayah wengi, menehi stimulasi produksi massa otot tanpa stimulasi nambah lemak awak.

Kajaba iku, dosis sing disaranake udakara 30 nganti 40 g, ngelingi yen konsumsi kudu ditindakake bebarengan karo panganan sing seimbang lan kegiyatan fisik.

Jinis Casein

Suplemen kasein bisa ditemokake ing formulir ing ngisor iki:

1. Kase micellar

Iki minangka bentuk protein sing paling utuh, struktur sing dijogo lan mirip banget karo molekul protein sing ditemokake ing susu. Jinis kasein iki duwe kaluwihan kanggo njaga panyerepan sing alon ing usus, sing nerbitake asam amino ing wayah wengi kanggo nambah hipertropi.

2. Kalsium caseinat

Kaseinat lan kalsium minangka suplemen saka kasein ditambah kalsium hidroksida, zat sing nambah kelarutan kasein. Wangun Micellar saka suplemen iki arang banget larut lan angel dicampur karo jus lan vitamin, dene kalsium kaseinat bisa dicampur kanthi luwih gampang kanthi persiapan sing kudu dikonsumsi.

3. Kase hidrolisis

Kase hidrolisis kasusun saka kasein sing wis dipecah dadi partikel sing luwih cilik, sing bakal nggampangake lan nyepetake pencernaan suplemen. Iki minangka praktik sing padha karo protein whey, nanging jinis pangowahan ing formula iki ora bakal mupangat tumrap konsumen lan bisa uga nyuda efek jangka panjang ing wayah wengi. Deleng uga cara njupuk protein whey kanggo entuk massa otot.

Casein mbantu nyuda bobot awak

Panganggone kasein bebarengan karo kegiatan fisik sing rutin bisa mbantu diet penurunan bobot amarga suplemen protein iki mbantu nambah rasa satiety lan nyuda kandungan karbohidrat ing pola makan.

Kajaba iku, amarga kasein ora ngganggu pembakaran lemak nalika wengi, ora ngganggu proses penurunan bobot lan uga stimulasi nambah massa otot.

Casein bisa ngalangi perawatan Autisme

Sawetara panliten nuduhake manawa diet tanpa gluten lan bebas kasein bisa mbantu perawatan lan kontrol Autisme. Ing diet iki, mula kudu ngindhari konsumsi panganan sing digawe karo gandum, gandum, gandum lan susu lan produk susu.

Nanging, perawatan iki isih durung dianggep efektif, lan kudu ditindakake utamane dening pasien sing ngalami intoleransi utawa alergi marang gluten utawa kasein, lan mesthi ana ing pandhuan medis.