6 panyebab migren lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Pangowahan hormonal
• 2. Owahan pola turu
• 3. Kagiyatan fisik sing kuat
• 4. Kaku lan kuatir
• 5. Perubahan dramatik ing iklim
• 6. Owahan panganan
• Kepiye ngenali panyebab migren?
• Obat sing ngobati migren

Migren minangka nyeri sirah sing parah, sing asale durung dingerteni, nanging dikira bisa uga ana hubungane karo ketidakseimbangan neurotransmitter lan hormon, disebabake kebiasaan tartamtu sing kedadeyan ing saben dinane.

Ana sawetara sebab sing bisa uga asale utawa bisa uga nyebabake wiwitane, sing umume:

1. Pangowahan hormonal

Pangowahan hormonal ana gegayutane karo kedadeyan serangan migren lan dikira serangan iki ana gandhengane karo penurunan jumlah estrogen sing kedadeyan nalika wiwitan menstruasi lan wiwitan menopause.

Kajaba iku, sawetara wanita sing nggunakake kontrasepsi oral gabungan uga bisa asring ngalami serangan migren.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus kasebut, migren bisa ngatasi rasa nyeri lan anti-inflamasi, kayata paracetamol, ibuprofen utawa aspirin utawa, yen ora cukup, ana pilihan obat liyane sing bisa digunakake nalika diresepake dening dokter. Yen kejang asring banget, disaranake menyang gynecologist, sing bisa menehi rekomendasi suplemen utawa terapi ngganti hormon kanggo wanita sing mlebu menopause. lan pangowahan kontrasepsi ing wanita nalika nglairake.

2. Owahan pola turu

Pangowahan pola turu utawa kualitas turu sing kurang apik uga minangka salah sawijining panyebab migren. Sawetara peneliti ujar manawa ana hubungane karo migren lan kualitas turu bisa uga ana gandhengane karo bruxism, sleep sleep utawa periode stres lan kuatir.

Apa sing kudu ditindakake: sing paling becik yaiku nggunakake pola turu sing ngidini sampeyan turu kanthi santai, kayata ngindhari panganan sing akeh sadurunge turu, nonton televisi ing kamar turu lan ngindhari ngombe omben-omben lan rokok sing akeh banget. Sinau babagan cara nggawe kabersihan turu sing tepat.

3. Kagiyatan fisik sing kuat

Aktivitas fisik sing kuat bisa nyebabake migren yen wong kasebut nindakake kegiatan kanthi tiba-tiba utawa ora cukup panganan, amarga awak ora duwe cukup oksigen utawa gula kanggo nahan intensitas latihan kasebut.

Apa sing kudu ditindakake: Preparasi kanggo olahraga fisik penting banget kanggo entuk asil sing apik, mula penting kanggo investasi sadurunge anget sadurunge latihan lan panganan sing cukup kanggo sawetara wektu sadurunge miwiti olahraga. Ngerti apa sing bakal dipangan sadurunge lan sawise olahraga.

4. Kaku lan kuatir

Tekanan lan kuatir minangka salah sawijining panyebab utama migren, amarga nyebabake produksi hormon kayata adrenalin lan norepinefrin, sing tanggung jawab kanggo pirang-pirang perubahan awak.

Apa sing kudu ditindakake: njupuk langkah-langkah kanggo nyuda stres lan kuatir minangka cara sing paling efektif kanggo nyegah serangan migren. Mula, kudu nggunakake pola diet sing seimbang, nindakake olahraga fisik kanthi rutin, ngatur wektu kanthi becik, supaya cukup istirahat kanggo nambah energi. Kajaba iku, ing sawetara kasus, sampeyan kudu nindakake terapi kanthi bantuan psikolog.

5. Perubahan dramatik ing iklim

Pangowahan cuaca sing drastis, kayata paningkatan suhu sing ndadak, kayata, bisa nyebabake serangan migren. Kajaba iku, cahya saka swara sing banter banget lan dhuwur, kaya ing klub wengi, utawa lampu lan ambu sing kuwat banget, uga bisa dadi faktor risiko penderita migren.

Apa sing kudu ditindakake: wong sing asring ngalami serangan migren nalika kena faktor kasebut kudu nyingkirake nganti bisa.

6. Owahan panganan

Sawetara kabiasaan mangan, kayata konsumsi omben-omben, omben-omben utawa omben-omben sing akeh kafein, utawa owah-owahan pola diet, kayata nambah asupan panganan utawa panganan sing akeh uyah, mangan cepet banget utawa ora mangan panganan, yaiku faktor risiko ngalami migren.

Apa sing kudu ditindakake: nggunakake panganan sing seimbang lan nyuda panggunaan uyah, aditif panganan lan minuman beralkohol bisa mbantu nyuda frekuensi krisis. Deleng panganan sing nambah lan nggawe migren luwih parah.

Saliyane panyebab iki, ana sawetara faktor sing ningkatake risiko wong tartamtu ngalami migren, kayata wanita, duwe riwayat kulawarga migren, umure udakara 30 taun lan ngalami hipertensi.

Kepiye ngenali panyebab migren?

Kanggo nyoba ngenali panyebab migren, tip sing paling penting yaiku nulis ing kertas kaya-kaya buku harian sing sampeyan tindakake lan mangan sedina muput, utawa yen ana momen stres, kanggo nggandhengake tampilan migren karo apa sing kacathet ing buku harian. Ngerti gejala migren.

Obat sing ngobati migren

Obat sing bisa digunakake kanggo ngatasi migren yaiku obat nyeri utawa obat anti-inflamasi, kayata paracetamol, ibuprofen utawa aspirin. Nanging, obat-obatan iki ora mesthi efektif, lan ing kasus kasebut, dhokter bisa menehi rekomendasi liyane, kayata triptan, sing nyebabake pembuluh getih nyemprot lan mblokir rasa nyeri, antiemetik kanggo mual sing gegandhengan karo migren, utawa opioid, kayata. Deleng obat liyane lan ngerti apa efek samping sing bisa ditindakake.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng kepiye pijet bisa ngatasi nyeri sirah: