Panyebab lan Risiko Penyakit Jantung

Konten

• Apa sebabe penyakit jantung?
• Apa faktor risiko penyakit jantung?
• Pilihan gaya urip sing ora sehat
• Link antarane penyakit jantung lan diabetes tipe 2
• Depresi lan penyakit jantung
• Takeaway

Apa penyakit jantung?

Penyakit jantung kadang diarani penyakit jantung koroner (CHD). Pati kasebut tiwas ing antarane wong diwasa ing Amerika Serikat. Sinau babagan panyebab lan faktor risiko penyakit bisa mbantu sampeyan ngindhari masalah jantung.

Apa sebabe penyakit jantung?

Penyakit jantung kedadeyan nalika plak tuwuh ing arteri lan pembuluh getih sing nyebabake jantung. Iki ngalangi nutrisi lan oksigen penting supaya ora bisa nggayuh jantung.

Plak minangka zat lilin sing kasusun saka kolesterol, molekul lemak, lan mineral. Plak akumulasi suwe-suwe nalika lapisan arteri ing njero rusak amarga tekanan darah tinggi, ngrokok rokok, utawa kolesterol utawa trigliserida sing saya dhuwur.

Apa faktor risiko penyakit jantung?

Sawetara faktor risiko duwe peran penting kanggo nemtokake manawa sampeyan kena penyakit jantung utawa ora. Rong faktor kasebut, umur lan keturunan, sampeyan ora bisa ngontrol.

Risiko penyakit jantung udakara 55 taun ing wanita lan 45 pria. Risiko sampeyan bisa uga luwih gedhe yen sampeyan duwe anggota kulawarga cedhak sing ngalami penyakit jantung.

Faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung kalebu:

• kelemon
• resistensi insulin utawa diabetes
• kolesterol dhuwur lan tekanan getih
• riwayat kulawarga penyakit jantung
• ora aktif sacara fisik
• ngrokok
• mangan panganan sing ora sehat
• depresi klinis

Pilihan gaya urip sing ora sehat

Sanajan faktor genetik bisa nambah risiko nandhang penyakit jantung, pilihan gaya urip sing ora sehat duwe peran gedhe.

Sawetara pilihan gaya urip sing ora sehat sing bisa nyebabake penyakit jantung kalebu:

• urip kanthi gaya urip lan ora cukup olahraga
• mangan panganan sing ora sehat kanthi protein lemak, lemak trans, panganan legi, lan natrium
• ngrokok
• ngombé kakehan
• tetep ing lingkungan stres dhuwur tanpa teknik manajemen stres sing tepat
• ora ngatur diabetes sampeyan

Link antarane penyakit jantung lan diabetes tipe 2

Institut Diabetes Nasional lan Pencernaan lan Ginjel Nasional ngramal manawa wong sing ngalami diabetes tipe 2 - lan utamane sing wis umure pertengahan - umure kaping pindho bisa ngalami penyakit jantung utawa ngalami stroke amarga wong sing ora ngalami diabetes.

Wong diwasa diabetes asring ngalami serangan jantung nalika umure luwih enom. Dheweke luwih seneng ngalami sawetara serangan jantung yen resistensi insulin utawa tingkat glukosa getih dhuwur.

Alesané yaiku hubungan antara glukosa lan kesehatan pembuluh getih.

Tingkat glukosa getih dhuwur sing ora dikelola bisa nambah jumlah plak sing ana ing tembok pembuluh getih. Iki ngalangi utawa nyetop aliran getih ing jantung.

Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan bisa nyuda resiko penyakit jantung kanthi ngatur gula getih kanthi tliti. Tindakake panganan sing cocog kanggo diabetes sing ngemot serat lan kurang gula, lemak, lan karbohidrat sing gampang. Ngatur kadar gula getih uga bisa mbantu nyegah nyuda resiko penyakit mata lan sirkulasi.

Sampeyan uga kudu njaga bobot sing sehat. Lan yen sampeyan ngrokok, saiki iku wektu sing tepat kanggo nolak.

Depresi lan penyakit jantung

Sawetara panliten nuduhake manawa wong sing ngalami depresi ngalami penyakit jantung kanthi tingkat sing luwih dhuwur tinimbang populasi umume.

Depresi bisa nyebabake sawetara pangowahan ing awak sing bisa nambah risiko kena penyakit jantung utawa kena serangan jantung. Kakehan stres, terus-terusan krasa sedih, utawa kalorone bisa ugabisa ngunggahake tekanan getih sampeyan.

Kajaba iku, depresi uga nambah level zat sing diarani protein C-reaktif (CRP). CRP minangka tandha kanggo peradangan ing awak. Tingkat CRP sing luwih dhuwur tinimbang normal uga wis dituduhake kanggo ngramal penyakit jantung.

Depresi bisa ugabisa uga nyebabake nyuda minat ing kegiatan saben dinane. Iki kalebu rutinitas saben dinane kaya olahraga sing perlu kanggo nyegah penyakit jantung. Prilaku sing ora sehat liyane bisa uga ditindakake, kayata:

• nglumpati pangobatan
• ora ngupayakake mangan panganan sing sehat
• ngombe alkohol banget
• ngrokok rokok

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngira depresi. Bantuan profesional bisa nggawe sampeyan bali menyang dalan kanggo kesehatan sing apik lan bisa nyuda kemungkinan ana masalah sing bola-bali.

Takeaway

Penyakit jantung mbebayani, nanging bisa dicegah ing pirang-pirang kasus. Kabeh wong bakal entuk bathi saka njaga gaya urip sing sehat ing jantung, nanging penting banget kanggo wong-wong sing duwe risiko tambah akeh.

Nyegah penyakit jantung kanthi nindakake ing ngisor iki:

• Olahraga kanthi rutin.
• Jaga panganan sing sehat.
• Jaga bobot sing sehat.
• Nyuda stres ing urip sampeyan.
• Mandheg ngrokok.
• Ngombe kanthi moderat.
• Goleki ujian fisik tahunan saka dhokter kanggo ndeteksi kelainan lan pambiji faktor risiko.
• Ngombe suplemen, kaya saran saka dhokter.
• Ngerti tandha peringatan penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke.

Urip kanthi gaya urip sehat minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nyegah penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke. Nyegah penyakit jantung dadi prioritas utama, manawa sampeyan umur 20 utawa 60an.