Cara njupuk valerian amarga kuatir lan cara kerjane

Konten

• Cara Kerja Valerian
• Minuman kuatir liyane
• Teknik liya kanggo nglawan kuatir

Teh Valerian minangka pilihan alami sing apik banget kanggo ngatasi rasa kuatir, utamane ing kasus sing luwih entheng utawa moderat, amarga iki minangka tanduran sing sugih asipat penenang lan nyenengake sing bisa ngindhari stres.

Kajaba iku, teh valerian uga bisa digunakake kanggo nggampangake turu lan ngredhakake ketegangan fisik lan mental nalika gaweane kesel. Kanggo iki, sing ideal yaiku t teh nganti 30 menit sadurunge turu, amarga bisa nyebabake agitasi sadurunge miwiti efek santai.

Sinau luwih lengkap babagan apa sing diarani valerian lan sifat-sifat kasebut.

Teh iki ora bisa diombe dening wanita hamil utawa bocah ing umur 3 taun. Sampeyan uga ora kudu ngluwihi konsumsi 2 gelas teh saben dina, amarga bisa nyebabake efek sing beda, nyebabake rasa ora tenang lan insomnia:

Bahan-bahan

• 10 g saka oyot valerian;
• 500 ml banyu.

Mode persiyapan

Lebokake bahan ing wajan lan rebus nganti 10 menit. Kandheg nganti 5 menit, saring lan ngombe 2 cangkir sedina. Ing kasus insomnia, teh kudu diombe nganti 30 menit sadurunge turu.

Cara Kerja Valerian

Sanajan mekanisme tumindak tanduran iki durung dingerteni, akeh panliten nuduhake manawa valerian nyebabake nambah tingkat GABA ing awak.

GABA minangka neurotransmitter penting sing mbantu ngatur sistem saraf, tenang lan nglawan kuatir. Dadi, valerian bisa uga duwe efek sing padha karo sawetara obat sing digunakake kanggo ngobati kasus kuatir, kayata Alprazolam utawa Diazepam, kayata.

Minuman kuatir liyane

Kaya valerian, sawetara panganan lan jamu duwe sipat tenang lan mula bisa dikonsumsi kanggo ngontrol rasa kuwatir:

1. Teh chamomile nganggo balsem lemon: lemongrass nduweni kemampuan kanggo ngendhokke lan nyenengake sistem saraf pusat, ngilangi tandha lan gejala kuatir. Delengen apa mupangate teh balsem lemon;
2. Teh wort St. John: ramuan iki, kayata balsem lemon lan valerian, bisa tumindak sistem saraf, ningkatake istirahat. Delengen carane bisa nggawe teh wort St. John lan obat alami kanggo kuatir;
3. Jus buah karep: woh hasrat duwe tumindak sedative, sumilir, analgesik lan tenang, dadi pilihan sing paling apik kanggo nglawan kuatir. Temokake apa mupangate woh markisa.

Deleng opsi liyane kanggo obat ing omah kanggo kuatir ing video ing ngisor iki:

Teknik liya kanggo nglawan kuatir

Kanggo nambah efek teh valerian, sawetara tips kanggo ngatasi rasa kuwatir yaiku:

• Tetep ing papan sing sepi lan sepi;
• Ngrungokake musik santai;
• Tarik napas jero, mung napas ambegan;
• Aja mikir babagan masalah;
• Gunakake bal anti-stres.

Saliyane tips iki, solusi liyane sing apik yaiku ambegan napas lan fokus mung ing ambegan. Skema napas jero sing apik yaiku nghirup alon-alon liwat irung, njaga hawa ing njero paru-paru sampeyan nganti 2 nganti 3 detik lan banjur napas liwat cangkem, bola-bali asring dibutuhake.

Priksa 7 tips liyane sing bisa ngontrol kuatir.