Cara ngontrol bobot nalika meteng
Konten
- 1. Kepiye cara ngetung BMI sadurunge meteng?
- 2. Kepiye konsultasi grafik kenaikan bobot kehamilan?
- 3. Kepiye konsultasi grafik kenaikan bobot kehamilan?
Ngontrol nambah bobot ing meteng penting kanggo nyegah nyegah masalah, kayata diabetes kehamilan utawa pre-eclampsia, sing ana gandhengane karo nambah bobot awak nalika meteng.
Cara paling apik kanggo ngontrol bobot nalika meteng yaiku mangan panganan sing sehat kayata sayuran, woh-wohan, biji-bijian, daging putih, iwak lan endhog, mula bisa nyegah panganan sing akeh lemak lan gula. Kajaba iku, sampeyan kudu nindakake kegiyatan fisik saben dina kanthi intensitas cahya kayata pilates, yoga, aerobik banyu utawa mlaku-mlaku 30 menit saben dina. Deleng uga: Panganan nalika meteng.
Kanggo ngontrol bobot nalika meteng, sampeyan kudu ngerti Indeks Massa Tubuh utawa BMI, sadurunge wanita kasebut hamil lan konsultasi tabel lan grafik bobot nambah nalika meteng amarga alat kasebut ngidini ngawasi bobot bobot saben minggu nalika ngandut.
1. Kepiye cara ngetung BMI sadurunge meteng?
Kanggo ngetung BMI, sampeyan kudu nyathet dhuwure lan bobot wanita sing hamil sadurunge ngandut. Banjur bobote dipisahake kanthi dhuwur x dhuwur, kaya sing dituduhake ing gambar.
Ngitung BMIContone, wanita sing dhuwure 1,60 meter lan bobote 70 kg sadurunge meteng duwe BMI 27,3 kg / m2.
2. Kepiye konsultasi grafik kenaikan bobot kehamilan?
Kanggo takon tabel nambah bobot, delengen ing endi sing cocog karo BMI sing cocog lan bobot apa sing cocog.
| BMI | Klasifikasi BMI | Peningkatan bobot sing disaranake nalika meteng | Rating nambah bobot |
| < 18,5 | Kurang bobot | 12 nganti 18 kg | THE |
| 18.5 nganti 24.9 | Biasa | 11 nganti 15 kg | B |
| 25 nganti 29.9 | Kabotan | 7 nganti 11 Kg | C |
| >30 | Kelemon | Nganti 7 kg | D |
Dadi, yen wanita kasebut duwe BMI 27,3 kg / m2, tegese dheweke kabotan sadurunge meteng lan bisa nambah antara 7 lan 11 kg nalika meteng.
3. Kepiye konsultasi grafik kenaikan bobot kehamilan?
Kanggo ndeleng grafik kenaikan bobot nalika meteng, para wanita ndeleng sepira bobot ekstra sing kudu diduweni miturut minggu kehamilan. Contone, wanita kanthi rating bobot C ing 22 minggu kudu bobote 4 nganti 5 kg luwih akeh tinimbang meteng dini.
Bagan nambah bobot metengWanita sing duwe kabotan utawa obesitas sadurunge meteng, kudu diiringi ahli nutrisi kanggo nggawe panganan sing lengkap lan imbang sing nyedhiyakake kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo ibu lan bayi, tanpa ibune nambah bobot awak.
Pilihan Kita
Krim Pemutih Groin
