Kepiye Pelatih "Cheer" Monica Aldama Ngatasi Karantina

Konten

• Kelet kanggo Rutinitas
• Tetep Olahraga ing Omah Kuwat
• Kepiye Cara turu - Sajrone Musim Kompetisi lan Karantina
• Carane Sikap Cheerleader Bisa Mbantu Sampeyan Ngliwati Apa wae
• Review kanggo

Yen sampeyan salah siji saka sawetara wong sing ora golek dokumen asli NetflixNyenengake nalika debut ing wiwitan taun 2020, mula mesthine sampeyan duwe kesempatan nalika nindakake karantina.

Kanggo sampeyan sing wis nonton, sampeyan ngerti manawa Monica Aldama, pelatih wis suwe tim juara juara Navarro College, kayane duwe cara sing luar biasa kanggo nglakokake program nyenengake - lan uripe - kanthi eksekusi tanpa cacat lan tekad sing wesi. Nalika Aldama bisa uga ngerti babagan stres musim Daytona (wektu sing ndadékaké kompetisi nasional sing gedhé ing Daytona Beach, FL) lan keputusan sing "nggawe mat", tekanan ing sawetara sasi sing durung mesthi pungkasan iku anyar. kabeh wong. Nanging, yen ana sing ngerti ngatasi, Aldama. Sawise kabeh, yen dheweke bisa ngolah lan mbukak program juara nasional 14-wektu, nggawe tim kanthi ikatan kaya kulawarga, lan nglatih dheweke liwat cedera kinerja tengah ing warga negara (isih durung rampung !!!), iku mbokmenawa worth gleaning sawetara kawicaksanan saka dheweke babagan carane njaluk liwat pandemi global.

Ing kene, Aldama nuduhake kepiye dheweke tetep sehat (lan sehat) sawetara wulan kepungkur, kepiye dheweke turu (saiki uga nalika musim Daytona), lan katrampilan gayeng sing dheweke ngewangi dheweke - lan tim - tetep angel kahanan.

Kelet kanggo Rutinitas

"Sawise Daytona dibatalake, aku menehi sawetara dina kanggo sedhih amarga kelangan kesempatan kasebut-kanggo aku lan timku-lan nyoba bali menyang ayunan kaya biasane ... Aku dudu wong kerja saka omah. Bejo yen kita diidini kuliah ing sawetara jam, kanthi winates. Aku seneng mlebu kantor, lan seneng karo Struktur. Dadi, aku wis nyoba njaga rutinitas sing lumayan normal sajrone makarya - sing mesthi saya waras. "

Tetep Olahraga ing Omah Kuwat

"Aku mesthi wis kerja luwih akeh mung amarga aku duwe wektu luwih akeh. Anakku wis mulih saka kuliah amarga sekolahe kabeh online. Lan uga pacare, sing main bal-balan suwene rong taun ing universitas sing padha sinau. Sejatine dheweke mbukak Camp Gladiator ing dalan gedhe saben dina, lan aku nyoba melu yen bisa.

Saben dina mesthi beda-beda, nanging umume kabeh rutinitas HIIT. Kita duwe sawetara band, lan kita nindakake stasiun puteran, supaya bisa dadi dina lengen utawa dina sikil utawa dina kardio. Aku mung nuruti apa sing dakkandhani. Sejatine kita wis nglakokake sprint. Aku sengit banget nalika cepet, nanging aku seneng sawise rampung karo dheweke. "

Kepiye Cara turu - Sajrone Musim Kompetisi lan Karantina

"Aku wedi yen ilang (FOMO) nalika nyoba turu - aku ora seneng turu amarga wedi aku kudu nindakake perkara liya. Malah sadurunge pandemi, tingkat stresku luwih dhuwur tinimbang biasane amarga kita lagi nyiapake Daytona. Aku nemokake suplemen Asleep Cepet iki (Buy It, $40, objectivewellness.com) ing awal Maret lan tresna banget amarga, uga, iku kothak coklat lan dheweke pancene mbantu aku turu Aku njupuk siji, lan kaya aku langsung siyap turu - kaya nutup otak sampeyan. Iki digawe saka GABA [asam gamma-aminobutyric, neurotransmiter sing nyenengake sing diprodhuksi dening otak sampeyan] lan safron (lan bebarengan. mesthine bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan ngilangi kuatir). Aku seneng kasunyatane dheweke ora nggunakake melatonin, amarga ora ana risiko rasa kesel nalika esuk.

Babagan liyane sing daklakoni sadurunge turu kanthi 'power down' yaiku ora mriksa telpon 30 menit. Aku tansah on-the-go, terus mikir, terus brainstorming, lan ngerti yen aku ora bisa nolak nggusah kanggo nanggapi pesen utawa email utawa malah njupuk mudhun cathetan pangeling kanggo aku ora ketompo carane pungkasan. Dadi solusi kanggo aku yaiku mung mateni telpon lan nyetel aturan sing ketat supaya ora bisa dipakai kabeh.

Aku uga seneng mediasi mediasi sadurunge turu - udakara limang menit. Iki mbantu aku mikir babagan dina iki, nglatih rasa syukur, lan nggawe sikapku dadi perspektif sing positif.

Carane Sikap Cheerleader Bisa Mbantu Sampeyan Ngliwati Apa wae

"Aku, kanthi pribadi, nyoba terus mikir babagan positip lan apa sing bisa kita lakoni nindakake. Ora lungguh ing kono lan mikirake apa wae sing kedadeyan, aku nyoba maju - lan aku nyoba mulang marang timku. Maksudku, sanajan musim kita dibatalake, iku banget ngrusak. Aku dhewe ngidini sawetara dina kanggo nangisi. Banjur aku ngomong, oke, saiki aku bakal tangi lan maju. Kita ora mikirake apa wae sing wedi lan yen ana prekara sing marai; kita njupuk dhéwé lan terus.

Aku nganggep salah sawijining kekuwatan utama para pemandu sorak, umume, yaiku ketahanan. Kita duwe standar sing dhuwur banget, mula kita bakal kalah, nanging kita bisa munggah maneh, lan kita bakal terus maju - lan iku mesthi bakal disaring ing urip sampeyan.

Monica Aldama, Kepala Pelatih, Tim Cheer College Navarro

Aku ngira kita kabeh wis nggunakake ketahanan kasebut supaya tetep kuat sajrone kabeh iki, ngurmati samubarang sing ana, lan nyoba maju kanthi cara apa wae, sanajan prekara beda. Aku mikir manawa ketahanan cheerleaders minangka kekuwatan sing nyebabake wong liwat pandemi iki. "

(Terus maca: Pemandu Sorak Amal Dewasa Iki Luwih Apik ing Donya-Nalika Mbuwang Aksi Edan)

Review kanggo