Kepiye Cara Ngatasi 'Chemo Brain' Tanpa Rasa Wirang?

Konten

• 1. Apa sampeyan bisa mbukak sawetara sistem organisasi sing anyar?
• 2. Kepiye perasaan sampeyan babagan mbukak perjuangan kanggo akeh wong?
• 3. Kepiye sampeyan bisa nantang cara sampeyan, lan wong liya ing sekitar sampeyan, supaya bisa terus maju?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Gampang banget nyalahake awake dhewe amarga bekas lara sing awake - fisik lan mental.

P: Sanajan wis rampung kemo pirang-pirang wulan kepungkur, aku isih berjuang karo "otak kemo" sing diwedeni. Aku lali karo perkara-perkara sing cukup dhasar, kayata jadwal olahraga anak-anakku lan jeneng-jeneng wong sing nembe ketemu.

Yen ora kanggo tanggalan ing telpon, aku ora ngerti kepiye bakal janji lan rencana sing wis dakkirim karo kanca utawa bojoku - lan mung nalika aku kelingan masang perkara ing telpon kanggo didhisiki. Bosku terus ngelingake babagan tugas kerja sing pancen lali. Aku ora nate nduwe sistem organisasi utawa nyimpen dhaptar sing kudu ditindakake amarga aku ora prelu, lan saiki aku krasa kewalahan lan isin banget sinau kepiye.

Nanging sing dingerteni dening wong liya ing sanjabane kulawarga, aku bakal ngapura lan kabeh apik. Ndhelikake kegagalan kognitif saya angel banget. Nulungi?

Aku seneng banget amarga sampeyan bisa ngliwati perawatan lan metu ing sisih liyane, sampeyan pancen komitmen kanggo nindakake kanthi bener karo garwane, kanca, anak, lan tugas sampeyan.

Amarga bisa ngomong babagan sedhela? Aku ora pengin nyuda perjuangan sampeyan saiki babar pisan - nanging sing sampeyan alami kaya akeh. Muga-muga wong-wong ing urip sampeyan ngerti yen lan gelem ngilangi sampeyan luwih saka slack yen sampeyan lali jeneng utawa janjian.

Lan aku uga wis tekan kana. Aku ngerti, yen iku mikir apik, ora cukup. Sanajan kabeh sing wis dialami, asring banget nyalahake awake dhewe amarga bekas lara - fisik lan mental

Dadi, kene ana telung perkara sing kudu ditakonake:

1. Apa sampeyan bisa mbukak sawetara sistem organisasi sing anyar?

Sanajan ana akeh sing unik babagan pengalaman ngobati kanker, rasa isin lan kewalahan nalika "gagal" ing organisasi lan fokus yaiku bareng karo akeh wong sing ngadhepi macem-macem penyakit lan kahanan urip.

Wong diwasa sing nembe didiagnosis ADHD, wong sing kurang turu nemen, wong tuwa sing sinau ngatur kebutuhan manungsa cilik lan awake dhewe: Kabeh wong kasebut kudu ngatasi rasa lali lan ora teratur. Iku tegese sinau katrampilan anyar.

Sawetara saran organisasi sing paling welas asih lan paling cocog sing bakal sampeyan temokake pancen ditrapake kanggo wong sing duwe ADHD. Otak Chemo bisa niru gejala ADHD kanthi pirang-pirang cara, lan nalika iki ora ateges sampeyan saiki duwe ADHD, tegese katrampilan ngatasi sing padha bisa uga nguntungake.

Aku nyaranake tenan buku "Cara Cara Nambahake Cara Ngatur Urip" lan "Nguasai ADHD Dewasa." Buku terakhir kasebut mesthine kudu diisi nganggo pitulung saka terapis - sing bisa dadi ide sing cocog yen sampeyan duwe akses menyang buku - nanging bisa ditindakake dhewe. Buku-buku kasebut mulangake katrampilan praktis sing bisa mbantu sampeyan nglacak prekara lan rumangsa kurang stres lan ora sanggup.

Nyetel sistem organisasi kulawarga amba uga cara sing apik kanggo ndherek wong sing ditresnani supaya bisa ngrampungake.

Sampeyan ora nyebutake umure bocah, nanging yen wis cukup main olahraga sawise sekolah, mesthine wis cukup tuwa kanggo sinau cara ngatur jadwal dhewe. Iku kabeh kulawarga bisa nindakake bebarengan. Contone, duwe tanggalan kode warna ing papan putih gedhe ing pawon utawa kamar kulawarga, lan dorong supaya kabeh wong menehi sumbangan.

Mesthi, bisa uga rada sithik yen sampeyan mesthi ngelingi sadurunge. Nanging uga wayahe apik kanggo mulang bocah babagan pentinge ngimbangi tenaga kerja emosional ing kulawarga lan tanggung jawab kanggo kabutuhan sampeyan dhewe.

Lan ngomongake supaya wong liya melu…

2. Kepiye perasaan sampeyan babagan mbukak perjuangan kanggo akeh wong?

Kayane stres saiki sampeyan lagi wiwit saka upaya pura-pura "kabeh apik." Kadhangkala, sampeyan malah angel banget tinimbang ngatasi masalah nyata sing sampeyan coba ndhelikake. Sampeyan saiki wis cukup ing piring.

Sing paling ala, yen ora ngerti yen sampeyan lagi perjuangan, mula dheweke bakal duwe kesimpulan sing negatif lan ora adil babagan sampeyan lan kenapa sampeyan lali rapat utawa tugas kasebut.

Dadi jelas, dheweke kudune ora. Sampeyan kudu jelas yen bisa mbutuhake sawetara wektu supaya bisa pulih saka perawatan kanker. Nanging ora kabeh wong ngerti perkara kasebut.

Yen sampeyan kaya aku, sampeyan bisa uga mikir, "Nanging apa ora mung alesan?" Ora, ora. Minangka slamet kanker, sampeyan duwe ijin kanggo mbusak tembung "alesan" saka kosakata sampeyan. (Kajaba "Sepurane, bagean apa saka 'Aku sejatine ngalami kanker' apa sampeyan ora ngerti?")

Kayane kadang-kadang wong pegel utawa jengkel karo sampeyan, mula manawa panjelasan kasebut ora bakal ana bedane. Kanggo sawetara wong ora, amarga sawetara wong sing nyedhot.

Fokus karo sing ora. Kanggo wong-wong mau, duwe konteks kanggo perjuangan sampeyan saiki bisa nggawe prabédan antara frustrasi lan empati asli.

3. Kepiye sampeyan bisa nantang cara sampeyan, lan wong liya ing sekitar sampeyan, supaya bisa terus maju?

Kepiye sampeyan mutusake yen ngelingi jadwal ekstrakurikuler lan jeneng kabeh wong sing sampeyan lakoni minangka perkara sing bisa ditindakake?

Aku ora sindir. Aku sejatine ngarep-arep bakal mikir babagan carane nggawe internalisasi pangarepan kasebut supaya bisa ngeling-eling kabeh lan ngatur pirang-pirang manungsa tanpa pitulung.

Amarga yen sampeyan mandheg lan mikir, sejatine ora ana "normal" utawa "wajar" babagan ide manawa kita kudu gampang ngeling-eling perkara kasebut.

Kita ora ngarep-arep manungsa bisa mlaku 60 mil saben jam supaya bisa kerja; kita nggunakake mobil utawa transportasi umum. Kita ora ngarep-arep supaya bisa terus mikirake wektu kanthi akurat; kita nggunakake jam lan jam tangan. Napa kita ngarep-arep ngapalake jadwal olahraga lan dhaptar tugas sing ora ana enteke?

Otak manungsa durung mesthi adaptasi kanggo ngapalake dina lan kaping Josh duwe Model UN lan nalika Ashley duwe latihan bal-balan.

Lan suwe banget ing sejarah manungsa, jadwal kita ora ditemtokake kanthi jam lan wektu sing wis disetujoni. Dheweke ditemtokake dening sunar srengenge.

Aku pancen dudu siji kanggo lapisan perak, nanging yen ana sing ditemokake ing kene, iki: Perawatan sampeyan lan efek samping sing tetep suwe banget lan nglarani, nanging bisa uga sampeyan ngidini dheweke dadi sebab mbebasake budaya saka konyol pangarepan sing nyedhot kanthi jujur ​​- kanggo kabeh wong.

Sampeyan duwe tenanan,

Miri

Miri Mogilevsky minangka panulis, guru, lan ahli terapi ing Columbus, Ohio. Dheweke duwe gelar psikologi BA saka Universitas Northwestern lan master ing karya sosial saka Universitas Columbia. Dheweke didiagnosis ngalami kanker payudara tahap 2a ing Oktober 2017 lan ngrampungake perawatan ing musim semi 2018. Miri duwe sekitar 25 wig beda saka dina kemo lan seneng nggunakake kanthi strategis. Kajaba kanker, dheweke uga nulis babagan kesehatan mental, identitas aneh, jinis lan idin sing luwih aman, lan ngolah kebon.