Minyak Kelapa lan Kolesterol

Konten

• Apa minyak klapa iku?
• Mupangate minyak klapa
• Faktor kolesterol

Ringkesan

Minyak klapa dadi berita utama ing taun-taun pungkasan amarga macem-macem alasan kesehatan. Utamane, para ahli bolak-balik menehi debat babagan babagan tingkat kolesterol utawa ora.

Sawetara ahli ujar manawa sampeyan kudu ngindhari minyak klapa amarga lemak jenuh sing akeh (lemak jenuh dikenal bisa nambah kolesterol).

Wong liya ujar manawa struktur lemak ing lenga klapa ndadekake ora nambahake nambah lemak ing awak lan, amarga iku, sehat.

Ana akeh laporan sing mbantah babagan oli utawa minyak kelapa bisa mbantu:

• njaga kolesterol sehat
• tingkat lipoprotein low-density "kurang"
• mbantu ngunggahake tingkat kolesterol lipoprotein (HDL) tingkat kapadhetan sing apik

Riset durung mesthi, nanging ana akeh kasunyatan sing dingerteni babagan minyak iki. Iki bisa mbantu milih milih lenga klapa utawa ora ing panganan. Konsultasi karo dokter sampeyan uga apike.

Apa minyak klapa iku?

Minyak klapa minangka minyak tropis sing asale saka kacang garing saka wit klapa. Komponen nutrisi kalebu ing ngisor iki:

• Saklawasé 13,5 gram lemak total (11,2 gram sing lemak jenuh) saben sendok.
• Uga ngemot udakara 0,8 gram lemak tak jenuh tunggal lan udakara 3,5 gram lemak tak jenuh jenuh, sing kalorone dianggep lemak "sehat".
• Ora ngemot kolesterol.
• Kandhutan vitamin E lan.

Miturut Mayo Clinic, minyak saka klapa seger ngemot proporsi asam lemak rantai medium sing akeh. Iki kayane ora disimpen ing jaringan lemak kaya asam lemak rantai dawa.

Para ahli ujar manawa asam laurik minyak klapa, sing kalebu jinis asam lemak jenuh, kanthi cepet dibakar dening awak kanggo energi tinimbang disimpen. Makane sawetara wong nganggep minyak klapa minangka alat penurunan bobot potensial.

Kabeh jinis lemak duwe jumlah kalori sing padha. Mung bedane ing makeup asam lemak sing nggawe saben lemak beda karo liyane.

Ing, peneliti nemokake yen tikus kurang bobote nalika mangan panganan sing akeh minyak klapa tinimbang nalika mangan minyak kedele sing akeh. Iki minangka asil sanajan minyak klapa ngemot lemak jenuh kanggo minyak kedelai 15 persen.

Luwih akeh panelitian manungsa kudu rampung kanggo ngonfirmasi pengamatan iki.

Mupangate minyak klapa

Saliyane digatekake kanggo mupangate ngilangi bobot, minyak klapa kabukten nduweni sipat liyane sing migunani.

Iki nduweni ciri antibakteri lan anti-inflamasi, lan bisa gampang digunakke ing awak kanggo energi.

Panaliten 2015 liyane nemokake yen kombinasi asupan minyak klapa saben dina lan olahraga bisa nyuda tekanan getih lan malah bisa ngasilake normal.

Faktor kolesterol

dibandhingake efek ing tingkat kolesterol butter, lemak klapa, lan minyak safflower. Panliten kasebut nemokake manawa minyak klapa efektif nyuda tingkat LDL lan trigliserida sing "ala" lan nambah level HDL "apik".

Sanajan ana riset babagan minyak klapa utawa ora migunani kanggo level kolesterol, putusan kasebut isih durung rampung. Kaya ngono, lenga klapa dudu minyak sing disaranake akeh kanggo kesehatan kolesterol kaya minyak liyane kaya minyak zaitun.

Ing, Institut Jantung, Paru-Paru, lan Darah Nasional nyaranake supaya minyak klapa luwih asring digunakake tinimbang minyak liyane sing sehat sing wis ngerti khasiat kesehatan, kayata minyak zaitun.

Iki minangka lapangan sing ganti kanthi cepet amarga pasinaon anyar minyak diet terus muncul. Kita ngerti manawa asupan lemak jenuh sing luwih dhuwur gegandhengan karo penyakit kardiovaskular. Sawetara minyak kurang aman amarga cara diproses.

Apike sampeyan terus warta kanggo ndeleng apa sing ditemokake babagan efek minyak klapa ing tingkat kolesterol. Iki bakal mbantu sampeyan entuk gambaran sing luwih jelas babagan oli utawa klapa utawa babu sing sampeyan lebokake ing panganan.