Formula Fitness

Konten

• Review kanggo

TINA ON ... FAMILY FITNESS "Aku lan anakku wadon umur 3 taun seneng nindakake video yoga bocah-bocah. Aku ora gelem ngrungokake anakku ujar" namaste. " luwih sehat. Aku wis ngethok lemak saka resep roti zucchini favoritku, lan ora ana sing ngerti yen lemak iki sithik amarga enak banget." NYOBA BAGIAN ANYAR "Aku wis njupuk kelas kaya skating tokoh, aerobik banyu lan seni bela dhiri. Aku sinau bab anyar kanggo metu saka rut fitness."

TANTANGAN TINA Sadurunge ninggalake omah kanggo kuliah, Tina Beauvais nggawa bobot 135 kilogram ing pigura 5 kaki 8 inci. "Aku mangan kanthi bener wiwit ibuku masak panganan sing sehat saben wengi," kelingan Tina. "Nanging nalika aku kuliah, panganan asrama sing ora sehat lan urip sosial sing aktif nyebabake bobotku." Banjur nalika Tina kuliah kelas loro, ibune seda dumadakan. Sing nyebabake Tina depresi jero, lan dheweke dadi panganan kanggo nyenengake. Ora suwe, bobote Tina mundhak dadi 165 kilogram. "Aku ngira yen urip iku sithik banget kanggo diet lan mangan kaya sing dakkarepake," jarene.

Titik Nguripake Dheweke Setahun setengah sawise sedane ibune, Tina ndeleng awake dhewe ing foto lan njupuk foto kaping pindho. "Aku mikir, 'Apa pancene kaya aku iki?'" dheweke kelingan. "Aku ageng lan metu saka wangun. Aku ora katon kaya aku."

Rencana Ngurangi Bobot & Ngleksanani Tina tindak menyang rapat Para Pawawas Bobot dina esuk. "Ibuku wis ilang bobot ing program, mula aku mutusake mriksa," ujare. Ing rapat kasebut, Tina ngerti yen dheweke kudu tetep 1.800 kalori saben dina kanggo ngilangi bobot. Tina uga setya olahraga 2-3 kali seminggu, nindakake 30 menit kardio nganggo sepeda utawa mlaku ing treadmill, lan latihan bobot 20 menit ing pusat fitness kampus.

Nggawe Sukses Tina metu saka asrama lan urip dhewe, mula dheweke luwih gampang nggawa panganan sing nutrisi ing omah. "Aku nambah panganan sing kurang lemak lan serat kaya panganan lan woh-wohan kanggo diet, supaya bisa ngisi kalori luwih sithik," jarene. Tina sok-sok ngopeni panganan sing disenengi, kayata coklat, supaya dheweke ora rumangsa kekurangan.

Kanthi nambah kabiasaan mangan, Tina kurang udakara 2 pon seminggu. "Seneng banget yen ana owah-owahan ing awak, lan depresi saya alon saya mundhak," jarene. Tina 30 kilogram luwih entheng nalika nikah karo tunangane setaun sabanjure.

Tina njaga bobote telung taun, nganti meteng pisanan. Sawise putrine lair, Tina kepengin ilang 20 kilogram kanggo bali menyang bobote sadurunge meteng. "Aku mung kelangan 5 wong kasebut nalika putri ngancik umur 3 wulan," jarene. "15 pon pungkasan yaiku sing paling angel ilang - aku olahraga lan nonton panganan sing dakkonsumsi, nanging jarum ing skala ora goyah." Amarga kuwatir, dheweke menyang dhokter lan didiagnosis ngalami hipotiroidisme. Tina diwenehi resep obat kanggo ngatur tiroid lan nambah metabolisme. "Aku ilang 15 kilogram pungkasan sajrone nem wulan," ujare.

Tina wis wiwit duwe bayi liyane, lan patang sasi sawise nglairake dheweke bali ing 135 kilogram, amarga olahraga lan kabiasaan mangan sing sehat. Dina iki, mangan kanthi bener lan olahraga wis duwe tujuan anyar, ujare Tina. "Aku duwe energi sing dibutuhake kanggo njaga anak-anakku, sing minangka hadiah sing paling apik kanggo kabeh."

JADWAL KERJA Latihan bobot: 30 menit / 3 kaping seminggu Mlaku, video yoga utawa kickboxing: 45 menit / 4-5 kaping seminggu

Review kanggo