Cara nyuda kolesterol ala (LDL)
Konten
- Napa Kolesterol LDL Tambah
- Gejala kolesterol LDL sing dhuwur
- Nilai referensi kanggo kolesterol LDL
- Diet kanggo ngontrol kolesterol LDL
Kontrol kolesterol LDL penting kanggo fungsi awak sing pas, supaya awak bisa ngasilake hormon kanthi bener lan nyegah plak aterosklerosis saka pembuluh getih. Mula, regane kudu dijaga ing level sing cocog, yaiku ing ngisor 130, 100, 70 utawa 50 mg / dl, beda-beda miturut gaya urip lan riwayat penyakit kanggo saben wong.
Nalika kolesterol LDL dhuwur, risiko penyakit kardiovaskular, kayata angina, serangan jantung utawa stroke saya mundhak, kayata, supaya bisa dikendhaleni, penting banget supaya duwe kabiasaan gaya urip sing sehat, ngindhari ngrokok, nindakake latihan fisik, duwe panganan sing kurang lemak lan gula, lan ing sawetara kasus nggunakake obat nurunake lipid, kaya sing dituduhake dening dhokter.
Delengen pola diet kaya kolesterol ing video iki:
Napa Kolesterol LDL Tambah
Kolesterol LDL sing dhuwur ala kanggo kesehatan amarga melu pembentukan plak atheromatous ing pembuluh jantung lan otak, mbatesi liwat getih ing organ kasebut, luwih seneng infark utawa stroke.
Peningkatan LDL bisa disebabake faktor keturunan, ora aktif fisik, diet lan umur, amarga mbebayani banget amarga ora ana gejala. Pangobatan ditindakake kanthi owah-owahan diet sing gampang, praktik kegiatan fisik rutin, lan ing sawetara kasus, nggunakake obat kolesterol, kayata simvastatin, atorvastatin utawa rosuvastatin, kayata, sing diwènèhaké dhokter. Mangkene sawetara conto: Obat-obatan sing nyuda kolesterol.
Gejala kolesterol LDL sing dhuwur
Kolesterol tinggi (LDL) ora nuduhake gejala, mula dianjurake kanggo nindakake tes laboratorium rutin tingkat kolesterol total lan pecahan. Rekomendasi kanggo nindakake tes kasebut kudu dipersonalisasi, lan dipandu dening dokter, lan wong-wong sing duwe faktor risiko, kayata hipertensi, diabetes, ngrokok utawa sing duwe riwayat kulawarga kolesterol tinggi, kudu luwih tliti lan kudu nindakake tes kasebut saben taun. .
Kolesterol LDL sing dhuwur bisa dicurigai yen sampeyan bobote lan nalika mangan ora sopan, kanthi soda berlebihan, panganan goreng, daging lemak lan permen.
Nilai referensi kanggo kolesterol LDL
Nilai referensi kolesterol LDL antara 50 lan 130 mg / dl, nanging angka iki bisa beda-beda miturut risiko kardiovaskular kanggo saben wong:
| Risiko kardiovaskular | Sapa sing bisa dilebokake ing risiko iki | Nilai sing disaranake Kolesterol LDL (ala) |
| Resiko kardiovaskular sithik | Wong enom, tanpa penyakit utawa kanthi hipertensi sing dikontrol kanthi apik, kanthi kolesterol total antara 70 lan 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular menengah | Wong sing duwe 1 utawa 2 faktor risiko, kayata ngrokok, tekanan darah tinggi, obesitas, arrhythmia sing dikendhaleni, utawa diabetes sing awal, entheng lan bisa dikontrol kanthi apik, lan liya-liyane. | <100 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular dhuwur | Wong sing duwe plak kolesterol ing prau katon kanthi ultrasonik, aneurisma aorta weteng, penyakit ginjel kronis, kanthi kolesterol total luwih saka 190mg / dl, diabetes luwih saka 10 taun utawa kanthi macem-macem faktor risiko. | <70 mg / dl |
| Risiko kardiovaskular sing dhuwur banget | Wong sing ngalami angina, infark, stroke utawa jinis penyumbatan arteri amarga plak aterosklerosis, utawa uga ana alangan serius sing ditemokake ing ujian, lan liya-liyane. | <50 mg / dl |
Diet kanggo ngontrol kolesterol LDL
Kanggo njaga kolesterol LDL ing kisaran sing ideal, disaranake ngormati sawetara aturan panganan:
Apa sing bakal dipangan kanggo ngatur kolesterol
Apa sing ora dipangan kanggo ngatur kolesterol
| Mangan opo | Apa sing ora dipangan utawa ngindhari |
| susu lan yoghurt skim | susu lan yogurt kabeh |
| keju putih lan entheng | keju kuning, kayata keju, catupiri lan mozzarella |
| daging putih utawa abang panggang utawa mateng | sosis kayata bologna, salami, ham, daging lemu |
| woh-wohan lan jus buah alami | omben-omben industri lan jus |
| mangan sayuran saben dinane | panganan goreng lan panganan sing akeh lemak trans |
Panganan kayata papak, artichoke, eggplant, wortel lan minyak camelina iku apik kanggo ngontrol kolesterol LDL kanthi alami. Uga panganan sing legi karo omega 3, 6 lan 9. Nanging jus buah alami uga dadi sekutu sing apik. Mangkene sawetara conto lan cara nyiyapake: Jus sing luwih apik kanggo ngontrol kolesterol.
Disaranake
Artis Dandanan Kaley Cuoco Nuduhake Trik Paling Gampang kanggo Nyampurnakake Kucing