Apa total kolesterol lan cara nyuda?

Konten

• Cara Ngurangi Kolesterol Total Tinggi
• Gejala kolesterol total dhuwur
• Sebab utama

Total kolesterol dhuwur yen ana ing ndhuwur 190 mg / dl ing tes getih, lan kanggo nyuda, kudu ngetrapake pola diet rendah lemak, kayata daging, lemak lan minyak "lemak", menehi pilihan lemak sing luwih dhuwur panganan. gampang dicerna lan sedheng lemak, kayata woh-wohan, sayuran, sayuran, mentah utawa masak mung nganggo uyah lan daging tanpa lemak.

Kajaba iku, penting uga olahraga kanthi rutin lan, yen dhokter nganggep perlu, ngombe obat-obatan sing, bebarengan karo panganan lan aktivitas fisik, kanggo njaga tingkat kolesterol sing diatur. Sawetara pangobatan sing paling umum digunakake kayata simvastatin, rosuvastatin, pravastatin utawa atorvastatin. Sinau luwih lengkap babagan obat sing nyuda kolesterol.

Cara Ngurangi Kolesterol Total Tinggi

Kanggo ngatur tingkat kolesterol total, penting sawetara langkah sing kudu ditindakake, kayata:

1. Ilang bobot;
2. Ngurangi konsumsi omben-omben;
3. Kurangi asupan gula sederhana;
4. Ngurangi asupan karbohidrat;
5. Luwih milih lemak tanpa jenuh, sugih ing omega-3, ana ing iwak kayata salmon lan sardin;
6. Latihan olahraga paling ora 3 nganti 5 kaping seminggu;
7. Gunakake obat nalika langkah kasebut ora cukup kanggo ngontrol kolesterol, yen dituduhake dening dhokter.

Priksa video ing ngisor iki kanggo mandheg mangan kanggo nambah kolesterol:

Gejala kolesterol total dhuwur

Kolesterol total sing biasane ora nyebabake ana pratandha utawa gejala, nanging bisa curiga yen nambah tingkat kolesterol sing beredar nalika ana ing endapan lemak, katon pelet lemak, pembengkakan weteng lan paningkatan sensitivitas ing wilayah weteng, kayata.

Dadi, kanthi ana tandha-tandha kasebut, kudu tes tes getih kanggo ngukur tingkat total kolesterol, HDL, LDL lan trigliserida, luwih-luwih yen wong kasebut duwe kabiasaan gaya urip sing ora sehat, amarga iki ora mung bisa mriksa kolesterol level nanging uga netepake risiko ngalami komplikasi. Sinau babagan kolesterol total lan pecahan.

Sebab utama

Peningkatan level kolesterol total utamane ana hubungane karo paningkatan tingkat sirkulasi LDL, sing diarani kolesterol ala, lan penurunan tingkat HDL sing beredar, sing dikenal minangka kolesterol apik, sing bisa kedadeyan amarga pola makan lemak tinggi., gaya urip sedentary lan konsumsi omben-omben sing akeh banget, kayata. Priksa panyebab kolesterol dhuwur liyane.