Apa panganan siap kanggo kesehatan sampeyan?

Konten

• Risiko kesehatan
• 1. Tambah bobot
• 2. Tambah tekanan getih
• 3. Tambah kolesterol
• 4. Masalah usus
• Cara milih panganan sing beku
• Apa woh-wohan lan sayuran sing beku sehat?

Konsumsi panganan sing wis umum bisa gawe piala kanggo kesehatan, amarga mayoritas akeh konsentrasi natrium, gula, lemak jenuh lan bahan kimia sing bisa nambah lan njamin rasa, saliyane nambah umur panganan.

Mula, amarga jumlah natrium, lemak lan pengawet, panganan sing wis digawe siap bisa nambah bobot awak, nambah tekanan lan nambah risiko masalah jantung lan usus.

Risiko kesehatan

Panganan sing wis digawe siap, sing bisa beku utawa ora beku, bisa nyebabake pengaruh kesehatan sing negatif, amarga panganan sing digunakake kanggo nyiapake asring ilang kualitas sajrone proses pembekuan, saliyane pengawet lan uyah biasane ditambahake kanggo njamin rasa panganan lan nambah umur rak.

Dadi, sawetara risiko utama sing ana gandhengane karo konsumsi jangka panjang panganan siap beku yaiku:

1. Tambah bobot

Nalika panganan beku beku asring dikonsumsi, bisa uga ana kenaikan bobot awak lan lemak awak, amarga umume panganan kasebut duwe kalori sing akeh. Kajaba iku, amarga asring ora sugih nutrisi, dheweke ora bisa menehi rasa jenuh, mula, wong kasebut krasa kepengin mangan luwih asring ing wayah awan.

2. Tambah tekanan getih

Tambah meksa getih biasane ana gandhengane karo sodium sing ana ing panganan siap lan rempah-rempah, utamane ing lasagna, sup bubuk, mi instan lan rempah-rempah diced.

Lasagna 300 g, kayata, duwe luwih saka 30% kabeh uyah sing bisa dipangan wong diwasa saben dina, dene kubus bumbu daging duwe uyah kaping pindho luwih gedhe tinimbang wong diwasa sing bisa mangan sedina muput. Mula, gampang kakehan uyah nalika ngonsumsi produk industri, sing nambah risiko ngalami tekanan darah tinggi. Temokake apa rekomendasi uyah saben dina.

Mangkene carane nggunakake kurang uyah kanthi nonton video ing ngisor iki:

3. Tambah kolesterol

Saliyane akeh sodium, panganan sing wis digawe uga sugih lemak jenuh, sing utamane tanggung jawab nambah kolesterol ala lan nyuda kolesterol apik.

Mula, amarga ana owah-owahan level kolesterol, ana uga risiko luwih gedhe ngalami pangembangan jantung, kayata infarksi, stroke lan aterosklerosis, yaiku penyumbatan pembuluh getih amarga anane plak lemak, saliyane nambah kasempatan duwe lemak. ing ati.

4. Masalah usus

Amarga akeh bahan kimia, kayata pengawet, perasa, pewarna lan panambah rasa, konsumsi panganan sing wis digawe asring uga bisa nyebabake masalah kesehatan kayata iritasi weteng, kanker usus, nyeri sirah, tingling, watu ginjel, mual lan nyuda penyerapan vitamin ing usus.

Kajaba iku, aditif panganan kayata monosodium glutamat ndadekake langit-langit ketagihan rasa panganan gawean, sing nyebabake nambah konsumsi produk iki.

Cara milih panganan sing beku

Sanajan panganan beku ora dadi pilihan sing paling apik kanggo mangan, nanging ing sawetara kahanan konsumsi bisa dianggep. Mula, kudu menehi perhatian marang label panganan, supaya luwih milih panganan sing kurang lemak lan natrium. Tips liyane kanggo milih panganan beku yaiku:

• Aja panganan beku karo saos utawa sirup;
• Aja ngeculake kothak lengkap, mung ngilangi bagean sing dibutuhake;
• Aja tuku panganan beku sing ora sehat, sanajan dheweke lagi siyap.

Sanajan ing sayuran lan woh-wohan, penting kanggo mriksa bahan kasebut, amarga mung woh-wohan lan sayuran sing kudu kasebut, bahan-bahan liyane bisa uga nuduhake yen ana bahan pengawet sing bisa mbebayani kesehatan.

Apa woh-wohan lan sayuran sing beku sehat?

Woh-wohan, sayuran lan kacang-kacangan beku sehat yen wis beku sawise dipanen, saengga bisa njaga nutrisi lan mupangat kesehatan. Nyatane, sawetara woh-wohan lan sayuran, kayata stroberi, kacang polong utawa kacang buncis, bakal ilang vitamin C luwih cepet nalika seger dibandhing karo beku.

Sinau babagan cara beku panganan kanthi bener kanggo njamin mupangate: