Apa sing kudu ditindakake supaya bisa hamil luwih cepet

Konten

• 1. Nduwe hubungan seksual ing wektu subur
• 2. Mangan luwih akeh vitamin lan mineral
• 3. Mangan kurang karbohidrat
• 4. Duwe orgasme bebarengan karo pasangan
• 5. Olahraga kanthi rutin

Kanggo nambah kasempatan meteng, ana sawetara strategi sederhana sing bisa ditindakake, kayata investasi ing kontak intim sajrone periode subur lan mangan panganan sing nyumbang kanggo nambah kesuburan, kayata.

Kajaba iku, ana uga kabiasaan sing kudu dihindari, kayata ngombe alkohol utawa ngrokok, amarga bisa nyebabake kehamilan dadi angel lan malah nambah risiko malformasi ing bayi.

Kapan kasusahan kanggo hamil isih saya suwe, kudu takon karo ginekolog, kanggo ngerteni manawa ana masalah sing nggawe angel kanggo meteng lan miwiti perawatan sing paling pas. Deleng penyakit utama sing nyebabake subur ing pria lan wanita.

1. Nduwe hubungan seksual ing wektu subur

Sawetara wanita luwih gampang meteng yen hubungan seksual 3 dina sadurunge dina sing paling subur. Periode subur ana persis ing tengah siklus menstruasi lan tahan antara 6 nganti 7 dina. Mula, sing ideal yaiku nulis dina menstruasi ing tanggalan, supaya sampeyan bisa ngetung dina sing paling apik kanggo hamil, lan nandur modal ing hubungan seksual, utamane ing dina kasebut.

Yen sampeyan ora ngerti kapan periode subur, lebokake data ing kalkulator iki:

Sajrone dina iki, sampeyan uga bisa nggunakake panggunaan pelumas bawok sing nambah kesuburan amarga ngemot ion kalsium lan magnesium, sing seneng konsepsi kanthi normalake pH ing wilayah intim wanita kasebut. Delengen apa pelumas iki katon.

2. Mangan luwih akeh vitamin lan mineral

Diet sing macem-macem lan kaya nutrisi bisa nambah fungsi awak kabeh, uga mengaruhi kesuburan. Sing ideal yaiku ngganti panganan kayata kerupuk, cemilan lan panganan cepet,contone kanggo panganan sing kaya gizi kaya kuman gandum, endhog, minyak zaitun, minyak bunga matahari utawa kacang lele. Panganan iki, saliyane sehat, uga akeh ngemot vitamin E, seng lan vitamin B, sing milih konsepsi kanthi tumindak ing sistem hormon.

Kajaba iku, wong kudu nandur modal ing panganan sing diperkaya karo asam folat, sing warnane ijo tuwa. Panganan kasebut mbantu janin berkembang kanthi cara sing sehat, ngindhari masalah kayata nutup tabung saraf sing kurang apik.

Priksa dhaptar 7 panganan sing nambah kasempatan kanggo hamil.

3. Mangan kurang karbohidrat

Penting kanggo nyuda asupan karbohidrat, kayata beras, pasta lan roti, utamane ing bentuk non-utuh. Perawatan karo panganan iki nyingkiri perubahan pH bawok, sing luwih milih meteng. Minangka alternatif roti putih, sampeyan bisa mangan roti gandum lan macem-macem woh-wohan sedina muput, amarga sanajan duwe karbohidrat, nutrisi kasebut penting banget kanggo kesehatan ibu lan bayi.

Kajaba iku, uga nyuda panggunaan alkohol lan rokok, uga langkah-langkah sing nyumbang kanggo nambah kemungkinan hamil. Deleng ing kene menu tanpa karbohidrat.

4. Duwe orgasme bebarengan karo pasangan

Sawetara panliten nuduhake manawa orgasme wanita nambah kemungkinan dadi meteng, kedadeyan bebarengan utawa sawise pasangan. Iki amarga sajrone oxytocin orgasme diluncurake, sing nyebabake nyuda kontraksi uterus sing mbantu nggawa sperma ing endhog. Kajaba iku, orgasme duwe pengaruh utama ing manajemen stres, sing uga nyumbang kanggo nambah kesuburan.

5. Olahraga kanthi rutin

Awak sing aktif lan olahraga kanthi rutin uga bisa mbantu hamil luwih cepet amarga nambah sirkulasi getih, nambah produksi sperma lan kualitas, nyuda kuatir lan stres, lan nambah kontrol hormon.

Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu olahraga paling ora 30 menit olahraga saben dina, supaya bisa nambah denyut jantung 2 utawa 3 kaping seminggu.