Diet Jepang: cara kerjane lan menu 7 dina
Konten
Diet Jepang digawe kanggo ngrangsang penurunan bobot awak kanthi cepet, njanjeni nganti 7 kg sajrone 1 minggu panganan. Nanging, nyuda bobot iki beda-beda gumantung saka saben wong miturut kahanan kesehatan, bobote, gaya urip lan produksi hormon, kayata.
Diet Jepang ora ana gandhengane karo kebiasaan mangan tradisional Jepang, amarga panganan sing diwatesi banget lan mung kudu digunakake sajrone 7 dina, amarga bisa nyebabake perubahan kayata kelemahane lan malaise, saliyane ora dadi panganan menu pendhidhikan.
Cara kerjane
panganan Jepang kalebu mung 3 panganan saben dina, kalebu sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Panganan iki biasane kalebu cairan non-kalori kayata teh lan kopi, sayuran, woh-wohan lan macem-macem daging.
Penting, elinga yen ngombe akeh banyu supaya tetep hidrasi lan mbaka sethithik maneh panganan sehat liyane dadi rutin sawise diet 7 dina, kayata kentang, ubi, endhog, keju lan yogurt.
Menu Diet Jepang
Menu diet Jepang kalebu 7 dina, sing kudu diikuti kaya ing tabel ing ngisor iki:
| Cemilan | Dina kaping 1 | Dina kaping 2 | Dina kaping 3 | Dina kaping 4 |
| Sarapan | kopi utawa teh tanpa gula | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu |
| Nedha awan | 2 endhog nggodhok nganggo uyah lan macem-macem sayuran | salad sayuran + 1 steak gedhe + 1 panganan cuci mulut | 2 endhog rebus nganggo uyah + salad sakarepe, kalebu tomat | 1 endhog + wortel rebus sakarepe + 1 irisan keju mozzarella |
| Nedha bengi | salad ijo karo salad lan timun + 1 steak gedhe | ham sak karepe | Coleslaw nganggo wortel lan chayote sak karepe | 1 yogurt biasa + salad buah sakarepe |
Ing dina pungkasan panganan, nedha awan lan nedha bengi kurang sithik:
| Cemilan | Dina kaping 5 | Dina kaping 6 | Dina kaping 7 |
| Sarapan | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu | kopi utawa teh tanpa gula + 1 uyah lan biskuit banyu |
| Nedha awan | Salad tomat tanpa wates + 1 isi iwak goreng | Ayam panggang sak karepe | 1 steak + woh sakarepe kanggo panganan cuci mulut |
| Nedha bengi | 1 steak + salad buah sawayah-wayah kanggo panganan cuci mulut | 2 endhog godhog nganggo uyah | Mangan sing sampeyan karepake ing diet iki |
Penting, kanggo elinga ndeleng dhokter utawa ahli nutrisi sadurunge miwiti panganan sing mbatesi kaya menu diet Jepang, kanggo mesthekake kesehatan sampeyan lan ora bakal ana kerusakan serius amarga pola makan. Deleng panganan liyane sing mbantu ngilangi bobot awak kanthi cepet.
Perawatan diet Jepang
Amarga banget mbatesi lan mung kalori, diet Jepang bisa nyebabake masalah kayata pusing, lemes, malaise, owah-owahan tekanan lan rambut rontog. Kanggo nyilikake efek kasebut, penting supaya tetep hidrasi lan variasi sayuran lan woh-wohan sing dikonsumsi kanthi apik, supaya bisa ngakses macem-macem vitamin lan mineral ing panganan.
Tip liyane sing bisa digunakake yaiku nyakup kaldu balung ing antarane panganan, amarga minuman minangka meh kabeh kalori lan nutrisi kaya kalsium, kalium, sodium lan kolagen. Deleng resep duduh kaldu balung.
Menarik Ing Situs Kasebut
Swara weteng