Cara nindakake Diet Macrobiotic kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• Panganan sing diidini
• Panganan sing dilarang
• Cara nyiyapake panganan
• Pancegahan liyane kanggo ngetutake Diet Macrobiotic
• Menu saka Macrobiotic Deita
• Kerugian lan Kontra

Diet Macrobiotic duwe basis vegetarian sing kuat lan mbantu ngilangi bobot amarga stimulasi panggunaan panganan sing diarani netral, kayata beras coklat, sayuran, woh-wohan lan wiji, sing kurang kalori lan ningkatake rasa jenuh.Saliyane, sampeyan kudu ngindhari panganan kanthi energi Yin lan Yang kuat, kayata daging, gula lan alkohol.

Kajaba iku, panganan iki ngubungake manfaate panganan karo efek sing ana ing pikiran, emosi lan fisiologi awak, nggabungake perubahan pola makan karo perubahan gaya urip kanthi sakabehe.

Panganan sing diidini

Panganan sing diidini yaiku panganan sing ngemot energi netral, tanpa Yin utawa Yang kanggo awak lan pikiran, kayata:

• Pari-parian: gandum, beras coklat, mi coklat, quinoa, jagung, soba, millet;
• Legume: kacang buncis, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kedele lan kacang polong;
• ROOT: ubi, ubi, manioc;
• Sayuran;
• Rumput laut;
• Wiji: chia, wijen, flaxseed, kembang srengenge, waluh;
• Woh.

Sawetara produk kewan uga ora bisa dikonsumsi kanthi luwih sithik, kayata iwak putih utawa manuk sing durung diangkat dadi tawanan. Delengen bedane ing antarane panganan vegetarian.

Panganan sing dilarang

Panganan sing dilarang duwe energi Yin lan Yang sing kuat, nyebabake ora seimbang karo awak lan pikiran, mula kudu dicegah. Antarane yaiku:

• Daging: daging abang, manuk sing diangkat dadi tawanan lan iwak peteng, kayata salmon;
• Produk susu lan susu, kayata keju, yogurt, curd lan krim sing ora nguntungke;
• Ombenan: kopi, teh kafein, minuman beralkohol lan energi;
• Liyane: gula, coklat, glepung olahan, mrica pedhes banget, bahan kimia lan panganan kanthi bahan pengawet.

Panganan Yin, kayata gandum, jagung lan mrico, adhem lan pasif, dene panganan Yang. kaya urang, tuna lan mustar, asine, panas lan agresif.

Cara nyiyapake panganan

Masak panganan kudu digawe ing banyu sithik, kanggo njaga nutrisi lan energi maksimal kanggo sayuran, lan ora nganggo mikrowaf lan wajan listrik.

Kajaba iku, sampeyan kudu nyoba ngoptimalake panganan, supaya ora ngilangi kulit lan wiji sing bisa dikonsumsi. Panganggone rempah-rempah uga kudu moderat supaya ora nambah rasa ngelak lan entuk paling akeh rasa alami panganan kasebut.

Pancegahan liyane kanggo ngetutake Diet Macrobiotic

Saliyane pilihan panganan, pancegahan liyane uga kudu ditindakake kanggo njaga saldo panganan, kayata konsentrasi sajrone mangan, nggatekake tumindak mangan lan ngunyah panganan kanthi becik kanggo mbantu pencernaan.

Kajaba iku, sajian biasane kalebu sereal kayata beras coklat, quinoa lan pasta coklat, diikuti karo kacang-kacangan kayata kacang buncis lan kacang polong, oyot kayata ubi, sayuran, rumput laut, wiji lan 1 nganti 3 woh-wohan sedina muput.

Menu saka Macrobiotic Deita

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu kanggo diet makrobiotik 3 dina:

Penting, kanggo elinga, yen saben panganan kudu diterusake dening ahli nutrisi, ngurmati tahap urip lan kebutuhan nutrisi kanggo saben wong.

Kerugian lan Kontra

Minangka panganan sing matesi akeh klompok panganan, kayata daging lan susu, pola makan Macrobiotic bisa nyebabake kekurangan nutrisi, lan kudu dipandu dening ahli nutrisi kanggo entuk keseimbangan kesehatan sing luwih apik.

Kajaba iku, dikontraindikake kanggo wanita hamil, bocah lan wong sing pulih saka penyakit serius utawa operasi, amarga bisa ngrusak tuwuh lan perkembangan awak utawa bisa ngrusak awak.