Cara nggawe bar sereal ing omah

Konten

• 1. Bar sereal banana kanthi kismis
• 2. Bilah sereal aprikot lan kacang almond
• 3. Bar sereal Hazelnut

Nggawe bar sereal ing omah minangka pilihan sing apik kanggo mangan cemilan sing luwih sehat ing sekolah, ing papan kerja utawa uga nalika sampeyan metu saka gym.

Bar sereal sing didol ing supermarket ngemot pewarna lan pengawet sing bisa ngrusak kesehatan lan malah ngilangi bobot saka wektu, ora dadi pilihan sing paling apik kanggo wong-wong sing pengin panganan sing kurang industri lan luwih sehat.

Ing ngisor iki ana telung resep-resep bar sereal sing sehat, sugih ing serat lan kurang kalori.

1. Bar sereal banana kanthi kismis

A:

• 2 gedhang mateng
• 1 cangkir (gandum) gandum sing digulung
• 1/4 cangkir (teh) saka quinoa
• 1 sendok wiji wijen
• 1/4 cangkir (teh) plum ireng ireng
• 1/3 cangkir (teh) kismis
• 1/2 cangkir kenari disigar
   

Preparasi:

Langkah kapisan yaiku moisturizing quinoa, lan nglakoni cukup rendhem quinoa kanthi dobel banyu, sajrone 5 menit. Banjur sampeyan lebokake bahan-bahan ing ngisor iki menyang prosesor panganan: gandum, quinoa sing wis hidrasi, setengah saka plum, kismis lan kacang-kacangan. Sawise dicampur dadi luwih kompak, tambahkan gedhang sing wis ditumbuk, nganti dadi massa homogen. Sawise iku sampeyan kudu nambah bahan liyane lan uga wijen lan aduk nganggo tangan, tanpa nggunakake prosesor, saengga palang dadi luwih renyah.

Ing loyang sing wis dilumuri utawa ditutupi karo kertas manggang, lebokake adonan kanthi bentuk persegi dowo lan panggang suwene 20-25 menit. Bisa disimpen ing kulkas, ditutup kanthi kertas mateng lan tahan nganti 1 minggu.

2. Bilah sereal aprikot lan kacang almond

A:

• ½ tuwung (teh) almond
• 6 apricot garing sing disigar
• ½ tuwung (teh) apel dehidrasi sing disigar
• 1 endhog putih
• 1 cangkir (gandum) gandum sing digulung
• 1/2 cangkir (teh) sega puff
• 1 sendok makan butter sing wis ilang
• 3 sendok madu

Preparasi:

Bahan-bahan ing ngisor iki lebokake ing wadhah dhisik: apricot, apel lan putih endhog sing entheng lan aduk. Banjur sampeyan kudu nambah mentega, madu, beras kembung lan gandum, banjur dicampur nganggo tangan kanthi apik, nganti seragam.

Gawe persegi panjang cilik banjur panggang ing oven medium, ditutupi kertas gulung, suwene 20 menit, nganti permukaan coklat enom.

3. Bar sereal Hazelnut

A:

• 2 sendok makan wiji waluh
• 2 sendhok mete
• 2 sendok kemiri
• 2 sendok wijen
• 2 sendhok kismis
• 1 tuwung (tèh) quinoa
• 6 tanggal pitted garing
• 1 gedhang

Preparasi:

Hidrasi quinoa kanthi dilebokake ing 2 gelas banyu banjur rendhem nganti 5 menit. Banjur, tambahi separo waluh, mete, kemiri, wijen, kismis lan kurma ing prosesor panganan nganti dicampur campuran seragam. Banjur tambah gedhang lan ngalahake sawetara detik maneh. Pungkasan, tambahake bahan liyane menyang campuran lan panggang 20-25 menit, nganti emas.

Supaya adonan ora nemplek ing wajan, sampeyan kudu ndhumel wajan utawa dilebokake ing panggangan ing ngisor selembar kertas.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng langkah-langkah babagan cara nyiyapake bar sereal sing sehat ing omah: