Kepiye cara mandhegake payudara

Konten

• 1. Gunakake krim firming
• 2. Nganggo kotang modeling
• 3. Latihan olahraga kanggo pectorals
• 4. Pangobatan estetik
• 5. Mastopexy utawa angkat susu
• Kepiye supaya payudara ora kendho

Kanggo mungkasi nyuda payudara, sing kedadeyan amarga ana serat sing nyengkuyung dodo, umume amarga tuwa, nyuda bobot awak sing gedhe banget, nyusoni utawa ngrokok, bisa nggunakake alternatif, kayata nggunakake kulit. krim sing kuat, olahraga kanggo nguatake otot utawa prosedur estetika, kayata radiofrequency.

Ing kasus sing luwih abot utawa ora nambah perawatan sadurunge, ana pilihan bedah plastik, sing diarani ngangkat susu utawa mastopexy, sing ngilangi kulit sing gedhe lan nambah payudara.

Pangobatan kasebut, luwih becik, kudu ditindakake sawise evaluasi dening ahli mastologi utawa gynecologist, sing ngevaluasi kesehatan payudara lan ora ana nodul utawa owah-owahan sing bisa mbebayani kesehatan. Pilihan utama kanggo ngangkat dodo lan nglawan payudara kendur yaiku:

1. Gunakake krim firming

Tip sing apik kanggo ngangkat dodo lan tetep ndhuwur yaiku nggunakake krim pelembab adhedhasar aset kayata tenine lan DMAE. Kaloro zat kasebut ningkatake ketegangan ing wilayah sing ditrapake lan luwih seneng dhukungan saka payudara, saliyane kanggo stimulasi produksi kolagen.

Krim kasebut kudu ditrapake saka ngisor nganti esuk, lan amarga kuwat, mula ora kudu ditrapake saben dina. Disaranake nggunakake 3 nganti 4 kali seminggu, ing dina-dina sulih.

Regane: krim iki regane udakara 100 nganti 350 reais, sing beda-beda miturut merek, jumlahe lan lokasi sing didol.

2. Nganggo kotang modeling

Milih kotang sing cocog kanggo dhadha saben wanita mbantu nyepetake dodo, sanajan ora permanen, sing bisa nambah penampilan wanita lan percaya dhiri.

Nyuda utawa olahraga olahraga mbantu nyengkuyung dhadha kanthi luwih apik, mula bisa nyegah komplikasi sing ana gandhengane karo bobote payudara, kayata nyeri punggung utawa masalah tulang punggung. Deleng tips liyane kanggo sing duwe susu amba ing 3 tips kanggo nyuda susu lan njaga supaya tetep tetep apik.

Regane: bra iki regane antara 25 nganti 100 reais, sing beda-beda gumantung karo merek lan kualitas produk.

3. Latihan olahraga kanggo pectorals

Latihan fleksibel lan angkat bobot nganggo dumbbells, kayata tekanan bangku lan bukaan sisih, mbantu ngiyatake otot pectoral, sing ana ing mburine, saliyane mbantu nyuda lemak ing dodo, uga nyuda lengging lengen .

Latihan kasebut gampang banget lan bisa ditindakake ing gedung olahraga utawa ing omah, mung kanthi bobot sethithik kanggo diangkat, luwih becik dumbel. Priksa sawetara conto:

Olahraga 1

Nyelehake ing punggung kanthi dhengkul, cekel bobot ing dhadha. Nalika napas, lengen tangan munggah lan angkat bobot nganti dhadha nalika dihirup, kaya sing ditampilake ing gambar. Nindakake 15 repetisi, kaping 3.

Olahraga 2

Mungkasi ing punggung, kanthi lutut ditekuk, bukak lan tutup tangan sampeyan kanthi bobot ing tangan. Nalika napas, angkat tangan sampeyan nganti bobot ditrapake lan banjur mudhun tangan sampeyan alon-alon nyedhot, kaya sing ditampilake ing gambar. Nindakake 15 repetisi, kaping 3.

Olahraga 3

Aja push-up ing jubin, mulet lan kontrak tangan, kaya sing ditampilake ing gambar. Dhengkul bisa uga ora mandheg ing jubin. Nindakake 12 repetisi, kaping 3.

4. Pangobatan estetik

Sawetara perawatan estetis modern bisa digunakake kanthi cara sing bisa ningkatake dodo, liwat:

• Frekuensi radio: prosedur sing ngasilake panas ing jaringan payudara, lan janji bakal ngrangsang kontraksi kolagen lan ligamen sing ana ing dhadha, sing mbantu ngencengi payudara lan menehi tampilan kenceng.
• Angkat non-operasi: uga dikenal minangka laser kadhemen, digawe kanthi aplikasi gel asam hyaluronic ing kulit dodo lan janji bakal ngeterake asam iki menyang lapisan kulit sing luwih jero, nyedhiyakake paningkatan, paningkatan volume lan kekuwatan dodo.

Pangobatan iki ditemokake ing klinik-klinik kecantikan, lan kudu ditindakake dening profesional sing ahli lan duwe pengalaman, luwih becik kanthi bimbingan dokter kulit utawa ahli bedah plastik.

Regane: perawatan kasebut regane udakara 350 nganti 500 reais, sing bisa beda-beda miturut klinik sing nindakake prosedur kasebut.

5. Mastopexy utawa angkat susu

Kanggo kasus sing luwih serius, utawa kanggo sing golek solusi sing luwih definitif kanggo payudara sing kendur, ana operasi plastik kanggo ngangkat dodo, uga dikenal minangka mammoplasti, mastopexy utawa ngangkat payudara, sing bisa ngilangi kulit sing gedhe kanggo menehi kulit sing luwih kuwat lan enom. dodo.

Sampeyan mung bisa ngatasi dodo, utawa bisa digandhengake karo implan silikon. Sinau luwih lengkap babagan cara operasi iki rampung ing mastopexy.

Regane: bisa beda-beda antarane udakara 5 ewu nganti 10 ewu reais, sing gumantung karo ahli bedah lan papan operasi rampung.

Kepiye supaya payudara ora kendho

Tenggorokan susu sing katon suwene taun uga bisa dicegah nganggo sawetara prilaku, kayata:

• Ngombe udakara 2 liter banyu saben dina, njaga kulit dadi hidrasi;
• Aja efek akordeon, amarga entuk lemu lan ngilangi bobot minangka salah sawijining penyebab utama susu sing kendur;
• Aja ngrokok lan ngombe alkohol, amarga ngganggu sirkulasi kulit lan kesehatan;
• Awak supaya aktif kanthi latihan olahraga rutin, kanggo nada otot awak;
• Nduwe panganan sing akeh protein lan kolagen, kanggo mbantu nguatake otot lan njaga kulit sing kenceng. Priksa menu kanthi panganan kaya kolagen.

Kajaba iku, panganan sing seimbang, akeh sayuran lan kurang produk industri, saliyane konsumsi teh ijo lan woh-wohan abang, nambah kadar antioksidan ing awak, sing penting kanggo nyegah kulit kendur, amarga zat kasebut bisa ngalahake durung wayahe tuwa