Cara Ngapikake Usus

Konten

• Panganan kanggo nambah usus sing kepepet
• Cara nambah usus macet nalika meteng
• Cara ngapikake usus bayi sing kepepet
• Cara nambah usus sing gampang nesu

Kanggo nambah fungsi usus sing kepepet, penting ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina, mangan panganan sing bisa ngimbangi bakteri usus, kayata yoghurt, mangan panganan sing akeh serat kayata brokoli utawa apel, lan isih olahraga kanthi rutin .

Kajaba iku, suplemen karo probiotik, sing dadi bakteri penting kanggo ngatur fungsi usus utawa ing serat, uga bisa digunakake. Suplemen iki kudu mesthi dituduhake dening dokter utawa ahli nutrisi.

Panganan kanggo nambah usus sing kepepet

Sawetara conto panganan sing mbantu ngatur usus sing kejebak yaiku:

• Yogurt utawa susu fermentasi, kayata kefir
• Flaxseed, wijen, almond
• Bran sereal, sereal Kabeh Bran,
• Tunas Brussels, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayem, chard, artichoke
• Woh gairah, jambu, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, woh pir ing cangkang, anggur, apel, jeruk keprok, stroberi, peach

Kacang-kacangan kayata kacang buncis, kacang polong, kacang-kacangan fava lan kacang-kacangan uga akeh serat lan mbantu ngatur usus, nanging kudu dipangan tanpa kulit amarga kerang nyebabake gas usus, nyebabake kembung lan kembung.

Kanggo sinau luwih lengkap babagan cara nambah gas usus, deleng: Cara ngilangi Gas.

Cara nambah usus macet nalika meteng

Kanggo nambah usus nalika meteng, penting mangan panganan sing akeh woh-wohan lan sayuran, paling ora 5 kali saben dinane.

Tips liyane sing apik yaiku mangan plum ireng sing garing saben dina. Sinau luwih lengkap babagan cara ningkatake usus sing ana ing: Sembelit nalika meteng.

Cara ngapikake usus bayi sing kepepet

Kanggo nambah usus sing kepepet, penting supaya ibu kudu ngurus panganan yen nyusoni bayi, supaya ora bisa ngetrapake panganan ing ndhuwur. Pilihan liyane yaiku nawakake jus jeruk alami bayi ing antarane panganan.

Yen bayi wis mangan sayuran, sampeyan bisa nambah banyu ing sup supaya cairan luwih akeh. Yen wis mangan bubur, coba coba bubur dadi luwih cair utawa ganti tepung jagung, beras utawa glepung jagung kanggo gandum, sing mbantu ngeculake usus.

Cara nambah usus sing gampang nesu

Kanggo nambah usus sing gampang nesu, penting kanggo nyuda utawa ngilangi panganan lemak saka panganan, kanthi kafein, alkohol lan gula amarga zat kasebut nambah iritasi usus.

Kanggo sinau luwih lengkap babagan diet usus sing gampang pegel, deleng: Diet kanggo usus sing gampang nesu.