6 langkah kanggo nyegah tumiba ing wong tuwa

Konten

• Fisioterapi pencegahan musim gugur
• Cara nyiyapake omah para wong tuwa

Umume penyebab tumiba ing wong tuwa bisa dicegah, lan prelu digawe pangowahan cilik ing gaya urip wong, kayata nganggo sepatu non slip lan nggawe adaptasi ing omah, kayata duwe lampu sing apik, kayata .

Umume, faktor risiko utama tumiba ing tuwa yaiku tuwa, yaiku nalika kelangan massa otot paling gedhe, ana ketidakseimbangan lan kesulitan visual. Panganggone sepatu lan sandhangan sing ora cocog, gaya urip kanthi sedhengan lan anané obyek lan langkah ing omah uga nyumbang kanggo nambah kedadeyan jawah lan, mula penting kanggo puja sawetara langkah supaya bisa dihindari.

Langkah-langkah utama kanggo nyegah tumiba yaiku:

1. Nganggo sepatu katutup, dicocogake kanthi apik karo sikil lan kanthi tlapak sikil sing non-slip, ngindhari sikil tanpa alas utawa nganggo sandal;
2. Aja nganggo klambi dawa utawa amba supaya ora kesandhung;
3. Apa kegiatan fisik lan latihan peregangan saben minggu supaya balung lan otot tetep aktif. Ngerteni sawetara latihan ing: Aktivitas fisik kanggo wong tuwa.
4. Jaga panganan sing akeh kalsium lan vitamin D, kanggo nyegah lemes saka balung lan osteoporosis;
5. Pindhah menyang dokter oftalmologi paling ora setaun sepisan, kanggo nyetel derajat kacamata;
6. Gawe adaptasi ing omah kanggo nggampangake lokomosi para wong tuwa, kayata njaga lampu sing apik, ngindhari karpet lan obyek ing lantai, uga nggunakake bar dhukungan ing papan strategis, kayata jedhing lan ing sisih amben.

Kajaba iku, kahanan liyane, kayata panggunaan obat-obatan, anane macem-macem penyakit lan kebingungan mental, kahanan umum ing tahap urip iki, nyumbang kanggo kedadeyan kejatuhan, lan penting kanggo ngenali kahanan kasebut. Temokake apa sebabe lan akibat utama tumiba ing wong tuwa.

Fisioterapi pencegahan musim gugur

Fisioterapi penting kanggo latihan lan pulih prigel, kekuwatan lan keseimbangan, utamane kanggo wong tuwa sing wis duwe sawetara watesan kanggo lokomosi, biasane disebabake penyakit, kayata osteoarthritis, utawa sawise nandhang musim gugur.

Kajaba iku, kegiyatan fisik uga dianjurake kanggo nyegah tumiba, amarga migunani kanggo njaga kekuatan otot lan koordinasi motor, lan sawetara olahraga sing luwih cocog yaiku tai-chi, latihan mlaku-mlaku lan bobot cepet.

Olahraga banyu, kayata hidroterapi, renang utawa aerobik banyu, uga dianjurake banget, amarga menehi mupangate kegiyatan apa wae, nanging tanpa kaku lan otot.

Cara nyiyapake omah para wong tuwa

Kanggo ngindhari kedadeyan jawah, penting nggawe pangowahan ing kabeh kamar ing omah sing wis tuwa, supaya omah luwih aman. Iki kalebu:

• Cahya omah kanthi apik: Penting, supaya macem-macem kamar dadi padhang lan yen ana lampu wengi ing wayah wengi;
• Tuangake omah kanthi akeh: penting mbusak perabotan, karpet lan obyek, kayata vas, sing ngalangi gerakane wong kasebut. Kajaba iku, penting kanggo masang kabel alat ing tembok lan, yen bisa, ing lantai sing ora ucul, utamane ing pawon lan jedhing;
• Tindakake obyek supaya bisa diakses para wong tuwa: kabeh obyek kudu dijaga nganti tekan wong, kayata saklar lampu, uga ora nggunakake sisih paling ndhuwur lemari.
• Gunakake dhukungan: penting nyelehake bar pengaman ing omah, contone ing njero kothak, sing menehi imbangan luwih tuwa kanggo wong tuwa. Sawetara wong tuwa sing angel mlaku bisa uga butuh dhukungan kayata tongkat utawa walker, minangka cara supaya luwih aman ing lokomosi;
• Pay manungsa waé kanggo langkah-langkah kasebut, sing kudu dihindari, nanging yen ora bisa ditindakake, kudu dilebokake strip sing ora diluncurake lan dicet nganggo warna sing apik lan pegangan tangan kanggo menehi dhukungan sing luwih apik.

Ing sawetara kasus, supaya omah aman kanggo para wong tuwa, mesthine kudu ngganti tangga kanthi dalan.Waca liyane babagan cara adaptasi omah kanggo wong tuwa