5 tips kanggo santai sawise nglairake lan ngasilake susu luwih akeh

Konten

• 1. Turu sing apik
• 2. Misahake tugas
• 3. Jaga awake dhewe
• 4. Mangan enak
• 5. Matesi kunjungan

Kanggo santai sawise nglairake supaya ngasilake susu ibu luwih penting, ngombe akeh cairan kayata banyu, banyu klapa, lan istirahat supaya awak duwe energi sing dibutuhake kanggo ngasilake susu.

Biasane, susu diwutahake wiwit dina kaping telu nganti kaping lima sawise lair, yaiku nalika ibu lan bayi dibuwang saka rumah sakit. Sanajan rame-rame mulih, penting luangake wektu kanggo santai kanggo ngasilake produksi susu sing apik wiwit tanggal iki. Tips kanggo santai ing omah yaiku:

1. Turu sing apik

Disaranake supaya ibu nyoba ngaso utawa turu sajrone bayi nalika turu uga bisa ngasilake energi maneh. Ngombe panas kaya teh chamomile utawa valerian utawa ngombe susu anget minangka cara sing paling apik kanggo tenang, nglawan stres lan kuatir.

Kajaba iku, sajrone istirahat iki, mateni ponsel lan ponsel sampeyan supaya bisa medhot kabeh. Dietung saka 60 nganti nol, kanthi sirah sampeyan munggah, ndadékaké luwih konsentrasi kanggo tugas, dadi kontrol napas lan detak jantung sing luwih gedhe, lan uga bisa mbantu ngendhokke.

2. Misahake tugas

Melu bapak ing perawatan bayi yen bisa, mbantu supaya luwih tenang lan tenang, bapak bisa ngganti popok utawa adus. Yen sampeyan ora duwe prawan, coba ajak anggota kulawarga minangka ibu, sedulur utawa ibu mertua kanggo ngrewangi urusan rumah tangga, kayata umbah-umbah, blanja lan masak.

3. Jaga awake dhewe

Mangkane adus banyu panas iku enak amarga banyu panas ngeculake otot sampeyan, ngatasi tekanan. Sawise adus, delengen manawa ana sing bisa pijet punggung, gulu lan sikil sampeyan, utawa sampeyan dhewe. Deleng kepiye carane: Ngatasi pijet awak dhewe.

Uga, coba bukak rambut, maca buku utawa majalah utawa nonton film supaya sampeyan bisa santai lan golek kesejahteraan.

4. Mangan enak

Kajaba iku, mangan panganan sing akeh vitamin lan selenium kayata jeruk lan kacang Brasil minangka cara kanggo nglawan kuatir lan stres kanthi mbantu sampeyan santai. Waca liyane ing: Panganan nglawan kuatir.

Kanggo ngasilake susu sing akeh, sampeyan kudu ngombe udakara 3 liter banyu, jus buah utawa teh lan milih panganan sing sehat kanggo ngasilake susu ibu sing berkualitas sing bisa nyukupi kabeh kabutuhane bayi.

5. Matesi kunjungan

Penting kanggo nemtokake dina seminggu lan wektu kanggo kunjungan supaya lingkungane tenang kanggo ibu lan bayi amarga kunjungan sing terus-terusan bisa dadi angel.

Umume, tahap iki pancen angel banget, mula wajar yen wanita krasa kesel, ngantuk lan ora kuwat. Nanging, kanthi ngetutake tips iki, sampeyan bisa nganyari tenaga supaya bisa ngurus bayi lan bisa nyusoni kanthi bener.