7 Cara nggawe program maneh pikiran supaya luwih cepet ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Pracaya manawa sampeyan duwe kemampuan
• 2. Aja nganti bobote awakmu saben dinane
• 3. Nindakake konsultasi psikologis
• 4. Elingi lan nilai saben prestasi
• 5. Aja mung fokus karo penampilan
• 6. Praktik pola prilaku anyar
• 7. Setel target nyata

Program ulang pikiran supaya ngilangi bobot yaiku strategi sing mbantu fokus ing diet lan kegiatan fisik supaya terus, supaya mangan lan olahraga sing sehat dadi kebiasaan alami ing saben dinane, sing luwih milih pangopènan bobot sing luwih suwe, supaya ora ana efek akordeon sing dikenal.

Kanggo program maneh pikiran, kudu ngenali kabiasaan sing ala lan ijol-ijolan kanthi rutin sing luwih sehat, nanging uga polahe sing nyenengake, amarga mung bakal bisa urip sehat.

Dadi, waca ing ngisor iki 7 tips kanggo mbantu proses reprogramming mental iki:

1. Pracaya manawa sampeyan duwe kemampuan

Pancen percaya manawa sampeyan bisa ngilangi bobot lan ngowahi gaya urip, sampeyan kudu nggawe otak luwih dhisik kanggo ngadhepi kangelan lan berjuang kanthi luwih angel kanggo nggayuh impen sing dikarepake.

Saliyane, nalika mbayangake yen bakal dadi upaya frustasi liyane nalika diet, otak wis bisa digunakake lan nampa kekalahan, ora cukup gelut kanggo menang.

2. Aja nganti bobote awakmu saben dinane

Yen sampeyan bobot saben dina, sampeyan bakal terus kuwatir asil timbangan, sing ora mbedakake, umpamane, nambah bobot utawa bobot amarga lemak utawa massa ramping. Kajaba iku, siji utawa luwih asil sing ora apik ing skala bisa nyebabake ditinggalake panganan kanthi rutin lan sehat, ngasilake siklus nambah bobot anyar.

Mula, menehi saran supaya bobot kasebut ditindakake paling ora 1 wektu saben minggu, nanging paling ora saben rong wulan, kanggo ngawasi paningkatan bobot utawa bobot awak.

3. Nindakake konsultasi psikologis

Tindak lanjut karo psikolog mbantu ngerti sebab diet sing ora dikontrol lan nambah bobot awak sing gedhe banget, sing asring bisa dadi akibat saka masalah nalika bocah utawa hubungan.

Dhukungan psikologis ngasilake kapasitas sing luwih gedhe kanggo ngatasi emosi lan mbantu nggawe kabiasaan sehat sing anyar tinimbang sing ala, kayata kakehan alkohol, panganan cepet lan minuman ringan.

4. Elingi lan nilai saben prestasi

Nilai lan njaga fokus ing saben prestasi, sanajan sethithik, ngasilake efek motivasi domino sing nambah frekuensi prestasi sing apik lan asil sing luwih apik. Dadi, nalika dina diet ngetutake, nanging dudu kegiyatan fisik, umpamane, kudu nyoba fokus ing sisih positif yen ngetutake panganan kanthi becik, lan ora kegagalan latihan.

Nanging, sanajan kudu ngurmati saben prestasi, sampeyan uga kudu komitmen kanggo nyoba nindakake maneh ing dina sabanjure bagean sing pungkasane gagal utawa frustasi, amarga cara iki semangat penaklukan lan ngatasi dijaga.

5. Aja mung fokus karo penampilan

Sajrone praktik kegiyatan fisik, umpamane, penting kanggo fokus ing rasa seneng lan misi sing ditindakake kanthi olahraga, lan ora mung karo tampilan sing durung dikarepake ing pangilon.

Elinga yen ngetutake diet lan latihan kanthi apik, bakal menehi raos apik ing awak, mbantu njaga pilihan positif kanthi luwih gampang, amarga kenangan sing apik nggawe kepinginan kanggo mbaleni tumindak kasebut, lan sawise sawetara wektu, pengulangan iki bakal dadi kebiasaan.

6. Praktik pola prilaku anyar

Utawa yen otak seneng rutinitas lan nggawe pola kebiasaan tumindak sing asring bola-bali lan nggawa rasa seneng utawa prestasi. Nanging, kudu ati-ati amarga otak uga nggawe pola repetisi otomatis kanggo tumindak sing ora sehat, kayata kakehan mangan lan kesed olahraga.

Mula, penting kanggo miwiti diet lan kegiyatan fisik kanthi tekad kanggo ngetutake kanthi bener apa sing direncanakake paling ora sawetara minggu, amarga yen tumindak saya suwe, saya otak saya otomatis lan saya gampang. tetep dadi pakulinan alami rutin saben dina.

7. Setel target nyata

Nyetel target nyata penting kanggo ngasilake siklus kemenangan cilik, sing bakal nggawa luwih semangat lan tekad kanggo nggayuh tujuan pungkasan.Kosok baline, nalika nemtokake target sing angel banget, rasane kekalahan lan kegagalan dadi luwih konstan, nyebabake rasa ora sanggup lan kepinginan kanggo nyerah.

Ngomong karo profesional kaya ahli nutrisi lan pendidik fisik minangka strategi sing apik kanggo ngrencanakake tujuan nyata lan nggampangake dalan prestasi.

Deleng tips babagan cara ngganti pola pikirane lemak supaya ora fokus ing panganan.