Kepiye carane ngerti pirang-pirang kilogram aku kudu ilang

Kanggo ngilangi bobot tanpa nambah bobot maneh, luwih becik ngilangake antara 0,5 nganti 1 kg saben minggu, sing tegese ngilangi 2 nganti 4 kg saben wulan. Dadi, yen sampeyan kudu ngilangi 8 kg, umpamane, paling ora kudu diet 2 wulan lan kegiatan fisik kanggo ngilangi bobot kanthi cara sing sehat.

Nanging, penting banget kanggo nyetel panganan lan nambah kegiatan fisik, yen luwih cedhak karo bobot sing ideal, amarga penurunan bobot biasane luwih alon tinimbang ing wiwitan panganan.

Nanging, kanggo ngerti persis pirang-pirang kilogram sampeyan kudu ngilangi bobot, luwih becik sampeyan kudu ngerti apa bobot sing cocog, miturut dhuwur lan umure. Dadi, isi data ing kalkulator iki lan uga ngerteni pirang-pirang kalori sing kudu dipangan saben dina kanggo nggayuh bobot ideal.

Sawise ngerti bobote sing ideal, olahraga kudu diadaptasi karo kapasitas fisik lan mangan panganan sing seimbang, amarga panganan sing mbatesi banget ora efektif, lan mula bisa dadi lemu maneh.

Deleng sawetara conto diet lan olahraga sing cocog kanggo nyuda bobot ing:

• 5 tips sederhana kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng
• Diet kanggo ngilangi weteng
• Cara ngilangi weteng sajrone 1 minggu

Kajaba iku, sadurunge ngilangi bobote, sampeyan uga kudu takon dhokter kanggo netepke status kesehatan, amarga sawetara penyakit kayata radang sendi, osteoporosis, tekanan darah tinggi mbutuhake pandhuan khusus lan panggunaan sawetara obat bisa uga nyuda bobot awak.

Kadhangkala ngilangi bobot awak ora mung perlu amarga alasan estetika, nanging amarga keluwihan lemak ing awak bisa nambah risiko penyakit serius. Delengen kesehatan sampeyan ing: Cara ngerti yen aku sehat.

Pria uga kudu njaga bobot awak sing ideal kanggo nyegah penyakit kayata serangan jantung lan stroke sing bisa kedadeyan amarga keluwihan lemak ing wilayah weteng lan utamane ing njero arteri sing nggawa getih menyang jantung. Deleng konten sing cocog banget kanggo pria sing kudu ngilangi bobot: 6 tips kanggo pria ngilangi weteng.

Tonton video ing ngisor iki kanggo sinau babagan ngindhari keluwen lan supaya tetep bisa diet: