Cara Ngleksanani Olahraga Mbantu Aku Ora Ngombe Dadi Apik

Konten

• Condong menyang olahraga tinimbang alkohol
• 5 Manfaat Utama Milih Olahraga tinimbang Alkohol
• Review kanggo

Wis pirang-pirang taun wiwit ngombe alkohol. Nanging aku ora mesthi nemoni urip mocktail kasebut.

Ombenanku sing sepisanan - lan banjur mati - nalika umur 12 taun. Aku terus ngombe sajrone sekolah menengah ndhuwur lan kuliah, lan nyebabake tumindak sing ora disesali. Tiket kanggo mabuk umum (nyebabake tanggal pengadilan lan layanan komunitas) mung minangka jajan. Aku dikenal ora bisa dilarang tanpa alkohol, mula ngombe saya akeh lan nggawe aku ora bisa ditebak. Dudu aku ora bisa nyerah ngombe, yaiku yen kabeh upaya mung sauntara. Aku tapered alkohol nalika dilatih kanggo balapan, sajrone 40 dina Pasa, lan kanggo ngresiki Januari. Masalahe nalika aku mutusake ngombe, aku ora bisa mandheg. (Related: Pira Alkohol Sampeyan Bisa Ngombe Sadurunge Miwiti Kekacoan karo Fitness?)

Aku nekani rapat pisanan 12-langkah ing 22 nanging felt aku ora bisa hubungane. Ngombe ora "ala banget". Aku seneng banget nalika ngombe - siji episode ala kanggo saben limang rasa seneng sing paling penting. Aku duwe fungsi dhuwur, sukses, lan cerdas. Aku sinau lulusan ing kecanduan. Aku panginten aku bisa mikir cara metu saka iku karo rumus tengen.

Condong menyang olahraga tinimbang alkohol

Olahraga tansah dadi pengaruh positif ing uripku. Olahraga nyedhiyakake disiplin, komitmen, lan fokus. Aku mlayu maraton pisanan ing 20 lan awak krasa sehat lan kuwat. Kepribadianku sing gawe ketagihan diwiwiti lan siji balapan ora cukup. Aku wanted kanggo mbukak luwih cepet lan harder. Aku terus saingan karo aku lan qualified kanggo Boston Marathon (peeing ing celonone kanggo nyukur saben detik pungkasan). Aku malah saingan ing triathlons, a Setengah Ironwoman, lan bike nitih abad.

Apa cara manawa kanggo ngyakinake dhewe yen sampeyan ora duwe masalah ngombe? Tangi jam 5 saben dina Sabtu kanggo latihan mlaku. Dadi produktif lan tuntas menehi aku pass gratis kanggo menehi hadiah lan ngrayakake nganti esuk. Aku nyoba ngatur lan ngontrol ngombe liwat motto "kerja keras, muter hard", nanging banjur teka awal 30s lan papat anak cilik. Bojoku asring makarya ing wayah wengi, sing nggawe aku mabur solo karo bocah-bocah. Aku ngguyu karo kanca-kanca liyane babagan ngombe sebotol anggur kanggo ngatasi stres. Sing ora dakkandhakake yaiku aku sengit karo wong nalika ngombe. Lan aku mesthi ora ngandhani babagan pemadaman lan kuatir sing ana. (Related: Apa Manfaat Ora Ngombe Alkohol?)

Aku lega nalika ana kanca nyaranake nekani pertemuan 12 langkah wanita karo dheweke. Minangka ahli terapi tindak tanduk kognitif, aku cepet nyadari apa sing kudu daklakoni. Dadi, nalika aku mangkat rapat ing dina iku, aku nggawe rencana saben jam. Olahraga lan ora alkohol minangka prioritas utama, nanging aku ngati-ati babagan olahraga kanthi ngatasi stres.

Dadi aku mbatalake anggota CrossFit lan bali menyang dhasar. Aku duwe sepedha motor ing garasi wiwit mulang 10 taun kanggo mulang kelas Spin, mula aku nggawe dhaptar lagu karo P! Nk lan Florence lan Mesin, nyandhet sepatuku, pindhah musik, lan nyanyi kanthi banter aku krasa geter banget jroning jiwaku. Aku nangis, kringet, lan rumangsa duwe kekuwatan kanggo terus. Aku uga melu nekani sesi yoga Bikram sawetara kali seminggu. Aku ngunci mripat nalika ngadeg ing ngarep kaca lan ngowahi gambar-gambar kasebut. Sawise pirang-pirang wulan pulih, aku banjur seneng maneh. Iki ngresiki, meditasi, lan minangka total reset sing dibutuhake. (Lan aku ora dhewekan - tambah akeh wong sing nindakake sopan lan, kaya aku, condhong olahraga tinimbang alkohol.)

5 Manfaat Utama Milih Olahraga tinimbang Alkohol

Fokus ing olahraga tinimbang alkohol lan urip siji-sijine minangka keputusan sing paling apik sing daklakoni. (Sabanjure: Apa sing kudu dingerteni para wanita enom babagan alkoholisme) Kontrol nyata babagan uripku minangka kamenangan paling gedhe, nanging aku uga ngerteni akeh tunjangan liyane sing apik banget nalika aku ora ngombe alkohol.

• kajelasan: Kabut ilang. Aku luwih santai, bebas, lan mantep kanggo njupuk keputusan. Aku njaluk tulung lan njaluk pandhuan. Aku nyadari yen aku ora kudu nindakake kabeh dhewe.
• Luwih becik turu: Sirahku bantal lan langsung turu. Aku rumangsa ngaso lan semangat kanggo miwiti dina sabanjure luwih awal. Nalika aku lagi ngombé, aku kerep turu ing wayah wengi, muter-muter lan kuwatir tanpa wates. Aku tangi karo wedi, sirah, lan wedi. Saiki aku nyorot lilin, mbukak dhaptar panuwunku, lan ndeleng srengenge njedhul ing dalan kanggo kerja esuk. (BTW, iki sebabe sampeyan asring tangi esuk sawise ngombe wengi.)
• Mood sing konsisten: Alkohol bisa uga aran kaya stimulan ing dosis cilik, nanging siji ngombe kakehan lan cepet dadi jelas yen iku depresan. Swasana atiku saiki luwih konsisten lan bisa ditebak.
• Hubungan sing luwih eling: Mesthi, isih ana wektu ketegangan ing hubunganku karo kulawarga lan kanca-kanca, nanging bedane saiki yaiku aku pancen ana kanggo dheweke. Amarga iku, saiki aku nyoba kanggo ora ngomong bab sing aku getun. Nalika aku kesasar, aku njaluk sepura kanthi cepet lan nyoba luwih apik mbesuk. (Gegandhengan: 5 Bab sing Sinau babagan Kencan lan Persahabatan Nalika Aku Ngombe Alkohol)
• Nutrisi sing luwih apik: Aku mandheg nggawe pilihan panganan sing ora apik ing wayah wengi lan wiwit luwih ngerti wektu mangan biasa lan ngrasakake cemilan sing sehat. Diakoni, aku ngembangake untu manis sing utama. (Mungkin otakku golek cara liya kanggo nambah level serotonin?)

Review kanggo