Cara nggunakake gym ruangan

Konten

• Keuntungan gym ing njaba ruangan
• Ngrawat gym luar ruangan

Kanggo nggunakake gym ruangan, sawetara faktor kudu dipikirake, kayata:

• Nglakoni babagan otot sadurunge miwiti piranti;
• Tindakake gerakan kanthi alon lan progresif;
• Nindakake 3 set 15 repetisi ing saben piranti utawa tututi pituduh sing dicithak ing saben piranti kasebut;
• Tetep dedeg piadeg sing apik ing kabeh latihan;
• Nganggo sandhangan lan sepatu olahraga sing cocog;
• Aja nggunakake kabeh piranti ing dina sing padha, dipérang dadi pirang-pirang dina gumantung saka kasedhiyan gym;
• Aja olahraga yen sampeyan krasa lara, pusing, yen demam utawa yen krasa ora sehat;
• Ngleksanani latihan ing wayah esuk utawa sore supaya bisa uwal saka surya sing kuwat.

Anane guru paling ora penting ing dina pisanan mula dheweke menehi pandhuan babagan cara nggunakake piranti lan pinten repetisi sing kudu ditindakake sajrone olahraga. Milih kanggo nindakake latihan tanpa ngawasi sing tepat bisa nyebabake ciloko ortopedi, kayata pecah ligamen, peregangan lan tendonitis sing bisa dihindari kanthi nggunakake peralatan sing bener.

Keuntungan gym ing njaba ruangan

Keuntungan olahraga ing gym ing njaba ruangan yaiku:

• Keuntungan olahraga;
• Ningkatake kesejahteraan fisik lan emosi;
• Nambah integrasi sosial lan komunikasi;
• Nguatake otot lan sendi;
• Ngurangi risiko penyakit jantung lan koroner;
• Ngurangi kolesterol lan tekanan darah tinggi;
• Ngurangi risiko diabetes;
• Ngurangi stres, depresi lan kuatir lan
• Nambah koordinasi motor lan kahanan fisik.

Ngrawat gym luar ruangan

Nalika nekani gym ruangan, sampeyan kudu ati-ati, kayata:

• Mung miwiti latihan sawise nampa instruksi saka guru;
• Nganggo topi lan sunscreen;
• Ngombe akeh banyu utawa ngombe isotonik krasan Gatorade, ing interval antarane latihan kanggo njamin hidrasi. Deleng cara nyiyapake minuman energi sing apik karo madu lan lemon kanggo ngombe sajrone olahraga ing video iki:

Gym terbuka bisa ditemokake ing macem-macem wilayah kutha lan kutha kudu tanggung jawab nyelehake pendidik fisik paling ora 3 jam saben dinane. Iki dibangun khusus kanggo para senior, nanging sapa wae sing umure luwih saka 16 taun bisa nggunakake. Sawetara dununge ana ing Curitiba (PR), Pinheiros lan São José dos Campos (SP) lan ing Copacabana lan Duque de Caxias (RJ).